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在性愛的床上，我們最先想到的無疑是滿足的性愛，無疑是最美妙的事情。但是對於男性而言，都希望自己能夠延長性愛時間，讓女人臣服低頭。然而，性愛時間的短暫，卻讓很多男人備感苦惱。其實，想要延長性愛時間，達到完美性愛並不是難事。
花點心思，靈活運用技巧，就能夠達到完美性愛。
完美性愛的4大標準
標準一：至少兩次浪漫接觸。
「對女人來說，性愛不是開始於寬衣解帶，而是起始於和男人聯絡的那一刻。」性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發個調情簡訊，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀態。
標準二：做到三「淨、靜、淨」。
性愛前要做到「床品乾淨、環境安靜、內心清淨」。乾淨整潔的床品是性愛的必要前提，棉質床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環境意味著沒有噪音、沒有家人的打擾。內心清淨指的是心無旁騖，不要有煩心事。
標準三：前戲達到6分鐘。
適當的前戲對雙方都很重要，它能幫助女性陰道產生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。最好的「性前戲」應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫……時間一般在6~10分鐘較為合適。
標準四：實質性愛7~13分鐘。
實質性愛（性器官接觸）在7~13分鐘最為適宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢復體力；少於7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。
6個小技巧創造優質性愛
1、性愛前戲
男女性愛之前，最好有性愛前戲，不要「單刀直入」男人可以說一些親密的悄悄話，身體撫摸，接吻等，把前戲做足，這樣有利於性愛的發揮。
2、溝通互助
讓她感覺你是真心愛她，別一上床就想幹活。就算你真那麼猴急，也千萬千萬不要表現出來，你的莽撞會讓她覺得自己只是供你發洩的性玩具而已。性愛是兩人的事，要吃什麼由雙方溝通決定；從各種互動中多方了解彼此的需要，有助於增進親密關係。
3、擁抱撫摸
想要獲得絕佳的性愛，擁抱不可缺少。此外，你可以經由愛撫提升性愛品質，從她的次級敏感帶開始入手，如耳廓裡和頸後，再逐漸移往超級敏感地帶，像是大腿內側和性器官，動作愈輕柔愈有感覺，她也會愈來愈進入狀況。當然，你也可以要她對你的性感帶上下其手，互相調情。
4、調節抽動的頻率
男性在性愛時，會明顯發現，一旦射精，性愛時間也就到了。所以，當有射精緊迫感的時候，男方可減慢抽動速度，減小動作的幅度，也可暫停抽動或將陰莖抽出，然後待緊迫感消退後再恢復抽動，反覆重複這樣的動作可明顯延長性交的時間。
5、適當改變體位
側臥式、女上式、坐式都可以延長性交時間，原因是男方用力少，肌肉鬆弛，使男性可以控制自己的射精欲望，從而延長性交時間。此外，保險套也可延長性交時間。
6、要全身心投入
男人在性愛的過程中，一定要全身心投入，不要在性愛的過程中還想著工作中的事，不可以心不在焉，這會讓伴侶產生挫敗感，直接影響性生活的質量。
最後，男人在平常也要多注意鍛鍊身體，建立良好的飲食習慣、作息規律等，這些都有利於性愛健康。
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