很久之前刷微博的時候，看到了這樣一句話：人生最危險的敵人，不是你眼中最壞的別人，而是情緒失控時的自己。
這幾天看過了無數的新聞後，覺得越來越有道理。
處在生活中我們，每時每刻都會遇見不同的問題，會因此產生這樣那樣的情緒化。
現代研究數據發現，人在生氣憤怒的時候，會因為交感神經興奮，心跳加快，血壓上升，呼吸急促，從而引發高血壓、冠心病等疾病，同時憤怒還會使人缺乏食慾，消化不良，導致消化系統疾病。
就連《皇帝內經》裡邊都有提到「怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎」，可見過度的情緒變化會給人身體不同程度的帶來傷害。
而這只是對我們自身造成的問題。很多時候，我們情緒的發洩會波及和影響到身邊的人。
當你處於生氣的狀態，為了發洩情緒用力的關門時，還在認真工作的同事就會因此受到驚嚇。
而別人也會因為遭受到莫名其妙地驚嚇心情變得不愉快，同時再情緒傳遞給和他比較近的人，整個工作環境會變得壓抑。
情緒失控不是什麼好事，要從自身做起，避免自己的情緒不穩定，減少對他人的負面影響，共同營造良好的工作和生活環境。
所以，當有情緒的時候，一定要做到以下兩點：
1、學會換位思考
說句實話，作為一個人，大部分情況下都是自私的，習慣性地把自己放在中心位置，希望所有人都能體會到自己的心情，理解自己的行為，能明白自己的想法。
因此，當遇到問題的時候就總會站在對自己有益的角度、自己最舒服的角度來行事，我們最先想到的就是將自己的不滿表達出來，讓其他人能看到自己的需求。
以前，我經常和我爸爸吵架，就是覺得自己這麼大了，每次我提出點什麼想法，他都要進行一番指點，覺得我辦事很毛躁，因此，每次通話最後也變得非常非常不愉快。
後來和一位年紀比我大一點的姐姐說起這個事情後，她就說她以前也是這樣的脾氣，但是隨著年齡的增長就逐漸學會從非我的角度思考問題了。
在受到家長地批評和意見的時候，第一時間不是應該與其對質，最明智地想法就是先順著他的意思走，掛掉電話後在思考家長為什麼會那麼說，到底對自己有沒有好處。
其次，要想明白如果當時發火了，真的就解決問題了嗎？其實最多就是引來了一場父女之戰，又得用好長的時間來修復這段關係。
所以，在遇見讓自己不痛快的事情想要發洩情緒的時候，我們不僅要考慮自己的感受，也應該學會換位思考，揣測一下對方的意思，同時還應該考慮到當時情況下情緒發洩之後的後果，妥善處理問題，降低對抗風險。
2、正視情緒，妥善處理
有情緒就需要發洩，這是人之常情。
所有情緒的產生都有一定的原因，可能是遭受到莫名的批評、背了黑鍋、甚至是沒趕上公交車等等。
遇到讓自己不滿的情況，不要迴避自己的情緒，應該學著記錄當時的想法，預測可能會發生的事情，衡量自己的焦慮，列舉可能發生的事情的原因和不可能發生的原因，想想應對的辦法。
當我們已經學會正視情緒了，接下來最關鍵的就是學會妥善處理情緒。
每個人對於情緒的發洩都有著自己獨特的方式。
有人覺得運動是非常好的排解方式，運動的時候出出汗，然後洗個澡，睡眠質量都變好了；
有人也喜歡在情緒不佳的時候大吃一頓，畢竟「美食能治癒所有的不開心」吃貨們來說是真理；
有些人喜歡聽聽音樂，感覺詞曲之間唱出了自己的故事……
無論是運動，還是吃吃吃，我們總歸是想點什麼辦法，讓不良情緒壓力釋放出來，讓自己從不好的狀態脫離出來，讓一切回歸到正常的模樣。