「例假」對於女性來說，是一個熟悉的老朋友，每個月來一次，顯示女性還算年輕，一旦不來了，或許暗示她們的身體出現了問題，或者面臨絕經。正常情況下，每次來月經，都是身體的一次代謝，順利排出汙血，促使身體得到更好的循環，尤其是能夠減輕子宮的壓力。
但是，當本身這個地方有了異常，在內膜脫落過程中，會發現經血不能順利排出，形成了較多的汙血，這樣的血液一旦長時間積累在身體中影響甚大。合理的排出汙血、溫暖子宮才是最好的，不妨藉助於飲食，那麼吃什麼好呢？
說到豬血，大家一點也不陌生，作為常見食物，經常出現在人們的餐桌上，藉助於食用豬血，可以達到補血的目的，源自於豬血中有比較多的鐵離子，能夠充分被身體吸收，改善了貧血。與此同時，在吃豬血時，還能吸收較多的礦物質、膳食纖維等，這些物質，也能幫助身體排出毒素，對於淤積在子宮中的汙血，能夠得到順利排出，促使子宮向好的方面發展。
有「菌中之冠」美譽的黑木耳，也建議大家吃一點，通常來說，黑色食物具有補血活血作用，黑木耳亦是如此，藉助於吃黑木耳，改善血液活動能力，吸收其中的膳食纖維、膠狀物質，能夠吸附體內雜質，讓身體順利排毒。在來例假的時候，可以把黑木耳燒湯喝，達到改善身體、緩解子宮不暢的目的。
最近幾年，東南亞熱帶水果開始出現在人們的生活中，菠蘿蜜就是其中一種，尤其是喜歡吃甜食的女性，對於菠蘿蜜更加喜歡，那種甜膩的味道，讓人慾罷不能的多吃。而對於改善此時生理期來說，也是大有益處的，源自於菠蘿蜜屬於性溫食物，能夠起到活血的目的，在血液循環、流動過程中，促使體內汙血得以排出。淨化了子宮，維持了身體正常運行。
不斷淤積的經血，積累在子宮上，帶來的影響是非常大的，此時吃一點「補血聖藥」——當歸，也是有助於健康的，當歸煲湯，或者用來泡水，都是很好的改善身體方式，藉助於這樣的食療方案，可以比較極好的促進血紅細胞的生成，促使血液更新加速。對於造血、排出汙血也是極其有幫助的。溫暖子宮，排出瘀血，護理保健好身體。
伴隨著宮寒的出現，是很多女性感覺到很痛苦的事情，這個時候，會感覺到痛經加重。把生薑、紅棗、紅糖煮水喝，做成姜棗紅糖水就是很好的食療方案，輕鬆的達到溫經散寒、止痛目的，把經血順利排出來，避免了痛經帶來了困擾。
其實關於這方面的食療還有很多，就不做一一介紹了，正常情況溫性的、補血食物，此時都適合女性食用。與此同時，對於寒性的食物，就應該避免攝入了，以免吃多了，導致宮寒加重，帶來更大的煩惱，那就真的麻煩了。