【食·熱量】不止榴槤,這些水果熱量比肉高多了!喜歡吃水果的你踩雷了嗎?

2021-02-12 食尚亞洲

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大榴槤果肉、榴槤蛋糕、榴槤千層、榴槤班戟…

任何有關榴槤的美食

相信大多數人都愛的不得了

當然尤其是榴槤果肉

心情不好的時候

就想去水果店買一盒榴槤

回去邊吃邊哭

但其實你知道嗎？

榴槤的熱量真的非常高！

而且不僅榴槤

還有其他水果都沒有你想像中的低熱量

今天就跟著小編一起來看一看哇！

榴槤的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克，吃100克榴槤的熱量可比吃肉還多啦~

榴槤在泰國負有盛名，被稱為「水果之王」。而且用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟，會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖。

西瓜熱量雖然低，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。吃掉半個瓜，等於吃了兩碗米飯！所以一定別用勺子挖著吃哦~

夏天一般我們都會吃冰西瓜，殊不知，溫度越低，果糖甜度就越大，就更容易發胖~~

獨得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量，差點兒高出一倍！

所以一般，吃牛油果就少吃油哦~

荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%！每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水。

荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易讓人上火。

每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯~

椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。

由此看來，龍眼也屬於高熱量水果之一，雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量，但吃多了一定會讓人發胖的。


很多人減肥的時候回選擇吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，沒想到吧~

香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一隻香蕉就相當於你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！

香蕉具有豐富的鉀，可以增強心肌，克服心臟病，還有高水平的抗氧化劑，有利於增強免疫系統，對人體還是非常有益的。

所以，要減肥的泥萌啊，水果可不是隨便亂吃的哦~

聖女果、檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果

等水果100克的卡路裡都非常低

特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用

（文章來源：海外吃貨）

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