最近，不少人在後臺私信問我血糖數值的問題，想知道自己的血糖到底算不算高。今天用這篇文章，統一回答大家的疑問。
1、血糖正常值最新標準
我們平時所說的血糖正常值，一般是指空腹血糖。血糖正常值的標準和年齡沒有關係，不管是年輕人還是老人，都按同一個標準制定。
1）血糖正常值標準
比如說靜脈血糖，當空腹血糖＜6.1mmol/L，喝糖水（葡萄糖負荷）以後2小時的血糖＜7.8mmol/L，就把它叫做正常的血糖。
2）糖尿病血糖標準
還是用靜脈血糖，當空腹血糖≥7.0mmol/L，喝糖水（葡萄糖負荷）以後2小時的血糖≥11.1mmol/L時，就達到了糖尿病的標準。
3）空腹血糖受損標準
如果血糖值正好處於中間地段，空腹血糖在6.1～7.0mmol/L之間，喝糖水（葡萄糖負荷）以後2小時的血糖在7.8～11.1mmol/L之間，這種狀態叫空腹血糖受損。
4）糖耐量減低標準
如果空腹血糖正常＜6.1mmol/L，但是喝糖水（葡萄糖負荷）以後2小時的血糖在7.8～11.1mmol/L之間，這種狀態叫糖耐量減低。
綜上所述，血糖標準整體分為以上四種情形。
2、空腹血糖6.5高嗎？在哪個範圍算達標？
空腹血糖6.5mmol/L高不高，要根據不同的人群來確定。
對於糖尿病患者來說，尤其是正在服用降糖藥，或者正在打胰島素的過程中，空腹血糖6.5mmol/L不僅不算高，反而說明血糖控制得很好。
對於正常人來說，空腹血糖6.5mmol/L算是血糖偏高。當然，認為自己沒有糖尿病的人，空腹血糖達到6.5mmol/L，他可能已經患有糖尿病。
因為有部分糖尿病患者，空腹血糖可能沒有超過7.0mmol/L，但是他的餐後2小時血糖已經超過了11.1mmol/L，這部分糖尿病患者就是表現為餐後血糖升高為主。
所以，對於一個沒有糖尿病病史的人，或者是沒有糖尿病症狀的人，如果他的空腹血糖是6.5mmol/L，最好做一個糖耐量試驗，進一步明確是糖尿病，還是糖尿病前期。
3、高血糖患者生活上要注意什麼？
對於高血糖患者來說，核心要注意的就是：合理的生活方式和飲食。
飲食量根據個人體重、理想體重、活動量綜合判斷，但是要注意營養均衡。血糖高要少吃甜食，水果可以適量吃，但要根據血糖情況，選擇合適的水果。
注意！血糖高的時候，一定要控制脂肪類食物。
平時注意運動鍛鍊，運動量根據身體狀況綜合判斷，最好是自己喜歡的運動類型，這樣有助於運動習慣的養成。
一定要戒菸，同時也要限酒。高血糖特別容易引起血管病變，包括大血管病變和微血管病變。吸菸會加重血管病變，影響血糖控制。
綜上所述，高血糖患者平時生活中要注意：1）合理飲食，少吃甜食和脂肪類食物；2）適合個人身體狀況的體育鍛鍊；3）養成良好的生活方式，戒菸限酒。