你身邊有沒有這樣的人？
他們認為白天只適合工作，夜晚才是生活的開始。哪怕困了，也要玩手機到凌晨三、四點，再一覺睡到下午醒。
每天晝伏夜出，像蝙蝠一樣活動。
一定有吧，說不定還勸過多次不聽。但他們並不知道，熬夜對身體，會產生多大的傷害。
隨著生活條件好了起來，熬夜的人群也越來越多。但無論是什麼原因熬夜，熬夜本身，都是不利於身體健康的事。時間久了，傷害更大。
中國睡眠醫學協會調查顯示：超過70%的年輕人有熬夜習慣，90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。
這份調查雖是針對年輕人，但人到中年，因為生活壓力的增加，熬夜的頻率也不少，這份調查顯示，也同樣值得我們警惕。
正如作家馮唐說過的：身體是老天白白給你的，但不是讓你用來白白糟蹋的。
2018年，《國際時間生物學》雜誌 發布了一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關係》。
這項基於英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發現，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。
熬夜是種假勤奮，看似每天的時間多了，其實是在透支第二天的時間，而第二天又會來透支第三天的時間。
熬夜沒有好處，如果一定要說有的話，那就是省下一頓早餐的錢，但卻付出了健康的代價。
國外學者曾花費5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣，得出一個結論：
99%的成功人士，都有早起的習慣。
比爾·蓋茨，每天凌晨三點就起床忙碌，早起已經成為家常便飯。
李嘉誠，在80多歲高齡，依然保持早起的習慣。無論多晚睡，第二天早晨6點都會準時起床。
作家村上春樹也是如此，數十年如一日地堅持4點起床寫作，從來不用鬧鐘。
南懷瑾說過，能控制早晨的人，方可控制人生。
一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？
古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天？
早起的人，比熬夜的人更強大，也更可怕，因為他們往往更自律，更積極。
亞里斯多德說過：「在天亮之前起床是個好習慣，這將有助於你的健康，財富和智慧。」
不熬夜，勤起早，對身體的好處有很多，這裡我整理了8個。
早起的人，比睡到天昏地暗的人，每天要多出好幾個小時。
不積跬步無以至千裡，滴水終究會穿透石頭，每天的幾個小時，就是你超越同齡人的捷徑。
堅持早睡早起的人，精神狀態更佳，記憶力更好，腦袋也更清醒。
無論做事、成長還是其他，效率都要比熬夜的人快得多。
自古以來，人們日出而作，日落而息，跟隨著大自然的規律來生活。
體內的生物鐘，早已經習慣了如此。如果熬夜的話，生活不規律，作息紊亂，身體就容易出現疾病。
而前面的研究報告結果中也還提到了熬夜容易猝死、腦溢血、心肌梗塞。
堅持早睡早起，也就降低了這些風險。
長期熬夜的人容易心悸、焦慮，喜怒無常。
而堅持早起的人，作息有規律，心態積極，情緒也更平和穩定。
熬夜會讓血壓、膽固醇含量升高，給身體帶來壓力，這樣的生活節奏也會一定程度增加患癌或其他心臟類疾病的風險。
所以杜絕熬夜，早睡早起，讓血壓保持在正常水平，提高自身免疫力，這才是最好的養生。
堅持不熬夜、早睡早起的人沒有黑眼圈，皮膚也比熬夜的人要好，長此以往，顏值上會慢慢與同齡人拉開距離。
有句話是這麼說的，不求長生不老，但求同齡人比我老。
早起，比熬夜更可怕。
熬夜可能靠忍耐，但卻對身體不負責。而早起靠的是自律以及對身體的珍惜。
一個珍惜自己身體，每天堅持早起的人，會讓人覺得更靠譜。
靠譜，就是最好的口碑。
民以食為天，清晨的第一縷陽光，應該是一份美味可口的早餐。
早起的人，每天可以享受一份早餐，哪怕只是簡單的油條豆漿，也都是一種享受。
在眾人皆睡我獨醒的環境下，這份早餐會更美味。
以上8點，就是堅持早睡早起帶來的好處。
人生如果是100歲，就共有876000小時。與其在睡夢中揮霍掉，不如早點起來享受多一些時光。
睜眼過生活，才是對時間的尊重。
願你也能每日早起，享受清晨的第一縷陽光。
如果你身邊有誰熬夜、睡懶覺，不妨將這8個點告訴他。