減肥群微信號碼

2021-02-18 母嬰時尚前沿

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好久沒有在外面吃過早餐了，習慣的這樣的早餐，吃的飽飽的#早餐# 昨天吃的挺多的體重還是在掉?#體重# 每天必做拉伸和泡沫軸放鬆我的小粗腿，我想要?細腿?現在目標是練翹臀，加油?#健身日記# #9月flag#
#運動打卡# #健身日記# 今天換了個program。 這周因為吃的不能很好控制， 就增加訓練量來平衡了。 開始用上了增肌時候的訓練計劃。PS。早上剛出門就看到疑似流星在天上划過。 是要心想事成的前奏嗎？?
訓練日記—背彈力帶引體：8-10個x4組高位下拉：40lbsx15個x4組俯身啞鈴划船：25-30lbsx12個x4組坐姿划船：40lbsx12x4組直臂下壓：15lbsx10x4組有氧：跑步機爬坡30分鐘
最近消化一直不太好，要麼肚子漲，要麼就不停的?，交替進行，搞的我精神緊張，又到秋天了，又該吃河蟹了，可我現在連蝦都不敢吃了?早上出去隨手拍了兩張稻田，再有一個月就收割了，時間真快，這一年好像一轉眼就又過去了
打卡day208 油管手臂14min天鵝臂15min直角肩按摩春曉斜方肌帕梅拉熱身6min+全身hiit+帕梅拉15minhiit+泡沫軸全身按摩10min帕梅拉高強度腹部10min帕梅拉高強度15min
2020年9月28日打卡今日體重：71.7今日運動：Pamela32.5分，走路9147步今日飲食：油了些，所以運動量加大了，其實量不多，所以下午飢餓感強烈，辦公室只有小麻花就嚼了一個，小玉米吃了兩個就當晚飯



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