生活中，人們想著身體好、更健康，但並非所有人都能達到這樣的期許，身體不適、調節異常等諸多方面的情況會時不時的出現。維持身體健康的基礎是營養素充足，蛋白質、脂肪、礦物質、碳水化合物等都應該補充到位，當然，還有一個重要的營養素，那就是維生素，其中以維生素B來說，就需要大家多重視，補充到位了，想來身體不會差。
但是，在當前，出現這樣的情況，越來越多的人缺乏維生素B，這樣的話，對於獲得健康身體是有影響的，很多人可能並不清楚自己缺乏，直到身體出現異常才了解，那麼維生素B的缺乏，和哪些原因有關呢？
挑食。導致人們出現維生素B缺乏，有一個不得不重視的原因，那就是挑食，確實是這樣，生活中有很多人在吃飯的時候，會這個不吃，那個不吃，只吃那些自己愛吃的，如此的挑食行為，對於身體而言無疑是不好的，導致營養攝入不足，以缺乏維生素B來說，可能就因為過度挑食引起的。為此，在飲食的時候，建議大家什麼都吃點，例如粗糧，不要覺得口感粗糙，就不吃，其中的維生素B還是很豐富的。
身體吸收異常。健康的身體，攝入的食物、代謝的代謝物，需要保持在一定的恆定範圍內，此時，對於吸收來說，吸收保持在好的狀態下，對於胃腸是好的，一旦出現吸收異常、伴隨著吸收障礙，此時會影響到營養物質的利用，導致營養物質減少等，以維生素B來說，一旦處於吸收異常的情況，就會出現缺乏了。
身體處於特殊時期。缺乏維生素B與身體的狀態有關，處於妊娠期的女性，哺乳期的女性，都會因為需要的營養物質增多，導致營養缺失，此時，針對自己的情況進行補充，膳食結構要合理，適當的多補充營養，都是很有幫助的事情。
其實導致人們缺乏維生素B的原因還有很多，例如抽菸喝酒這些不良生活習慣，以及烹飪過程中，不正確的方式，都會導致維生素B缺失。
正如上面說到的，很多人並不清楚自己缺乏維生素B，其實觀察身體異常，是能夠一覽無餘的，為此，這些表現需要大家提前了解。
首先，當身體缺乏維生素B的時候，會發現蛻皮還是很嚴重的，尤其是秋天，一些人的皮膚出現乾裂、蛻皮等，這樣的情況需要多重視，需要考慮缺乏維生素B。
其次，刷牙時，牙齦出血，不少人說是缺乏維生素C，其實當維生素B缺乏時，也會導致人們出現牙齦出血的。
然後，發現青春痘增多，很多人會說是上火、熬夜等，其實缺乏維生素B，也會導致青春痘增多，是因為維生素B影響到脂肪代謝，一旦脂肪代謝失衡，會影響到皮膚，伴隨發炎，會引起痘痘。
最後，健康的身體，頭髮烏黑濃密，但是，當缺乏維生素B5的時候，會發現毛髮異常乾枯，並且容易斷。
說了這麼多，大家對於人們缺乏維生素B和哪些原因有關，有了更多的了解，這些原因，要重視，此外，一旦維生素B缺乏，身體此時會有這些表現，如果你出現一個，都要進行補充，不要忽視了。