兒童年齡身高體重標準圖出爐,看看你家寶寶達標了嗎?

2020-12-10 安睿麻麻

首都兒科研究所近日發布了《中國兒童年齡身高體重標準圖》,趕緊對照標準圖,看看寶寶達標了嗎!

0-12歲男孩身高、體重表

0-12歲男孩身高、體重表

0-12歲女孩身高、體重表

0-12歲女孩身高、體重表

除了按照上面的身高表來進行參照比對,還有一個身高公式可以參考:身高(釐米)=年齡x7+70(釐米)。

《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示:我國兒童當前身高水平沒有達到遺傳身高佔比54.2%,僅有47.2%的兒童身高達到中等水平。孩子的身高問題媽媽們一直都比較關心,影響孩子身高發育的因素,除了先天遺傳,後天生長發育更為重要。

寶爸寶媽們一定要牢記:後天的生長發育離不開鈣和維生素D,鈣和維生素D對於孩子的生長發育非常關鍵。

鈣是促進骨骼和牙齒健康發育的重要元素,維持所有細胞的正常生理狀態。維生素D是一種脂溶性維生素,能夠使鈣元素通過血液到達並沉積在骨骼內,促進骨骼的生長。如果維生素D攝入不足,很容易影響鈣吸收,影響孩子長高,嚴重的話會導致佝僂病等疾病。

在日常飲食中,鈣相對維生素來說比較容易攝取。牛奶、芝麻、蝦皮、酸奶、雞蛋、豆製品、綠葉蔬菜等食物中都含有豐富的鈣。而維生素D主要存在於瘦肉、動物肝臟、乳酪、海魚、蛋黃、堅果等食物中。在日常生活中維生素D是一種很難正常攝入足量的微量元素。

維生素D的補充一是可以帶寶寶多曬太陽,但是要注意防止暴曬,容易曬傷;二是可以靠補劑,維生素D補充劑一般有兩種:維生素D2 和 D3。它們都可滿足骨骼健康的需求,而國際骨質疏鬆基金會優先推薦的是維生素D3 ,因為維生素D3和人體天然合成的維生素D種類一致。如果孩子還在喝配方粉,需要根據配方粉中的維生素D含量,來計算需要額外補充的量。在給孩子補充時維生素D,一定要謹慎,切勿過量造成孩子維生素D中毒等嚴重後果。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議:0-64歲的人每天維生素D 攝入量為 400 IU。(IU是一種物質濃度單位) 維生素D補充劑有兩種計量單位,即微克(μg)和國際單位(IU):1微克=40國際單位。

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