「假胯寬」聽起來好像是在說胯過寬的問題，其實並非如此。如下圖所示，「胯」在我們身體骨盆外側最高點的位置——髂（qia四聲）骨兩側的邊緣。所以，胯的寬度，就是髂骨兩側邊緣的距離。圖中箭頭所示的位置即為「胯」真正的位置，在腰際下邊，和腰部、大腿柔和銜接。而所謂「假胯」，就是說突出的位置並不是真的胯，而是因為那裡過寬，讓我們誤以為是胯，所以被稱為「假胯寬」。
「假」胯，位於真「胯」的下方，位於大腿根部的外側，其實是股骨
大轉子突出，認為「假胯寬」其實是因為股骨與身體中心線偏離角度較大。所以，我們認為的「假胯寬」並不是胯真的寬，而是身體的另一個部位：大腿外側突出，視覺上顯得寬。所以不要再誤會自己的胯了，它並不寬。而且如果是真胯寬，反而是好事，會顯得我們的腰更細。問題是我們寬出的位置是大腿外側，那就很拉低顏值了。
除了很少一部分的先天因素外，主要由
後天因素影響。比如，有些媽媽們因為生產造成了恥骨分離，髖部鬆弛。還有就是日常
不良生活習慣，如久坐、大腿內側無力、臀外側肌肉鬆弛，導致臀部脂肪遊移到大腿兩側，從而出現視覺上的假胯寬。假胯寬的出現，主要是因為長期不良習慣導致的。想想看，你是否經常有蹺二郎腿、內夾腿，坐下時習慣雙膝內扣，走路內八字等問題？如果我們走路姿勢正常向前，用力的位置應該是大腿前方的肌肉群。但正因為我們走路和坐下時經常雙腿內旋，大腿外部的肌肉開始越來越發達，久而久之，逐漸突出，就形成了「假胯寬」。
另外，不愛運動，久坐會導致臀部鬆弛下垂，髖部會看上去位置較低，也會造成視覺上的「假胯寬」。真胯是天生的，成年後定型，基本不會出現增寬的情況。而假胯是後天造成的，位置在大腿根部，突出得很明顯，看上去很突兀，好像整個胯出現了下移。腿長本來是從腰部開始計算的，因為出現了視覺上的「假胯」，雙腿看上去好像從大腿根才開始，短了整整一大截。而且從雙腿外側突出位置看去，大腿會顯得很粗壯。1、假胯寬會導致膝關節、踝關節、髖關節穩定性較差，跑步、快走時易出現膝蓋痛感，走路容易崴腳。3、臀部肌肉無力，從而使腰椎承受過度負擔，久站容易腰酸。矯正、避免假胯寬，需要進行一些
靈活髖部的練習。一個靈活的髖部，要能夠完成以下六個方面的動作：以上六個方向如果有哪個方向受阻，說明髖部的靈活度還不夠。
髖部緊張會影響骨盆的血液循環，出現不良體態。最後再給大家推薦一套簡單的「收胯操」，4個小動作，每天十分鐘，效果不錯哦~
-THANKS FOR READING-
文章來源：網絡 免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。部分作品來自網絡，無法核實真實出處，如涉及侵權請及時聯繫，我們將第一時間刪除。謝謝！
荷心瑜伽體系致力於瑜伽身、心、靈三個層面的整合與療愈，在幫助更多的人獲得身心淨化與健康的同時，更深入地喚醒靈魂，喚醒愛！