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雖然說每個人在剛出生或者是生活的這個社會上，必然會遇到一些不公平的事，但是有一點是絕對公平的，那就是時間，每個人每一天都有24小時，而且在睡眠時間上，每個人需要的睡眠時間也都是8小時左右。
無論是富有的人還是貧窮的人，在這一點上是絕對公平的。
大家也都知道，睡眠相當於對我們的身體各個器官進行一個休養生息，也是身體各個器官進行自我修復的關鍵性，如果一個人的身體24小時每天運轉的話，也會出現過度消耗的現象。
因此每天要保證適當的睡眠，但是在這個社會中間出現了很多熬夜的人，長期熬夜會導致睡眠時間縮短，使身體得不到更好的休息，時間長了也會出現早衰的現象。
現在越來越多的養生專家也都呼籲年輕人不要熬夜，雖然說長期熬夜短時間內不會給你的身體帶來太大太多明顯的影響，但是當你到了一定年紀之後就會發現熬夜的後遺症接踵而來。
那大家知道到底什麼時候睡覺才算熬夜？如果每天睡覺超過這個點，基本上就算熬夜了，我想了解一下。
什麼時候睡覺算熬夜？世衛組織給出答案，大部分人都熬夜了
從我國的飲食習慣來說，我們一直是遵循一日三餐的飲食規律，一般來說晚餐時間會在6點左右吃完，當然在晚餐的時候，大家可以適當少吃一些，基本上以七分飽為主，而且以清淡易消化的食物為主。
既能減輕腸胃負擔，還能避免出現熱量過剩長胖的問題，晚上吃進去的食物，大概要經歷3~4個小時之後被徹底消耗，這時候已經到了晚上的10:00。
一般來說要在這個時候開始準備睡前所做的一些事，比如說洗澡，做皮膚護理刷牙，正式的採購完成之後，大概用三、四十分鐘左右，然後很多人躺在床上都習慣看一本書或者是玩手機。
可是就要管理好自己控制時間，即便是玩手機看書也不要太晚，一般來說到11點的時候就要關燈睡覺，按照每個人8小時睡眠來算，到第2天早上7:00起床是比較合理的。
因此晚上睡覺的最佳時間是11點開始入睡，如果超過11點還沒有睡覺的話，就出現了熬夜的現象。
從中醫上來講，晚上11點也正是肝經運行的時候，此時陽氣下沉，陰氣旺盛，如果此時能夠立刻進入睡眠狀態，也能避免陽氣過度消耗，如果經常熬過11點才睡覺的話，會導致體內陽氣不足，陰氣過重，打破身體的陰陽平衡。
其實大家心裡都明白，之所以會出現熬夜的習慣，並不是因為失眠睡不著，而是因為長時間玩手機或者是晚上經常去外面玩。
當然對於大部分人來說，基本上都會在睡覺之前玩手機，建議大家在睡覺之前不要玩手機，因為長期玩手機會出現上癮的現象，慢慢忘記時間，晚上玩手機不但會影響睡眠，還會傷害眼睛。
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