刮痧是民間常見的一種養生、治病的傳統方法，基本上是哪兒疼刮哪兒。小小一塊刮痧板，在肌膚上輕重舒緩、簡簡單單地滑動，就能夠激發人體自身的抗病和調節能力，驅走病痛。
如今，不僅是老年人喜歡刮痧，不少中青年人也喜歡用這種方法來保健。那麼，刮痧是否真能起到防病、治病的效果？刮痧時需要注意什麼？又是否所有人都適合刮痧呢？
刮痧療效毋庸置疑
刮痧本身的療效是毋庸置疑的。從中醫理論體系上，首先，人體作為一個有機的整體，五臟六腑、筋脈肉皮骨都是相通的，相互存在著密切的聯繫。當刮痧刺激皮膚時，皮膚出現紅痧、甚至紫痧。
肺主皮毛，紅紫色代表中醫的「熱」，皮膚上出現這樣的徵象，勢必帶走熱邪，熱邪驅散，表邪解除，肺熱由此消散。其次，經絡是協調人體臟腑、四肢百骸、五官九竅及皮肉筋骨的紐帶，是聯繫人體內外環境的通道。而皮膚又與經絡聯繫密切，通過刺激皮膚，起到調理臟腑的作用。
從現代醫學的機理研究來講，刮痧也有三大作用：調節神經，能夠阻止疾病的惡性循環；抗炎作用，能夠加強局部的新陳代謝；提高身體免疫力，調節內分泌系統。
哪裡痛刮哪裡
多數人都會在長時間保持一個姿勢時肌肉就容易出現緊縮、血液不通，從而出現疼痛。曲崇正表示，此時刮痧可以調節肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調節，促進局部組織的血液循環，起到活血、祛瘀生新的作用。
「刮痧的方法也很簡單，哪裡痛就刮哪裡，但是使用的力度要注意，一般以自己所能承受的最大痛覺為佳，這樣可以提高局部組織的痛閾，就是下次要感覺到這次的疼痛就需要更大的受損才能感覺到不舒服。達到這個效果的時候就可以停止了。」
四大誤區
並非又疼又有淤才有效
不少人認為，刮痧時出痧越多越好，其實這是不對的。因為出痧的多少要受到諸多因素的影響，一般情況下，血瘀之證出痧多，實證、熱證出痧多，而虛證、寒證則出痧少；服藥過多者，特別是服用激素類藥物的人不易出痧；肥胖與肌肉豐滿者也不易出痧；室溫較低時出痧往往也不明顯。
時間長短無礙
時間掌握是刮痧功效好壞的一個重要環節。每個部位一般刮15～30次，以3～5分鐘為宜；局部病變或者局部保健一般在20～30分鐘之間，全身整體刮痧宜在40～50分鐘之間。
此外，刮痧不能來回刮，而是要由上向下，由內向外，應單方向刮拭。另外，由於刮痧多少對皮膚存在一定的損傷，所以一次刮完後要等過一段時間，一般為5～7天左右，再進行第二次刮痧。
去感冒刮痧好
林女士因晚上睡覺受涼，早上起床後便覺頭痛、鼻塞，繼而出現惡風、頸背痛、神疲乏力，採用刮痧治療一次後症狀基本消失。然而同樣是感冒的劉小姐，在家裡刮痧卻越刮臉越蒼白，人也更加虛弱。為什麼都是感冒，都是刮痧，效果卻大相逕庭？
感冒用刮痧療法，一般效果是很明顯的。但是，如果感冒是以發熱為主，則不宜單一進行刮痧，要配合藥物治療。尤其不能「頭痛刮頭，腳痛刮腳」。因為頭痛刮痧必須排除頭部有無器質性疾病，所以一定要到醫院診斷清楚再行刮痧。
越疼越有效果
很多人以為刮痧一定是感覺到疼痛難忍、颳得「慘不忍睹」才是最高境界，其實這是錯誤觀點。刮痧並非愈痛愈有效，也不是颳得又黑又紫才好。其實，刮拭部位出痧後呈現微紅色或紫紅色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不當，片面追求出痧的顏色，不僅無效，還可以造成皮肉損傷。
刮痧注意事項
「暈痧」的多是青壯年
現在，刮痧在美容院、養生中心被廣泛運用。不是每個人都適合刮痧的，有一些基礎病的、肝功能不全的、有血液病的等都不適合。另外，需要提醒的是，過分飢餓、剛吃過飯、過度疲勞等都不能刮痧，所以，在有些醫院，上午11點後、下午4∶30以後，基本上就不刮痧了，此時刮痧容易「暈痧」。
什麼是「暈痧」？就是刮著刮著，出現嘔吐頭暈的症狀。在刮痧治療室，「暈痧」的居然多是青壯年。這主要是因為現在小年輕都太疲勞了。夜生活加上高壓的工作，到零點才睡覺，早晨六七點就要趕去上班，嚴重睡眠不足，持續疲勞。
在進行刮痧操作時，若出現頭暈、眼花、心慌、噁心或嘔吐、臉色蒼白，甚至四肢厥冷、出冷汗、脈微弱、血壓下降等暈刮症狀時，應迅速平臥，頭部放低，解開衣扣與褲帶，保持通風，同時也可喝熱水、糖水或點壓人中、內關、湧泉等穴位。
刮出痧30分鐘內不要洗涼水澡。至於刮痧的頻率，兩次刮痧之間要相隔3~6天，而且前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處再次刮痧。
▶九個旗區同步嗨，媽媽再也不用擔心我元宵節沒地兒去啦！
來源：中國中醫科學院門診部