月經期間難免會有不適感或者痛經，常常感到乏力、疲倦、腰酸背痛，臉色蒼白，工作起來也沒有精神，月經期間吃什麼可以緩解各種不適呢？
據了解，月經期間可以吃香蕉和魚來調整情緒，溫補的食物如牛肉、羊肉、紅糖也是不錯的選擇。另外經期出血會流失較多的鐵元素，所以應該及時補充一點含鐵高的食物，比如菠菜和雞蛋。
今天我們來說說紅糖，紅糖水具有補血化瘀的功效，喝紅糖水可以緩解痛經，讓身體變暖和，增加能量。經期吃紅糖好還是黑糖好？
經期吃紅糖好還是黑糖好
黑糖也是紅糖的一種，不過比紅糖的藥用價值更高。黑糖性溫味甘，入脾，具有補中益氣、緩中化食、健脾暖胃的功效，還可止疼、行血、活血散寒。
紅糖則是經過簡單的加工而出的蔗糖成品，較之黑糖，功效則就略差了一點，一般藥用黑糖，平時經期食用紅糖即可。
紅糖和黑糖的區別
1、黑糖的製作工藝更加複雜，熬煉時間更長，對於營養成分的馴化時間更久，火候更足；
2、黑糖顏色比一般紅糖顏色要深，甘蔗含有多酚類物質，在Fe離子的環境下顏色容易變深，而多酚類物質對於人體健康是有益處的；
3、黑糖有焦香味，紅糖沒有焦香味，焦香與蔗香的結合讓黑糖檔次更上一層樓；
4、黑糖的執行標準和要求比更高（黑糖指標要求比紅糖高33-150%），高標準的產品質量自然更佳。
月經期間喝紅糖有副作用嗎
沒什麼副作用；紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行經不利、痛經、月經暗紅兼腹冷痛等症，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用。
紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食欲不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖薑湯祛寒。
總於言之
綜上所述，黑糖具有較高的藥用價值，紅糖只是經過簡單的加工而出的蔗糖成品，比黑糖的功效略遜一籌，經期食用紅糖就能夠起到較好的調理作用了。經期喝紅糖是沒有副作用的，大家就放心吧，另外平時貧血的人也可用多吃紅糖。