大便形成的原因有三：吃糖過多；吃太多食物；消化不良。
根本原因是人體沒有從食物中獲得足夠的膳食纖維來抑制糖的吸收，加速食物的分解，促進腸道蠕動，幫助消化。一些健康學者積累糞便，這可能對人體造成很大傷害
三種食物巧妙排出糞便
1.香蕉
香蕉富含膳食纖維和果膠，其中膳食纖維能刺激腸胃，果膠是一種可溶性纖維成分，可以幫助糞便分解，幫助人體排洩。
2.紅薯
紅薯含有更多的纖維素和膳食纖維，可以增加腸道蠕動，刺激腸道排洩。此外，腸內含有的纖維素會阻礙糖轉化為脂肪。所以吃紅薯可以促進大便排出，改善便秘症狀。
3.蜂蜜
蜂蜜進入腸道可以激活體內的益生菌，然後轉化為酶，從而參與食物的分解，幫助腸道清理，刺激胃腸蠕動，迅速將堆積的糞便排出體外。
如何清理糞便的好習慣
1.多喝水
大便堆積在大腸內，其水分被人體吸收，使大便乾燥，難以排出。所以多喝水可以讓腸道充滿水分，軟化糞便，促進排洩。
2.避免久坐
久坐會使腸道蠕動緩慢，肌肉收縮無力，導致排便時腹壓降低，動力不足，從而誘發便秘。所以，時不時的久坐活動可以有效促進腸道蠕動，減少便秘，方便排便。
3.不要憋便
抑制大便時，大便中水分被人體反覆吸收，大便乾燥，難以排出，久而久之，正常的腸道環境被破壞。所以，大便的時候不能忍，需要及時排便。
古人有句話：「欲長生不老，腸常清」。這說明大便的消除可以起到很好的養生防病作用。因此，我們需要重視它。文中推薦的三種食物值得一試！趕緊給腸子洗個澡！
千山萬水總是情，點個關注行不行！
（文章整資自益騰諮詢團隊）