首先，本人作為80後老阿姨，不才學了點養生的小知識，在這裡「賣弄」一下，大家輕噴。有段時間腳受了傷，在家裡休養的時候閒著找了些書來看，就看到了這本（我不是來推薦書的哈，這書後來找不到了，老阿姨憑著記憶在網上搜出來了）這個封面看起來感覺年代有點久遠了，這書可能比我這個80後老阿姨年輕不了幾歲。
看到書名上的教材兩個字，我的第一想法，我去，真有這麼一門課吶。於是，我就懷著好奇心翻看了它的編寫說明，我接下來我結合我自身，從睡眠、飲食和保健針灸按摩這3個方面說說適合年輕人的養生方式，其實應該說是推薦給年輕人的養生方式。有人說，年紀輕輕就要養生了。
就是年紀輕輕才要養生，到了老年，其實已經不是在養生了，而是養「病」了，把身上各種大大小小的病養好。一、睡眠養生，大家都知道睡眠的重要性，但是多數人都是道理我都懂，就是做不好/做不到。而且很多人對睡眠的觀念只是停留在「早睡早起身體好」這個泛泛的層面上。可以看出，一年四季睡眠的時間是有所不同的，春夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
對於習慣於熬夜的年輕人來說，早睡早起怕是一個大難。不好的習慣可以養成，也是可以改掉的嘛。一天兩天不行，一個月兩個月，半年一年，只要一天比一天有進步，養生還有望的。二、飲食養生，現在這個時代可太幸福了，各種美食誘惑，還有各種外賣app提供便利。飲食方面的問題不光是三餐不規律，美食當前，各種胡吃海喝也是不行的，「三高」飲食相信很多年輕人都會「中q」。所以，飲食養生要怎麼搞？
你自己沒有做飯的條件，也不必強求，但是無論是外出點餐還是訂外賣，點餐的時候還是可以講究一下的。比如說避免重口味、油膩、過甜的食物，實在很喜歡吃，偶爾來一次也未嘗不可。吃飯的時候細嚼慢咽，先菜後飯肉。飯菜一次別點太多，最好是按小份來。有條件做飯的，想做健康餐無從下手，可以參考《中國居民膳食指南》，哪個版本都可以，區別不算大，按照裡面一日三餐的飲食標準制定自己或全家的膳食，主要參考它裡面建議的每天攝入食物量。
這些飲食方面的養生講究，如果真心想做，一定是可以找到方法堅持下去的。三、保健針灸按摩
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理療保健這塊，我比較推薦艾灸和按摩。艾灸是工具材料比較容易買到，用起來也比較方便，可以自己操作，找本針灸方面專業的教材學一學，掌握身上的穴位，對著準確的穴位位置灸，效果會好一些。總感覺是自己手進步了爭氣了的感覺。大家給我衝，給我關注起來，一起步入健康養生，長命百歲
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