6款低卡減脂湯公式,一周7天減脂餐不重樣!

2021-02-17 萬利體育健身

想要減脂控制每餐攝入，不如做一碗簡單方便的減脂湯，鮮美好喝不發胖。

蛋白質(1-2種) +低卡蔬菜(2種) +低碳水(飽腹感)

低卡蔬菜:西蘭花/捲心菜/菌類/番茄/黃瓜個低碳水:魔芋絲/山藥/玉米

清腸刮油水的一鍋，多喝幾碗哦！

食材:香菜+豆腐+海帶+黃瓜+鹽

方法:清水煮滾後，把食材放入-起煮幾分種就好，也可以放冬瓜

雞胸肉高蛋白，幾乎沒有什麼脂肪，和山藥蘿蔔在一起飽腹感更好喝！

食材:雞胸肉+胡蘿蔔+山藥+玉米+蔬菜

方法:1.雞胸肉打碎+放一點鹽+放入玉米豌豆混合

2.捏成雞胸肉丸子

3.清水煮滾後先放入:玉米胡蘿蔔煮+再放入山藥雞.胸肉丸子

魔芋絲：碳水低卡，娃娃菜：卡路裡低！

食材:娃娃菜+魔芋絲一盒+蝦仁+蔥

方法:清水煮滾後，-起放入

植物蛋白+蛋白質結合,低卡低脂！

食材:番茄+蝦仁+雞蛋+豆腐+菌菇

方法:番茄去皮+沸水煮滾後把食材以此放入+加入雞蛋

自帶酸酸的口感，龍利魚沒有骨頭，做湯好喝,搭配魔芋絲，可以經常喝

食材:龍利魚+番茄+蟹味菇+老豆腐+雞蛋+魔芋絲

方法:雞蛋液放一點橄欖油變蛋皮拿出,番茄去皮+依次放入.上面的食材一起煮，再放入蛋皮。

自帶奶香味，雞胸肉和西蘭花健身的寶寶要多吃哦！

食材:脫脂牛奶+西蘭花+雞胸肉+胡蘿蔔

方法:水煮雞胸肉+西蘭花+胡蘿蔔，再另起一鍋煮牛奶，放入食材昌搞定

「SELF DISCIPLINE FOR BETTER」

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