每天喝這個,連續3天暴瘦9斤!

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1、很多營養師都認為，肥胖不是營養過剩，
而是因為結構性的營養不良而造成。由於生
活條件改善，人們過度食用含動物性脂肪的
食品，造成內分泌和脂肪代謝失調，進而引
起脂肪積蓄。 

2、因此，減少動物性脂肪的攝取，增加天
然植物食品在飲食中的比例，便是健康減肥的方法之一。

1、據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，
不僅能供給人體充分的營養。

2、促進過量膽固醇的排洩，使血液中的膽固
醇下降，並促進脂肪燃燒。

4、大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

曾看到網友問說，為何每天喝很多豆漿，還是
沒有瘦下來?事實上，如果喝豆漿又吃其他
食物，確實沒辦法迅速減重。

日本人發明的豆漿減肥法，強調的是3天內只喝
豆漿果汁，斷絕其他食物，才能在快速瘦下4.5公
斤，如果不想那麼辛苦，也可以豆漿果汁取代3
餐中的1餐，1個月約可瘦下2公斤。

蘿蔔燒肉(紅、白蘿蔔各80g、肉80g)：用約半
碗水的水量將紅、白蘿蔔煮半熟，
再放進肉，最後再放進半茶匙(約2.5c.c.)醬油，
煮滾，汁收幹。

薑絲海帶 50g：姜先用1茶匙(約5c.c.)油爆香，
再放海帶，加點水拌炒，讓味道均勻即可。

滷筍乾 80g：筍乾先用水衝過，把鹽分衝掉一點，
再加入2茶匙(約10c.c.)醬油和半碗水，蓋過材料，
煮滾後用小火滷15分鐘。

蒸蛋(蛋1個)：將半碗水和一顆全蛋，攪打均勻，
中火蒸10分鐘即可。

紅燒蒟蒻(蒟蒻50g、白蘿蔔25g)：先用半碗水將蒟蒻
和白蘿蔔煮熟，最後放3茶匙(約15c.c.)醬油，煮滾汁收幹。

蘿蔔湯(蘿蔔 50g)：蘿蔔放進裝著約1碗水的鍋裡煮熟。

榨菜肉絲麵(面80g、肉絲35g、榨菜30g、油1茶匙
(約5c.c.))：先將榨菜放進裝著3碗水的鍋裡煮開，
再放麵條，最後放肉絲，起鍋前再淋上1茶匙(約5c.c.)油。

第三天減肥食譜：

午餐

茄汁豆腐(豆腐120g)：豆腐切塊，用半碗水的水量煮滾，
最後再淋上3茶匙(約15c.c.)蕃茄醬拌炒即可。

什錦雞肉(雞肉100g、紅蘿蔔、木耳各20g)：先炒木耳、
紅蘿蔔，再加入易熟的雞肉，起鍋前再加入青蔥調味，
拌炒一下就可以起鍋。

晚餐

陽春麵(麵條70g 肉片30g)：煮開3碗水後下面，
面煮熟後，最後再放肉片，煮熟即可，不加油。

以上食譜因供參考，科學飲食配合適量運動才能擁有好的身材。