在減肥過程中，不吃晚餐是很多人經常採用的方法之一，他們的目的很簡單，說白了就是通過少吃這一餐來限制一天內熱量的攝入來達到減肥的目的，不過不吃晚餐會讓自己瘦下來嗎？答案不一定，並且不吃晚餐還會對健康帶來一些不良後果甚至是不可逆的後果。
首先，來說一說不吃晚餐會不會讓自己變瘦？
在減肥過程中，來限制熱量的攝入是對的，但是不吃晚餐並不代表一天內熱量的攝入就會受到限制，因為你很可能因為長時間的不進食而讓自己在早餐與午餐之時吃得更多。在這種情況下，即使不吃晚餐總體的熱量攝入也不一定會受到限制，所以你也不一定會瘦下來。
不過，在現實當中，卻有那麼多朋友通過不吃晚餐的方法實現了自己的瘦身目的，其實這是因為他們在剩下的那兩餐當中同樣限制了飲食，從而實現了熱量缺口，但是，問題依然存在，就是不吃晚餐的這種行為能夠堅持多久的問題，當身體不能忍受長時間的進食的行為之時，恢復晚餐則是一件必然的事情，此時問題就來了，就是會因為在不吃晚餐的同時限制剩下兩餐的攝入，其後果就是基礎代謝的降低，而一旦晚餐恢復，體重的反彈也會隨之而來。
所以，不吃晚餐可以減肥這種說法，只是一個暫時的現象，並且有研究顯示，發胖與是否吃晚餐沒有太大的關係，而是吃晚餐的時間有關，如果晚餐吃得過晚，就很容易導致發胖，因此在減肥過程中，保持三餐規律非常重要，並且晚餐時間不要過晚。
通過上述內容我們可以知道，不吃晚餐並不一定可以瘦，但是一定會對健康帶來一些負面影響，比如以下幾方面：
第一：容易造成胃功能紊亂從而引發胃病
不知道晚餐就意味著長時間處於空腹狀態，在空腹情況下，胃部在沒有食物的情況下依然不會停止工作，此時就會分泌過多胃酸從而使胃黏膜受到損傷。因此，如果長時間不吃晚餐就會引發胃病，甚至是不可逆的損傷。
第二：不吃晚餐就會感覺到餓，這種飢餓感會直接影響自己的睡眠質量
這一點不用多說，只要有過不吃晚餐經歷的朋友們都會有體會，自己經常會被餓醒，久而久之，不僅導致自己睡眠質量變差，還會因為低質量的睡眠而導致身體發胖，因為我們知道，想要減肥成功，高質量的睡眠非常重要，良好的睡眠會讓我們在第二天有著充沛的精力去主動運動，會刺激生長激素的分泌從而穩定代謝，並且還會限制飢餓素的分泌從而讓我們在第二天時更好地控制飲食
相反，如果睡眠不足，單純從飲食的角度來看就會讓你不自覺地吃多，這樣不但沒有達到限制總體熱量攝入的目的，還可能讓自己吃進更多的熱量從而變得更胖。
第三：不吃晚餐會導致低血糖的問題出現
長時間空腹很容易導致低血糖問題的出現，這不僅會讓我們身體乏力無精神，嚴重都還會導致休克甚至不可挽回的後果。
第四：不吃晚餐會導致注意力不集中從而降低工作效率
不吃晚餐意味著從午餐以後不進食，而在這個過程中我們依然要進行正常的工作學習，同樣要消耗自己的體力，如果身體不能得到能量補充，就會體驗飢餓感，這種感覺讓自己渴望進食，從而讓自己分散注意力而降低工作效率。
總結：
想要減肥擁有一個自己想要的好身材沒有錯，但錯就錯在選擇了錯誤的方法，三餐規律是保證我們身體健康的前提，而減肥最為主要的前提就是健康，不能為了實現自己減肥的目的而把健康犧牲掉。對於晚餐來講，不吃並不能保證自己就會變瘦，並且一定會對健康帶來不利影響。
但是，雖然我們不建議不吃晚餐來減肥，但是我們可以學會以聰明地吃晚餐，比如調整三餐的飲食結構，把早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃得清淡一些，要比不吃晚餐好的多，還不會對健康帶來損傷，另外，需要注意的是，晚餐時間不要過晚，晚餐時間最好要安排在晚7點以前，最晚也不要超過8點，當然特殊情況下例外。
當然，減肥所涉及的問題在方方面面，晚餐只是其中的一部分，不過良好的生活習慣總是有效減肥的前提，所以想要減肥應該先從培養良好的習慣開始，而不是不吃晚餐。
作者：十月知行