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#我要上精選# #健身日記# #運動打卡# 【2019.12.26】·體重：54.4kg?：???：3300ml·早餐：米飯??蒜茸西蘭花?紅燒冬瓜·加餐：1杯牛奶?·午餐：米飯?蒜茸西蘭花?1個紅燒小雞腿·加餐：1/2個芒果?·晚餐：1份櫻桃??1杯蛋白粉30g·運動：戶外跑4km?走4km，共計10000步??♀?啊啊啊啊啊啊啊啊～～～早上的體重是青春期胖了之後歷史新低不知道會不會是曇花一現明早再稱個體重看看至少19年的下55的目標達到了剩下的倒計時幾天好好保持住就好了??
#運動打卡# #健身日記# #11月flag# MC提前了兩天到來。正好周五晚早早入睡。運動只是走走路騎騎車；#早餐# #午餐# #晚餐# 豆腐腦，雞蛋，燒餅；西蘭花雞肉，蒜黃炒雞蛋；一盤葡萄；#dailylog# #小心情# #寶媽聯盟# 7:00起床，8:00逛超市買菜，約小時工，收拾衣櫃，準備午飯；約髮型師，重金染了個頭髮?現在的美容美髮行業都是暴利，並非我要花重金，被迫的。順便在商場看了看眼鏡，又一個爆利行業。默默把原來的眼鏡?又戴上了。
#健身日記# 補打卡11月18日: 臀腿訓練1??30kg槓鈴深蹲10*3(第一次做，槓鈴放肩上容易高低不平，還不是很會調整，尤其是抓槓距離)2??保加利亞自重弓步深蹲15*33??36kg槓鈴羅馬尼亞曲腿硬拉10*3(上次小槓鈴是25kg)4??器械70L坐姿腿外展20*2(上次是60L) 器械100L蹲姿腿外展20*2(兩個重量交替進行)5??跑步機最大爬坡阻力變速走20minPs: 教練說我力量好，總想開發我的潛力，哎，男人的強烈好勝心不要用我身上啊，我是女的啊?
總結下這兩個月得減肥裡程，瘦的不多但是也沒咋受苦，反而愛上了運動，現在不運動都會有罪惡感渾身不自在? 總體來說我一天三頓沒怎麼虧待自己，該吃啥吃啥，但是蔬菜吃的還是多一些，很少吃米飯改成紅薯?這些就菜吃。一周除了來大姨媽懈怠了幾天其餘都是每周至少運動4天??還是很棒了但是這並不夠，體重下降不明顯，這是我的體重的一個分割線????下月開始嚴格制定減肥計劃不要太不忌口了?這樣體重才會下的快吶，加油加油，小馬要瘦到 110?????#我要上精選# #薄荷健身# #平臺期衝衝衝# #大基數減脂抱團# #對比照#
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