在女性的生理歷程中，更年期是一個不可避免的過程，進入這個過程就相當於宣告著女性身體開始衰老，身體的各種機能開始下降，很多女性會發現自己一旦進入更年期，身材，就會變得難以控制，變得越來越臃腫，有的女性甚至認為自己不吃不喝喝口水都會變胖。更年期的各種問題，再加上身材都走樣，這讓女性變得更加的難以控制情緒，為什麼已進入更年期女性的身材就會走樣了？怎樣才能避免發胖醫生來為大家解答。
為什麼更年期的女性容易長胖？
01內分泌紊亂導致
女性進入更年期之後身體的各項功能都會慢慢的下降，卵巢的也隨之進入了衰老的階段，導致人體分泌的雌激素減少，女性身體消耗的能量會比之前少很多，這些物質就會作用於人體的肌肉，很多女性就會因此出現浮腫。而且女性的運動量也比較少，這就導致這些能量堆積在人體，而且雌激素分泌減少女性體內的內分泌就會出現失調，導致不能及時地對攝入的脂肪進行代謝，就會出現肥胖的情況。
02睡眠質量下降
其次是女性在進入更年期之後，經常睡不好覺，由於人體激素的作用，更年期的女性會有大量出汗以及身體燥熱的情況。很多更年期的女性都深有體會，經常在晚上睡著睡著就自動醒來，熱得不得了。這樣一來就會使得女性的睡眠嚴重不足，人體器官的排毒解毒不能及時的進行，部分有毒物質就在人體中堆積，影響人體脂肪的代謝，使得女性看起來非常肥胖。
03長時間的久坐
生活中大部分女性都是追求獨立自主的人，經常會為了工作長期久坐，這樣的工作方式就會導致人體的運動量大大減少，然而每天攝入的食物並沒減少，就會導致脂肪堆積，讓人體出現肥胖的情況。
更年期的女性如何讓身材不走樣呢？
1.控制熱量的攝入
容易發胖的女性一定要控制自己熱量的攝入，減少使用主食，多吃一些粗糧，比如燕麥、黑米、紅豆、綠豆等，這樣既能為身體補充營養，還能減少糖類的攝入，控制住了熱量的攝入就能將體重控制住。
2.進行體育鍛鍊
光吃不運動也是不行的，女性在生活中還是應該進行運動，每周至少應該運動3次以上，每次運動40分鐘以上，這樣才能有效促進脂肪的燃燒，保持良好的身材。適合女性減肥的運動很多，像跳繩、慢跑、打羽毛球等運動都非常合適。
3.保證足夠的飲水量
在減肥期間一定要保證足夠的飲水量，多喝水不僅能增強飽腹感，減少食物的攝入，還能維持人體細胞的活性，加快體內有毒物質的排出，對於瘦肚子有很好的效果。
女性在更年期發胖是非常正常的一個現象，想要控制體重就要及時地了解自己發胖的原因，在更年期間及時的調整好自己的情緒，維護自己的內分泌穩定，對保持健康的身材也很重要。