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#健身日記# #我要上精選# #運動打卡# 【2019.10.02】（Day32天）·體重：57.6kg·今日攝入：1386 kcal·今日消耗：505 kcal·早餐：2片抹了黃油的吐司?燕麥麩?蜂蜜·加餐：4片餅乾?·午餐：蒜蓉西蘭花??雞肉丸子??地瓜·健身前：黑布林?地瓜?·健身後：蛋白粉?雞蛋?鷹嘴豆—————————————————————·晚上吃了黑布林之後，胃就開始不舒服，擼鐵的時候就開始心慌慌的發抖無力，胃疼。沒有做有氧就趕緊回家歇著了。·煮了鷹嘴豆，美味??
Day 3【攝入熱量:1301千卡】 都怪月餅，明年再見！！以及家裡聚會吃的酸湯火鍋，涮了蔬菜和雞胸肉。【運動消耗:1238千卡】 橢圓機熱身20min+單車課45min+核心/臀無氧45min+手臂器械3組【體重變化:+0.4kg】【睡眠時間:5h9min】 中午補了個午覺。最近真是精力充沛，晚上不困，早上自然醒……——————————————————ps:剛健完身，朋友約酒。酒就暫時不記了，反正也不會吃宵夜。明早看天氣，天晴就來個晨跑。以及，要把拉伸按摩重視起來了！！！
? 帕梅拉有氧操（3遍）? 做題今晚狀態比較好，跳了三遍有氧操，少吃點，人都輕盈些。一直很慶幸，一路走來，收穫了好些盆友，就算天南地北，想起就會問候。比如馬上國慶節了，我可愛的盆友們就會問，放假去哪兒玩吖，幾時結婚啊，某某國慶結婚噢。噢，放假我只想學習好嗎，關心就好了，不帶在線催婚的。可能我比較幼稚，覺得自己心裡還是一個孩子，這樣怎麼能承擔一個家的重量呢，等我準備好了，所有的事，自然會發生。今天下單買了大列巴，期待到貨品嘗～下午吃了好些紅心火龍果，甜甜的，讓人忘了今天是個工作日。
今天是練腹日?今天總得來說吃的比較少，不到一千卡，晚上宿舍煮白菜吃，看著綠油油的菜就很開心，然後吃起來也很美味，一股蔬菜的清香。可能最近吃的都比較清淡，真的覺得很美味，室友還放了辣椒一起吃，我吃了一點辣椒醬，感覺還不錯，就是有點麻。然後吃完就做了半組hiit腰腹，一組帕梅拉腹肌訓練，按摩了小腿，話說前天去跑步現在小腿還痛?相信明天會瘦的！這麼看來，晚上不吃碳水也是可以做到的嘛！以後的日子裡一定要堅持，晚飯少吃，爭取快點把肚子瘦下去，不然馬上穿一件長袖，多尷尬，加油！堅持就是勝利?
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