和吃飯一樣，睡覺也是每天必做的一件事，也因為它實在太平常不過了，因此不少人並不重視，但它卻是保證身體健康必要的組成組分。
而隨著生活和工作的雙重壓力之下，熬夜似乎已進成為一種普遍的現象，即使很多人知道熬夜的危害，但依然會繼續熬下去，晚上幾點睡覺算是熬夜呢？世界衛生組織給的答案，也許與你想的有所差異。
晚上幾點睡覺算是熬夜？
大家應該都知道，如果經常熬夜的話，首先會打破人體日常的生物鐘，而在晚上十點的時候，腸胃進行食物的消化工作基本上已經完成，這個時候的身體就應該開始進入睡眠的狀態，而到了十點半左右的時候，人體的各個器官已經能開始進入休息的狀態，而這個時候也是睡眠的最佳時間。
因此，世界衛生組織，根據生物鐘給出的時間，最佳睡眠時間應該在晚上十點半到十一點左右，如果超過這個點還沒睡的話，那就是屬於熬夜了。
但也有不少人提出質疑，認為真正意義上的熬夜，其實就是睡的時間不夠多、睡眠質量不好、睡眠不規律，只要每天保持足夠的睡眠時間、養成規律睡眠，偶爾晚睡一會也不能算是熬夜。
但如果依照人群的生活作息來看的話，建議在晚上十一點之前進入睡眠最好，以免生物鐘無限紊亂，影響到身體的健康。
熬夜所帶來的危害也是不可小覷的，以下幾個影響也是很多人不得不面對的。
01臉上長痘痘
不知道大家都沒現發現，每當熬完幾個大夜的時候，第二天起來照鏡子的時候，總感覺皮膚的狀態很差，尤其是毛孔會異常的粗大，那麼就會導致髒東西吸附在毛孔裡面，加上熬夜導致的內分泌失調，長時間皮膚就開始冒痘痘，尤其是在青春期出現的頻率比較高。
02記憶力逐漸下降
我們身體上遍布著很多的神經系統，而交感神經的工作規律與我們人是比較相似，經常會白天工作，晚上休息，而如果經常熬夜的話，長時間交感神經就容易出現紊亂，因此精神狀態很差，長時間反應變得遲緩，記憶力也會逐漸下降，甚至還會有痴呆的風險。
03身體出現肥胖
平時很多人都會通過各種各樣的方式來控制好自己的體重，但晚上依然繼續熬夜的話，不僅體重不受控制，而且還會出現肥胖的危險。因為人在進入睡眠狀態的時候，身體會分泌出大量的激素，來分解體內的脂肪，而熬夜的話，那麼激素分泌減少，脂肪就會不斷的堆積，最終形成肥胖。
04誘發心腦血管疾病
長時間熬夜會使人時刻處於精神緊張的狀態，身體無法得到放鬆，這個時候血管就會不斷的收縮，血壓因此也會有升高的危險，從而增加了心腦血管的疾病，並且這種疾病近兩年也正在不斷的年輕化，而熬夜就是其中最重要誘因之一。
相信通過以上的講解，對於睡眠的最佳時間也有了一定的了解，並且熬夜所帶來的危害，也經常會困擾著大家，為了身體的健康，平時儘量改掉熬夜的習慣，否則長時間下去，疾病遲早會發生。