歐陽娜娜「手臂有肉」胖到上熱搜，真實身材震驚網友

炎熱的夏天總是胖星人的苦惱，脂肪多容易保持體溫，不易散熱，穿的少吧，又容易露出肉肉，這才有「四月不減肥，五月徒傷悲」之說。

好看特別的衣服總是不走尋常路，一字領、斜肩、大V領，這些看起來性感穿起來清涼的衣服可真是不好駕馭呢。畢竟衣服挑的不好就很容易踩雷，每次去商場買衣服，總覺得是衣服在挑我，而不是我在挑衣服，淚奔。。

前段時間歐陽娜娜為陳冠希的品牌當模特，曬出身穿綠色球衣的宣傳照，無袖的球服露出粗壯的手臂，就引起了網友的熱議，被吐槽這是「實力顯胖」了。

還因此上了熱搜。

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圖中的歐陽娜娜看起來確實略顯粗壯，雖然雙腿纖細，但是發達的斜方肌和拜拜肉讓她看起來格外的「虎背熊腰」。歐陽娜娜在微博上回應「誰知道有生之後還能因為胖上熱搜。」字裡行間皆是無奈了！

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選對合適的衣服固然重要，但把自身的體態管理好，才是解決問題的根本。今日要分享的體式可以幫助我們解決這個問題，讓我們的肩頸、手臂更加纖細，堅持練習，一定有用。為了駕馭夏天的各種美衣，趕快行動吧！

建議練習周期：每周3次以上的練習

練習時長：10分鐘，1-3分鐘/每次

難度等級： ★★★☆☆

| 體式功效：

伸展斜方肌上束，放鬆肩頸，增強肩背力量，消除手臂贅肉。

| 練習注意事項：

• 練習前後一小時內不要進食，或少量進食。
• 高血壓、心臟病、哮喘或術後半年等人群，不宜進行高難度動作，孕婦及生理期女士請練習針對性課程。
• 練習過程中如感到體力不支或發生痙攣，應立即停止練習。
• 練習過程沒有特殊要求的話請使用鼻子呼吸。
• 頸肩背腰受過損傷的人，要先取得醫生或者教練的意見後，方可決定是否開始瑜伽姿勢的練習。

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首先我們準備一個瑜伽磚在體側，然後金鋼跪坐下來，將臀部坐在腳後跟上，雙手放到大腿上方。

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接著我們拿一個瑜伽磚放到身體後側，手掌夾磚，同時雙手臂向後向上伸展，把雙肩向下沉，可以很好的放鬆我們的斜方肌上束，同時雙手夾磚激活大臂內側的肌肉，消除拜拜肉。停留5-8個呼吸。

知識拓展

斜方肌是我們肩部運動的萬金油，不管是手提重物、打字、打電話、遞東西、聳肩、轉頭、仰頭都需要用到斜方肌。然而工作的越多，斜方肌也越容易勞損，導致我們脖子僵硬、疼痛，久而久之引發頸椎問題。

並且，斜方肌過大容易導致女生變的虎背熊腰，造成含胸，圓肩，駝背，嚴重影響我們的體態。因此時常拉伸我們頸部的肌肉，緩解緊張的斜方肌是很有必要的。

一起來看看下圖：

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完整的斜方肌，它是一塊平的、三角形肌肉，從頸部開始向外、下延伸，到達兩塊肩胛骨之間。平常困擾我們的就是頸部那一塊，也就是斜方肌上束。

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因此，多練習我們今天的動作，可以很好的拉伸斜方肌上束，改善體態，希望你在工作生活之餘不忘關注自己的身體，多多鍛鍊哦！