喝粥很養生，這是人盡皆知的事情。尤其是對於中老年人來說，粥是每天都不可缺少的。而說起喝粥的好處。
減肥以喝粥為佳，由於粥所含的水分較多，在吃的很飽時只相當於米飯熱量的1/3。粥還可以潤腸，幫助我們排除體內的垃圾和毒素。那麼減肥養生粥有哪些呢？
一、小白菜木耳粥
食材：木耳30克，糯米100克，小白菜250克
做法：
1、將木耳、糯米和小白菜加水燒沸後改為小火慢慢煮;
2、直至米粒爛透，再加少量的鹽即成。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮，可潤肺生津，降脂降壓，滋陰養胃，消脂利尿。
二、銀耳菊花粥
食材：銀耳、菊花各10克，糯米60克。
做法：
1、銀耳、菊花和糯米同放鍋內，加水煮粥;
2、粥熟後調入適量蜂蜜即可。
功效：菊花氣味清香，涼爽舒適，銀耳滋陰養身，將它們與糯米同煮為粥，久服可美容輕體，減肥效果佳。
三、紅豆黑米粥
食材：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許
做法：
1、紅豆、黑米分別浸泡一夜;
2、將紅豆、黑米放入電飯鍋中，加水開煮;
3、黑米粥煮開後，加入一碗冷水繼續煮;
4、黑米和紅豆煮至軟爛後，加入土冰糖和紅棗，再煮兩三分鐘即可。
功效：活血養顏，瘦身消脂。紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經常食用，可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。
四、黃金粥
原料：小米，玉米，南瓜，大棗
製作：小米提前泡20分鐘(用即將滾開，但還沒有滾的水煮小米粥，會很粘稠很香) 大火煮小米15~20分鐘後，放入玉米和紅棗(紅棗早點放進去的話，紅棗味很濃，紅棗很香甜) 再煮五分鐘後，轉小火煮15分鐘，放入南瓜，小火煮15~20分鐘 放入枸杞，中火或大火滾幾分鐘就可以關火了。
功效：小米，玉米，南瓜，大棗煮粥喝，小米是老人、病人、產婦適合的滋補品，可見它最補虛，玉米調和脾胃，南瓜補中益氣，大棗補血養氣，調和五臟，這幾樣黃色的食物，各有補益的特點，都針對脾胃，而且做成粥食又是脾胃最喜歡的方式，沒有一樣是藥，但配合到一起就是最好的脾胃滋補品。
等。
五、慄子粥
原料：山藥300克，熟慄子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚;
製作：山藥去皮，紅棗洗淨，慄子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋裡放水，把大米和糯米淘洗乾淨後放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入慄子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效：本品具有健脾補腎的功效。
六、大棗粥
原料：大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。
製作：將粳米、大棗淘洗乾淨，放入鋁鍋內，加水適量先用武火燒開，後移文火上煎熬至爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛碗內。
功效：健脾益氣。適用於脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等症
這幾款養生粥都是比較簡單，食材也都相對平常的簡單好粥，布哥養生只講乾貨。