三明治是不少上班族的心頭好
它不僅做起來簡單，攜帶也很方便
重點是吃法百搭，夾菜夾肉夾水果或醬
想夾什麼夾什麼
無論是做營養早餐還是午餐帶飯
都十分適合，好看又營養
手殘黨都可以分分鐘搞定！
其實，我們自己也能在家做出餐廳三明治
超大分量超多餡料
愛吃三明治的朋友看過來～
厚蛋三明治
材料：3個雞蛋，蔥、2片麵包片、4片火腿片、2片芝士片、適量黑芝麻，紫甘藍等素菜
做法：
麵包片切掉四邊，碗裡打入雞蛋，放蔥花，火腿片煎至微焦，開小火，平底鍋刷油，倒入蛋液放上麵包片。翻個面均勻裹上蛋液，撒上白芝麻。等蛋餅凝固煎熟，麵包固定住以後迅速翻面。加入1片芝士，鋪上1個火腿片，再加1片芝士，再鋪火腿片。最後對摺疊起，輕輕壓實，操作的時候動作放慢不要把蛋皮弄破。喜歡吃蔬菜的也可以加點蔬菜。雞胸肉三明治
材料：吐司2片、雞胸肉適量、雞蛋一個、西紅柿適量、生菜（也可以換成黃瓜片）適量、沙拉適量
做法:
雞胸肉切片，加蠔油，料酒，椒鹽，胡椒粉，澱粉醃製十幾分鐘備用煎鍋倒油，放入醃製雞胸肉，兩面煎香煎熟，再煎一顆蛋
3.拿出一片吐司，把生菜鋪好擠上沙拉， 蓋上煎好的雞胸肉
4 .再放上切好的西紅柿片，擠上沙拉7.接著放煎蛋，擠上沙拉，蓋上吐司，做好的吐司對半切
午餐肉奶酪三明治
材料:麵包2片 .午餐肉片1片 、生菜2張、西紅柿2片 、奶酪片1片。
做法:
1.生菜洗淨，西紅柿洗淨切片，麵包橫切兩半。
2.麵包在麵包機烤1分鐘。
3.在麵包上依次鋪上午餐肉片、奶酪片、西紅柿片、生菜即可
土豆泥沙拉三明治
材料:土豆1/2顆，小黃瓜1/2條，水煮蛋1顆，罐頭甜玉米15公克，胡蘿蔔丁10公克，土司2片，美乃滋30公克，優格30公克，鹽適量，胡椒適量。
做法:
1.將土豆去皮並切薄片，放入蒸鍋中蒸10-15分鐘至熟透，取出壓成泥備用。
2.小黃瓜切薄片，灑鹽，醃製10分鐘至入味，洗淨鹽分瀝乾;胡蘿蔔切末;水煮蛋的蛋黃壓碎，蛋白切細丁狀。
3.將所有美乃滋，優格，鹽和胡椒混合均勻，加入做法1的土豆泥及做法2的所有材料和甜玉米，充分攪拌均勻。
4.將作法3的內餡平均鋪於土司上，再蓋上另一片土司,最後以斜刀切成均等的4塊
芝士烤土司
材料: 土司2片，培根2條，青椒1/2個，洋蔥1/4個，蝦仁8尾，芝士絲2茶匙，蛋液2大匙，鮮奶2大匙，蕃茄醬適量。
做法:
1.培根切小段;洋蔥、青椒切絲;蝦仁洗淨
2.將蛋液及鮮奶混合。
3.將土司一面沾材料使其表面溼潤，再擠上蕃茄醬，放上的洋蔥絲、培根段、蝦仁、青椒絲，最後撒上芝士絲。
4.將土司放入預熱250℃的烤箱中，烤至表面微焦。可在烤土司之前放上玉米，青豆等
雞蛋肉鬆三明治
材料:雞蛋2個，蔥，厚香腸1片，吐司4片，聖女果4個，楊桃4片，芝士2片，肉鬆
做法:
雞蛋打散、放蔥丁、香腸丁攪勻，.取塊雞油塗抹平底鍋表面， 把蛋液鋪鍋面煎把蛋皮劃成三角吐司，芝士斜切三角片。，吐司斜切成兩三角形。吐司反面塗上沙拉醬，蓋上雞蛋皮 。雞蛋皮上蓋層肉鬆，再蓋另一片吐司。蓋上芝士片，插上聖女果，楊桃片，牙籤定型牛肉三明治
材料:吐司 2片，沙拉醬 雞蛋 1個 /，牛肉，苦菊 ，鹽
做法:
鍋內刷油，打入雞蛋，放少鹽，煎荷包蛋。土司片兩片一起加熱，再把切片的牛肉加熱一片土司焦面朝下，放荷包蛋和煎好的牛肉片，放少許沙拉醬。依次放上苦菊，再放一層牛肉片，再加少量沙拉醬，蓋上第二片土司片，焦面朝外，用保鮮膜包緊。從中間切開，美美的牛肉三明治就做好了。蔬菜也可以換成黃瓜、生菜關曉彤「減脂三明治」
材料:生菜，雞蛋，番茄，火腿腸，番茄醬，海苔肉鬆。
做法:
保鮮膜鋪在桌面上，準備好大片生菜葉子，煎蛋、番茄片、火腿腸切片、和「海苔肉鬆」，煎好的雞胸肉也放進去。在生菜葉子淋上番茄醬，放入煎雞蛋或者是煮雞蛋，，想減肥效果好，最好選煮雞蛋。放入西紅柿片，加入靈魂的海苔肉鬆，3片火腿腸，再放上一片生菜葉子，用保鮮膜包住壓實，用4根牙籤固定。
關曉彤私家「減脂生菜三明治」就做好了，看起來比臉還大！為了直播分享「減脂生菜三明治」她一天都沒有吃飯了，明星想保持身材也不容易 #美食#