人總是會自己的肥胖找藉口特別是像今年這種特殊情況，很多人體重都有所上升，能明顯地看出來身材胖了一圈，但是無奈每天的工作太多，身體勞累不想運動，又該怎樣減肥呢？所以今天我就來給大家分享一下，來自國外的爆火減肥方法，GM減肥法。這種方法理念是安排7天的飲食療程來，在短期時間內達到一個瘦身的效果。但並不是讓自己挨餓7天，是為自己每天合理規劃食譜，一星期之後能夠讓自己快速瘦下來大約8斤。
要知道冬季過後就是炎熱的夏天，我們即將迎來比基尼的時期，你為你的身體打好基礎了嗎？不想運動的女孩也不要為此擔心，今天我就來給大家分享一下，不用汗流浹背也能輕鬆甩肉的減肥療法，這個減肥方法最早誕生於美國的一家公司，是為了提高員工的身體素質而來的，但是由於減肥效果非常驚人，也就流傳出來，被很多人當作快速減肥的方法使用。
安排一個星期的飲食規範，主要理念是低熱量的攝取，多吃一些水果蔬菜，然後再搭配粗糧糙米和水分，為身體提供能量之後，也能保證人體所需其他的微量元素提高人體的新陳代謝。堅持一個星期後，根據數據統計，大約每個人都會減4.5公斤到8公斤。
看到這樣的數字是不是讓你心動了起來，不過也別著急，我們先慢慢規劃自己的食譜。第1天我們要做的是多吃水果，再選擇水果方面要選一些。高纖維素的水果瓜類水果類並且一天最少要喝八杯水，保證人體有充足的水分來促進代謝，而且吃水果也能夠滿足我們一天的飽腹感，所以第1天度過是非常輕鬆的，但是要注意第1天千萬不要選擇吃香蕉，這會打亂整個計劃。
第2天就是吃蔬菜，在這一天我們儘量要避免高糖分食物的攝入，像甜食澱粉之類的蔬菜的做法，儘量用水煮或者橄欖油炒一下，同樣的每天要保持將近10倍左右的飲水量，讓身體快速排毒。
第3天是對之前兩天的食譜進行了整合規劃，一天之中只吃蔬菜和水果，在蔬菜選擇方面要避免土豆這種高澱粉的食物，水果還是要避免香蕉這種碳水化合物含量較高的水果，除了對於熱量的把控之外再做法方面，也要注意烹飪方式，避免人體攝入多的糖分和油分，然後依舊堅持每天喝8~12杯的水來幫助人體促進。
第4天這時候，我們可以選擇吃香蕉來利腸通便，一天大概吃4根左右，然後喝一杯牛奶，在補充能量的同時又不為身體增加負擔，牛奶儘量選擇脫脂牛奶，不能加糖，如果感覺吃不飽的話，可以多喝一些蔬菜湯，也要記得最少喝8杯水。
第5天在吃了這麼多天素食之後，在第5天我們就可以嘗試著吃一些富含蛋白質的肉類，來補充人體的蛋白質，然後要準備一碗粗糧或者糙米和番茄，番茄可以讓我們起到美容的效果，同時抗氧化。
第6天如果感覺前5天都吃不飽的話，第6天我們就可以吃得多一點，多吃一些雞胸肉或者魚肉，但是依舊要把控每天糖分攝入量和脂肪的攝入量，堅持喝8~12杯水。
第7天也是最後一天，即將到我們見證效果的時候了，但是最後一天依舊要以糙米飯為主要食材，然後吃一些水煮或者生的蔬菜水果搭配清水和無糖果汁，保證飲水量。
堅持下去，你就會在7天過後發現體重有明顯的下降趨勢，但是肌肉可能會有流失，所以在進行7天的減肥之後，我們要及時的補充蛋白質，加強鍛鍊量來讓自己擁有更加完美的身材。禁忌在7天過後暴飲暴食，這樣會讓我們的身體突然承受不了，會出現胃部不適的症狀。