跳繩是一項非常常見的運動，其實早在很早的時候跳繩就已經被人們熟知，當時在唐朝的時候被稱之為跳索。
如今的跳繩已經發展成一項大眾運動，有不少的人通過這項運動達到了自己訓練身體的目的，同時跳繩也成為了一些減肥人士的選擇性動作。
跳繩的減肥效果非常的不錯，而且一定程度上比跑步減肥效果來的更加強烈一些，跳繩確實可以減肥，但是跳繩的技巧性選擇很重要，如此一來便可以幫助避免出現肌肉腿。
通過本篇文章的講解，主要可以解決以下幾個方面的問題。
第一，跳繩對於身體的重要性。第二，跳繩期間應當注意哪些問題。第三，跳繩的技巧性選擇。
跳繩對於身體的重要性
跳繩過程當中，身體的80%以上的肌肉都會參與其中，而且跳繩也是一種非常好的能夠幫助靈活身體活動關節，擴大運動範圍的訓練動作，它可以幫助促進新陳代謝，使人體變得更大健康，提升訓練者的身體能力，消耗熱量，燃燒脂肪，可以減肥。
跳繩期間應當注意哪些問題
跳繩看似簡單，但是卻需要注意跳繩的節奏，一般情況下，跳繩期間需要將自己的心率控制在120~180次每分鐘左右，這樣的一個心率可以起到最佳的減肥效果。
跳繩期間最好讓自己的身體大部分肌肉都參與運動，從而提高能量的消耗，並且保持動作的連貫性，可以以500次跳繩或者是200次跳繩為一組，組與組之間可以適當休息一分鐘。
跳繩期間的飲食也是相當的關鍵，可以多吃一些蛋白質的食物同食，多喝水，少吃一些富含碳水化合物的東西。
跳繩的技巧性選擇
跳繩是非常講求技巧的，在跳繩期間要採用正確的跳繩方式，首先要靈活自己的手腕，用手腕來進行搖繩，雙腳離地的高度不宜過高，也不宜過低，大約與地面保持差不多5釐米左右即可。
在跳起的時候，雙腿不要完全打直，保持膝蓋微微彎曲，下落的時候要前腳掌著地，不要全腳掌著地。
跳繩的方式也有很多，有最基本的標準跳繩，也有花式跳繩，應當先從基本跳繩開始，我到完全掌握了跳繩的要領之後，可以嘗試高難度的花式跳繩。
在跳繩期間，一定要保持上半身的挺直，雙臂需要利用手腕的力量來進行繩索的搖動，同時大臂要貼近身體的兩側。
跳繩看似簡單，其實卻是一項非常累的動作，基本上有些朋友平時不健身，跳繩100個左右的時候就會感覺體力不支，同時感覺雙腿發酸。
這個時候可以適當減少跳繩的次數，同時跳繩結束之後需要進行腿部按摩，使肌肉變得不再過於緊張和僵硬，避免出現肌肉腿。