沒有評估和問詢過就開始的瑜伽練習，就像醫生沒有問診就開的藥方，醫對了是運氣，醫錯了就是醫患。
1、你第一次開始瑜伽，對自己的身體狀況是否非常的了解？（比如自己身體的運動能力，身體的亞健康狀況及程度等等）
2、你第一次開始瑜伽，是否主動的做過身體的評估和問詢？
3、你第一次開始瑜伽，練習的瑜伽館或者瑜伽教練是否要求你進行詳細的評估或者問詢？
如果以上的三個答案都是no，那麼你練瑜伽受傷了是正常，沒有受傷那是僥倖。而如果以上三個問題其中有一個是yes，那麼你至少有一定的保障不受傷。
很多人練習瑜伽前，幾乎對自己的身體情況一無所知，比如只知道自己頸椎不舒服，但是到什麼程度了，是否可以練習，完全是不清楚的狀態。在大眾瑜伽課程上，就盲目的跟著老師的動作去練。或者根本不知道自己身體的承受能力，為了追求高難度體式，過度拉伸。
練傷了會員就會認為這是瑜伽老師的事情，質問老師，為什麼在練習的過程中不給予指導和糾正，而瑜伽老師會認為，這些問題會員不說，老師怎麼會知道？而這其實就是缺乏評估和問詢導致的問題。
第二個問題，如果是yes，那麼你就可以更加清晰的了解自己的身體問題，評估的結果也會告訴你，什麼可以做，做到什麼程度，什麼不可以做，如何避免。在這樣的前提下，再進行瑜伽練習，受傷的機率無疑會大大降低。
第三個問題，如果是yes，那麼恭喜你，你可能進入了一家很專業的瑜伽館，也可能選擇了一位很專業的瑜伽老師。在中國，很多人是沒有鍛鍊習慣的，更不清楚評估是什麼，所以對自己的身體情況不太了解很正常，沒有主動的進行評估也很正常。
而如果在還沒有建立這種自我認知的前提下，你練習的瑜伽館或者你的瑜伽老師也沒有要求進行身體評估和問詢的話，那麼，你受傷的可能性可想而知。
作為練習當中最重要的一環，身體評估是需要單獨的收費的，少則200-300，多則500-幾千。因此，如果你並不是一個長期鍛鍊身體，身體沒有良好覺知，對自己的身體情況一無所知的人，建議你一定要先做評估和問詢，因為這是你邁進瑜伽大門的第一步，也是保障自己不受傷害的第一步。這也是國外人為什麼健身瑜伽前先練私教，然後身體沒有什麼問題，再練習大眾課程的主要原因。
沒有評估和問詢過就開始的瑜伽練習，就像醫生沒有問診就開的藥方，醫對了是運氣，醫錯了就是醫患。所以，練習瑜伽，避免受傷的第一步，先問診吧！