今天看到新聞說陳喬恩的減肥食譜，10天減掉10斤，是不是很心動。那你考慮過10天之後嗎？你能長期堅持嗎？減肥一但不長期堅持非常容易反彈。下面我跟大家說說能長期堅持下去的科學健康減肥方法。
首先我們看看她的食譜，早上半個西柚，2個雞蛋，一點肉，中午也是半個西柚，一份沙拉，一點肉類，晚上也是半個西柚一點魚類。這個食譜我們吃下去肯定能瘦，但是你能吃一個月兩個月，甚至一年嗎？你要清楚的認識到，減肥不是一天兩天的，它是需要長期堅持的。這種的很容易反彈，而且對身體也不好。
之前報導神童他的減肥方法，我覺得特別好，定時用餐，每餐間隔5個小時。我們不用這麼嚴格，可以根據自己的情況調整，但大致也要這樣。
早上可以吃飯豐富點，但是要減少主食，一定要吃早餐不要過飽。中午可以吃點米飯，但是不要吃麵食，不要吃禽類肉食，可以吃點魚肉，少鹽少油。晚上可以喝個蔬菜湯，也可以吃點魚肉，最好不用任何主食。晚飯最好早點吃，7點以前吃完最好，吃過晚飯後就不要再吃任何東西了，水果也不行。白天吃過飯中間如果感覺餓，可以吃點黃瓜西紅柿這類糖分不高的水果。
這是我的減肥方法，對於我來說能長期堅持，不會很痛苦。體重降下去後，也不太會反彈，體重上下浮動不會超過4斤。不要完全一點主食也不吃的減肥，一定要找到一個自己能長期堅持的方法。
夏天馬上要到了，大家一起努力加油吧！
魚類清蒸最好
可以吃點小海鮮，最好中午吃
晚上最好不要吃主食，吃清淡點