▲何以解乏？唯有午覺！
院長在線按+
常言道「中午不午睡，下午全崩潰」，但比不午睡更崩潰的是——午覺沒睡對！回憶一下，你午睡醒來後，是不是曾有過這樣的體驗：感覺特累，全身無力，眼睛睜不開，還想睡，不想動。手腳發麻，腦子發蒙，眼睛看東西有點花。有時候還會出現肚子脹，打飽嗝。如果有以上情況，那說明你午覺根本沒！睡！對！
午睡的好處竟這麼多
有人可能會說：午休時間就那麼短，睡這一小會有啥用？
別不相信，一個高質量的午睡好處多著呢！
01 潤眼護眼
現代人工作常常要對著電腦和手機，導致眼睛又幹又澀。
而中午閉眼小睡一會，眼球睫狀肌得到了中場休息，淚腺也開始分泌大量眼淚來滋潤眼球，能有效預防乾眼症和視力下降。
02 消除疲勞，提高記憶力
在一上午高強度的工作、學習後，我們的「能量」已耗大半。午睡就像一個「充電寶」一般，能給身體尤其是大腦充電，有效消除疲勞，增強記憶力。
對腦力勞動者來說，午睡過後更是滿血復活，工作效率大大提高。
03 緩解壓力，趕跑抑鬱
人生不如意事常八九，但幸好，大多不開心都能通過睡覺來緩解，午睡亦然。
午睡能使白天那根繃緊的緊張感，緩解壓力，改善心情，從而能有效地趕走抑鬱情緒。
「但我怎麼感覺越睡越累呢？」
「別人是中午不睡，下午崩潰，我是中午一午睡，下午就浪費……」
只能說你壓 根 不 會 睡 。
睡午覺是剛需，但這樣睡相當於慢性自殺
睡姿
有句話說得好：好吃不如餃子，舒服不如躺著。
但是，對於朝九晚五的普通上班族來說，躺著午睡是不可能的，畢竟不是每個人都有這條件▽
▲圖源：網絡
於是有這樣的▽
還有這樣的▽
甚至還有這樣的▽
趴在桌子上，頭枕手臂，最多再加個抱枕……你們或許不知道，越睡越累就是給這樣的姿勢害的！
①減少頭部供血，讓人睡醒後容易頭昏腦漲、乏力，出現一系列大腦缺血缺氧的症狀；
②有的人睡醒後會肚子脹，打飽嗝，這是因為趴著睡壓迫了胸腔和胃部，造成雙手發麻，刺痛，消化不良；
③如果你試過趴著睡，那你肯定有睡醒後感覺眼睛有點花的經歷。因為手臂會對眼球造成壓迫，導致眼壓過高，長此以往可能損傷視力。
不睡不行，又不能趴著睡，那到底該咋辦？
辦法總比困難多。本午睡黨親測之後，推薦大家1個姿勢+3個小神器。
就像這樣▽
雖然比不上躺著，但比趴著強多了。
午睡時長
也有些人睡的動作是對了，醒來卻仍然又懵又累又困，很大的一個原因是——睡太久了。
一個完整的睡眠周期約為90分鐘，包括淺睡眠期、深睡眠期、快速眼動期，如果你在睡眠周期內，尤其是容易做夢的快速眼動期中醒來，那就慘了，接下來你會哈……欠……連……天。
所以，建議午休時間最好在20到30分鐘，一來此時還未進入深睡眠階段，二來能得到休息，也不會影響晚上的睡眠。
關於午睡的幾個小疑問
01 為什麼午睡經常流口水？
「我喜歡趴在桌上睡覺，有時起來後發現口角溼溼的，桌上還有口水的痕跡，被同事嘲笑：那麼大個人了，還流口水。」
我大膽猜測一下，你應該是歪著頭睡吧。
當人側睡的時候，頭偏向一邊，壓到了面部神經，刺激唾液腺分泌了更多的口水，再加上又沒有自動吞咽的動作，有時做夢嘴巴會不由自主地張開，口水就流出來了。
這也再次告訴大家，不要趴著睡，尤其是趴著歪頭睡，電視劇裡的故事都是騙人的，現實裡沒有男神女神含情脈脈的注視，只有流不盡的口水和別人的嘲笑。
02 為何午睡起來口渴難忍？
「中午吃完飯午睡起來，總是口渴，是膽不好嗎？」
午睡前，通常都是剛吃完飯，胃內食物尚未消化，如果午餐吃得太鹹、太油膩，醒來就容易口渴，一般來說是正常的，放心。
03 哪些人不宜午睡？
「這世界上還有不適合午睡的人？那ta真是錯過太多了……」
晚上容易失眠、入睡困難的人。本來晚上就睡不著了，白天要是睡個一小時，哦豁，完蛋，可能深更半夜你還在輾轉不得眠。
04 為什麼有些人不午睡也不覺得累？
「午睡那麼爽，我都是爭分奪秒趴一會的，但身邊有的同事不午睡下午還能滿血工作。為什麼他們不午睡也不會累啊？」
據本人不完全調查，很多人不午睡是怕影響了晚上的睡眠。
另外，哪有人不累的，只是為了養家餬口忍著沒說出來而已……■
值班編輯：盧雙贏 編審：李小不
本文來源：家庭醫生（id：jtys1983）
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