每個女性都希望自己能青春永駐，不會衰老，但是衰老是自然現象，無法避免。
我們所能做的只有儘量延緩衰老，讓衰老出現的痕跡少一些，再少一些，這就要求我們在衰老的表現剛出現端倪時就要進行預防。
但你知道嗎？其實很多衰老都是因為日常的生活飲食習慣太差。
為什麼你的皮膚那麼差？看看平時你都做了什麼
1、不愛喝水，不渴就不喝
女人是水做的，如果不愛喝水，水分攝取不足，就會導致油脂分泌不足，皮膚就很容易脫水，導致皮膚乾燥衰老，所以要強自己每天喝8杯水左右，但是不要喝含有咖啡因的飲料。
2、油炸食物：加速細胞氧化
油炸食物在高溫下會產生很多有害物質，這些物質會引起體內的氧化應激反應，加速身體組織細胞的氧化衰老。
此外，油炸食物易於引起肥胖，過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老。
3、熬夜加班
熬夜是讓皮膚衰老的最大敵，睡眠不足，會讓皮膚細胞的各種調節活動失常，影響皮膚細胞的活力，所以每天要保證睡眠8個小時以上。
如果睡眠不足，會很容易影響到皮膚尤其是嬌嫩的眼部肌膚，如果睡一個香甜的好覺，就會讓皮膚細胞調節處於正常，延緩皮膚的老化。
4、各種零食：損害大腦
鋁在人體內會逐漸累積，與多種蛋白質、酶結合，影響體內多種生化反應。鋁侵入人體後，會損傷大腦，導致記憶減退，甚至痴呆，還可能出現貧血、骨質疏鬆等，加速衰老。
食物中的鋁大多源於食品製作過程中加入的含鋁添加劑，如明礬，主要含鋁食物有油條、威化餅乾、膨化食品、蝦片、油炸小食品等。
身體出現5種情況，說明正在變老，佔得越多，老得越快
1、臉上汗毛變多
部分女性可能會有唇上方長鬍子的困擾，這主要與遺傳因素有關，而隨著年齡的增長，一些女性會出現臉上汗毛變多的現象，年紀大了以後，女性體內的雌激素水平會下降，導致雌雄激素失衡，從而使得面部汗毛增多。
2、手背出現青筋和斑點
由於手部脂肪非常少，缺乏足夠的組織支撐，因此皮膚很容易變薄，導致青筋突出。再加上雙手暴露於外界環境的機會最多，經常受日曬影響，所以年紀大的人容易出現老年斑。
3、頭頂頭髮變薄
50%的女性在絕經後會注意到頭頂的頭髮顯著變薄。50歲以後，男性和女性都會遭遇這樣的尷尬，原因主要與保護頭髮的雌激素丟失有關。
4、心腦血管異常
年齡越來越大，以前沒有的高血壓，現在有了，經常感到頭昏頭痛，記憶力下降，甚至出現老年痴呆，活動後感到胸痛胸悶，其實這些都可能是衰老所致。
5、睡眠質量變差
隨著年齡的增長，失眠可能是困擾很多女性的問題，可能你工作壓力並不大，家庭也沒什麼壓力，但就是失眠，這個時候，可能僅僅是衰老所致，其實失眠和衰老似乎是一對難兄難弟，反過來，長期失眠的人，更易衰老。
女人想要年輕貌美，首先要會「吃」，吃出好氣色
1、胡蘿蔔、雞蛋——防乾眼
橘黃色的蔬菜，類似胡蘿蔔、南瓜等都含有豐富的 β-胡蘿蔔素，對於乾眼症來說，猶如天然的眼藥水。
而蛋黃中含有的類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。
研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。
2、番茄——養皮膚
西紅柿是最好的「防曬霜」。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入 16 毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險係數降低 40%。
3、金銀花——防肝火
還有很多女性朋友會比較容易生氣，很可能是肝火旺，中醫認為肝主疏洩，調情志，所以肝火旺的病因可能與情志不遂、氣鬱化火有關。
金銀花性平溫和，梳理肝氣，可以促進肝氣循環，減少瘀滯。搭配上菊花、決明子、牛蒡根、桂花、甘草等，在洩肝火方面有不錯的效果。
而且茶水當中含有豐富的鋅，這種心能夠幫助皮膚鎖住水分，促進新陳代謝，使我們的皮膚變得又嫩又滑，自然而然衰老就不容易發生了。
4、圓白菜——健腦力
不少人只知道大腦喜歡吃堅果，其實，大腦也愛吃圓白菜，因為西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有「乙醯膽鹼」，可健腦，促進記憶。
研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢 40%。圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。
5、蘆筍、葡萄——護血管
蘆筍對心臟血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管。
此外，蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起體內炎症的胺基酸，會增加患心臟病的風險。
而紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，可抑制對心臟有害的物質。
這幾種食物，過了30歲，就要開始注意保養，最有效的方式就是從飲食做起。對自己好一點，才能讓歲月的痕跡淡一些。