血糖高的問題，在如今社會中，是很常見的事情。不僅是年紀大人有此問題，很多年輕人也開始出現血糖高現象。
血糖持續升高，就會引發糖尿病，還會給身體帶來很多並發問題。為了不給身體增加問題，就需要及時調節血糖，生活上要多注意調理。
控制血糖時，有件事情就很重要，就是定期檢測血糖，不同人群測量血糖的頻率也不一樣。不要覺得煩，也是為了更好控制血糖。
在檢測血糖過程中，發現空腹血糖達到6.8，就會有點擔心，害怕問題比較嚴重，會引發糖尿病。究竟空腹血糖6.8，算不算高？下面就來好好了解一下。
只是憑藉這一個數值，想要判斷是不是糖尿病，或者情況是不是嚴重，一個數值不能準確判斷，還需要結合餐後血糖水平來進行判斷。
空腹血糖和餐後血糖是不一樣的概念，兩者結合來看，結果會更加準確，也有助於控制血糖。我們先來看一下，餐後血糖和空腹血糖有什麼意義？
餐後血糖反映的是人體對糖的代謝能力，餐後胰島素的分泌有何變化，還反映身體的胰島素敏感性。
空腹血糖，一般是人體自身的胰島素分泌情況，兩者測出來的血糖情況不一樣，如果空腹血糖一直是6.8，餐後血糖超過11.1，這種情況比較危險，已經可以判斷為糖尿病。
若是空腹血糖6.8，餐後血糖，還有糖化血紅蛋白沒有超標，保持在穩定狀態，說明情況不算嚴重，在生活上多調理，或許能改善情況。
按照正常血糖標準來看，空腹血糖6.8，其實並沒有超過標準很多，正常的水平是在3.9-6.1，這樣的情況，不算嚴重，但也要引起重視，若一直放任不管，隨後的時間裡，就有可能發展成糖尿病。
空腹血糖升高，該如何降下來？
建議在生活上多調理，可以從飲食和運動兩方面來進行調節。飲食方面尤為重要，千萬不可忽視。尤其是每天的主食，要合理搭配。
每天的主食攝入量控制在4-6兩，同時要保證肉、奶、蛋、豆製品的攝入，可以讓人體補充優質蛋白，補充營養的同時，還能協助降血糖。
新鮮蔬菜也要適當多攝入，每天食用500克左右的綠色蔬菜，有助於腸胃蠕動，對調節血糖會有幫助。
錯誤的飲食習慣，也要及時糾正，吃飯速度不要太快，要細嚼慢咽，充分咀嚼食物，才能讓身體更好的消化食物，就不容易升高血糖。
飲食上控制好，就需要適當多運動，運動可以改善血液循環，還能提升人體代謝能力，就能幫助降血糖。每天抽出30分鐘-1小時時間運動，感覺身體微微出汗，就能達到效果。不需要每天都運動，每周3-5次即可，適合的運動就會有慢跑、走路。
如果生活上調理，效果不太好，可以聽取醫生建議，去合理用藥，藥物與生活調理結合起來，會更有利控制血糖。
不想血糖持續升高，除了在這兩方面注意調節，還要有充足的睡眠，好的睡眠，可以加快新陳代謝，血糖就不容易失控。喜歡熬夜的人，最好能改正熬夜習慣，養成規律的作息時間。有喝酒習慣的人，早點戒酒，對降血糖也會有益。