熬夜最傷肝！
現代生活中，「經常熬夜的人」典型的特徵就是黑眼圈、眼袋大，眼睛裡有紅血絲，臉部皮膚發黑缺乏光澤等，所以在很多人眼裡熬夜似乎對皮膚的傷害最大。但是友們知道嗎？大眾微健康的中醫專家告訴我們，「這是因為熬夜會影響肝臟功能，導致肝臟功能下降，最終導致色素沉著在顏面，本質上，熬夜對肝臟的傷害最大。」
這是因為肝臟的功能是調節人體血液，促進新陳代謝、保證人體的免疫和解毒功能的。而晚上23：00—01:00是肝臟代謝排毒的時間，也是肝臟充分獲得血液中營養、氧氣的時候。如果熬夜，肝臟就會受累，代謝受阻，長時間這樣就會對肝臟造成不可逆的損傷。
熬夜肝不好的人，食4青，飲3水，謹記「2句話」，清肝排毒，更健康
1、青葡萄
青葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉氨酶。而且，青葡萄中的葡萄糖、有機酸、胺基酸、維生素對大腦神經有興奮作用，對肝炎伴有的神經衰弱和疲勞症狀有改善效果。
2、薺菜
薺菜是被公認是天然的「強肝王」，這是因為薺菜具有清肝火，消熱毒的功效。而且薺菜中含有大量的維生素B，能夠幫助我們祛除肝臟中多餘的脂肪，預防脂肪肝。此外，薺菜還能增強肝臟的消炎能力，提高免疫力，起到很好的養肝護肝的作用。平時多吃點薺菜，可養肝排毒，肝臟或越來越好！
3、海帶
一方面，國外一家肝病研究機構從海帶中提取了一種叫做F-巖藻多糖的物質，這種物質對肝硬化等肝病的治療有顯著作用；另一方面，海帶中多糖物質和藻膠酸，能強化肝臟的機能，預防肝病。
所以，有些醫生也建議肝病患者多吃海帶以輔助藥物的治療。
4、茼蒿
茼蒿中含有豐富的多種維生素，尤其是胡蘿蔔素跟維生素A，再加上豐富的纖維素，對於修復肝臟內受損的肝細胞，以及體內代謝紊亂的人群，茼蒿就能夠幫上忙，具有疏肝氣、養肝護膚的好處。
另外，茼蒿中所含有的營養成分比較豐富，常吃有助於提升免疫力，特別適合抵抗力差的人群。每天炒一盤，養肝護肝，清除肝臟的毒素，讓你的肝臟更健康。
5、枸杞茶
枸杞是藥食兩用的中藥材，中醫認為，枸杞子能夠補腎益精，養肝明目，是中醫治療肝病的常用藥。專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關係和毒性的研究發現枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生的作用。
的確如此，現代藥理研究也表明，枸杞含胡蘿蔔素、核黃素及鈣、磷、鐵等多種礦物質和胺基酸，具保肝、調節免疫作用。
6、五味子茶
五味子"五味入五臟"，對人體各臟腑功能有補益、平衡作用，實為中藥之奇葩。現代藥理研究表明，五味子不僅能抗氧化、調節免疫、增強肝臟解毒功能，還能促進肝臟的解毒過程，保護肝臟，並能再生因濫用酒精、藥物或肝炎而受損的肝臟組織。
所以，很多人把五味子當成治肝病的良藥。
7、玫瑰花茶
玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。甘入肝，玫瑰花非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，有舒肝解鬱的功效。尤其適合肝氣鬱結的朋友飲用。
8、不要熬夜
在中醫看來，夜晚是人體滋陰潛陽，進行睡補的最佳時段。肝血的淨化、再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個時段完成。因此，養肝最重要的就是不熬夜。
9、不要亂發脾氣
國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。用中醫的角度解釋就是，肝主疏洩，而亂發脾氣會影響肝的運行，造成淤積，進而對肝臟造成損害。
所以，為了肝臟健康，不要亂發脾氣。
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參考文獻
王綺夏, 馬雄. 長期熬夜作息亂 肝臟受累傷不起[J]. 科學生活
韓濤. 熬夜,熬走肝健康[J]. 中國肝臟病雜誌
周淑蘭. "熬夜族"如何保養你的肝[J]. 肝博士
劉娟, 戴欣. 怎樣與肝臟做朋友[J]. 中華養生保健
圖片來自網絡