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2021-03-02 小八寶媽圈

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宛晴同學每年夏天必不可少的項目就是遊泳（其實並不會，就是泡池子吧?）她自己去健身房選了這件泳衣，雖然覺得土看她喜歡還是給她買了。今年第一次遊泳，去年學的基本又還給了教練?昨天帶她去遊泳遇到了她的好朋友小七，小七跟她爸媽說我是寶寶的姐姐，哈哈，小姑娘，你眼神真棒，我就是寶寶的塑料姐妹?姨媽去體重又降回去了，其實很想跑步再刷脂，但是迫於姨媽不太敢讓體脂太低?現在體脂比半個月前摸上去就高一點，身體要緊，犧牲了我愛的低體脂，低強度運動健康飲食養姨媽?
?⑦月份嚴格自律打卡第五天！?2020.07.05 周日?今日空腹體重：57.7㎏?今晚體重：(評論)⑦月份目標體重：55㎏?運動項目：1?戶外行走(12.5公裡+扭腰1h)2?腹部拉伸×13?下肢拉伸×14?倒立2min5?自由拉伸×1--?--今日飲食：(時大漂亮減肥法中)?早餐：燒餅半個?午餐：玉米2個+杏仁3個+青蘋果下午加餐：玉米1個?晚餐：黑咖啡3g+胡蘿蔔1根+黃瓜1根
?今日運動：Pamela 20Min Full body 12Min Leg Workout 12Min Dance body 手臂操（剛開始要把我搖 吐） 泡沫軸拉伸，現在都不痛了，發現在家裡做這些運動比跑步燃脂時間更多，跑步更多的是有氧耐力，燃脂的心率反而比有氧耐力低！神奇?晚餐：中午剩飯，杏鮑菇炒肉+包菜炒蛋+辣條 +米飯?昨晚出去外食咯，這個釜山年糕雪山冰花真的絕了，太好吃了團購也划算，用料很給力！感動
今日飲食運動 ?DAY 4?8?今天買裙子啦??昨天晚上出去大吃大喝，撐到胃疼，檸檬水，烤腸，南瓜餅，綠豆酥，燒烤，幹拌湯圓，青椒蛋炒飯，薯條。。。。。我?我要挑戰一個21天食譜，今天開始打卡?稱就不上了，影響心情?第1?天/2?1?天打卡??今日體重:沒上目標體重:90身高:160早餐: 脫脂牛奶 黃瓜 午餐:火龍果晚餐: 無晚上加餐:168g 黃瓜#對比照# #我賭我會瘦# #堅持的你很美# #健身日記# #我要上精選# #馬甲線打卡#





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