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生菜中含有一種天然的藥用成分，能夠預防、緩解神經衰弱，也能夠預防焦慮、抑鬱、失眠等症。所含維生素E具有延緩細胞老化的作用，可調節人體的機能。生菜還可以幫助我們強化胃腸道功能，讓腸胃更加健康哦。含有甘露醇等有效成分，可清除血液中的垃圾，具有血液消毒、促進血液循環、利尿作用，還能清除腸內毒素，防止便秘。生菜中含有的膳食纖維，可以加快人體內熱量和膽固醇，以及脂肪等物質的分解與代謝，平時多吃一些生菜，能起到消脂減肥的重要作用。還能抑制病毒的滋生和蔓延，能夠有效提升人體的免疫力！
蘋果是人們吃得最多的水果之一，蘋果含有維生素E，多吃蘋果對身體，對皮膚都好。多吃蘋果是有增進記憶、提高智能的效果的。還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經血脂的作用，蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個蘋果可以起到減肥的作用。蘋果中的有機酸和纖維素能夠有效促進腸道蠕動，能使大便鬆軟，便於排洩，因此吃蘋果有治療大便乾燥，促進通便排洩的功效。常吃蘋果可以使血色素增加，皮膚變的更白更嫩，所以對女生來說多吃蘋果，讓皮膚慢慢的變好。生菜和蘋果搭配，一起榨汁，女性常喝，失眠好了，大肚子平了，皮膚也水嫩！
生菜和蘋果榨汁做法：
1、生菜洗淨切成段，蘋果洗淨去皮去核切成小塊，檸檬洗淨，去皮切成小塊；
2、將以上材料放入攪拌機，加半杯白開水，攪打成汁。
3、濾淨雜質，倒入杯子中即可食用。