（內含感冒、減肥、瘦身、美容、瘦腿刮痧視頻）
刮痧，是人們常常聽說的民間療法，起源於民間，也流傳於民間。似乎不得登堂入室，卻一代代薪火相傳，沿用至今。
自從前段時間「零起點學中醫」線下課程以後，很多朋友都已掌握了基本的刮痧方法，已經在家中運用自如，親手解決了很多諸如感冒、發燒、咽痛等等問題。但是每天出診，幾乎還是有新朋友會詢問刮痧方法甚至要求我們幫助刮痧。授之以魚不如授之以漁，好方法還是應該教會大家，像這種極其容易掌握又風險度低的方法，你怎麼能不會呢？
刮痧是以中醫經絡腧穴理論為指導，通過特製的刮痧器具和相應的手法，蘸取一定的介質，在體表進行反覆刮動、摩擦，使皮膚局部出現紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等「出痧」變化，從而達到活血透痧的作用。
基 本 功 效1）促進代謝，排出毒素：人體每天都在不停地進行著新陳代謝的活動，代謝過程中產生的廢物要及時排洩出去。刮痧能夠及時地將體內代謝的「垃圾」刮拭到體表，沉積到皮下的毛孔，使體內的血流暢通，恢復自然的代謝活力。
2）舒筋通絡：現在有越來越多的人受到頸椎病，肩周炎、腰背痛的因擾。這是因為人體的「軟組織」（關節囊、韌帶、筋膜）受損傷時，肌肉會處於緊張、收縮甚至痙攣狀態，出現疼痛的症狀，若不及時治療，就可能形成不同程度的粘連、纖維化或瘢痕化，從而加重病情；刮痧能夠舒筋通絡消除疼痛病灶；解除肌緊張，在明顯減輕疼痛症狀的同時，也有利於病灶的恢復。
3）調整陰陽：「陰平陽秘，精神乃治」。中醫十分強調機體陰陽關係的平衡。刮痧對人體功能有雙向調節作用，可以改善和調整臟腑功能，使其恢復平衡。
使 用 工 具刮痧的用具十分簡單、方便，只要是邊緣比較圓滑的東西，如梳子、溏瓷杯蓋子、瓷勺子等，都可以用來刮痧。當然，如果長期使用或作為治療，還是用正規一些的刮痧板比較好。 刮痧板選用天然水牛角為材料，對人體肌表無毒性刺激和化學不良反應。而且水牛角本身是一種中藥，具有發散行氣，活血和潤養作用。
另外，刮痧之前，為了防止劃破皮膚，還要在皮膚表面塗一層潤滑劑，香油、色拉油都可以用。當然，有條件的話，最好採用專門的「刮痧活血劑」。 它是一種採用天然植物油加十餘種天然中藥，經傳統與現代高科技結合的方法提煉加工而成的刮痧油，具有清熱解毒、活血化瘀、開洩毛孔、疏通經絡、排毒驅邪、消炎止痛等作用。
（1）充分暴露刮拭部位，在皮膚上均勻塗上刮痧油等介質。
（2）手握刮拭板，先以輕、慢手法為主，待患者適應後，手法逐漸加重、加快，以患者能耐受為度。宜單向、循經絡刮拭，遇痛點、穴位時重點刮拭，以出痧為度。
（3）可先刮拭背部督脈和足太陽膀胱經背俞穴循行路線，振奮一身之陽、調整臟腑功能、增強抗病能力；再根據病情刮拭局部阿是穴或經穴，可取得更好療效。
（4）刮痧後囑患者飲用溫開水，以助機體排毒驅邪。
臨床刮痧治療病症舉例1.感冒
感冒臨床以鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽、頭痛、惡寒、發熱、全身不適為特徵。
1) 刮拭順序：①脊背與肩胛→②上肢
2) 主要經穴：風池（膽經）；大椎（督脈）；風門（膀胱經）；孔最（肺經）；合谷（大腸經）；足三裡（胃經）。
2、減肥
刮痧減肥的同時應囑患者加強體育鍛鍊，注意合理飲食，少食高脂、高糖、高熱量的食物，多食蔬菜水果。
1) 刮拭順序：①背部→②胸腹部→③上肢→④下肢
2) 主要經穴：肺俞、脾俞、腎俞（膀胱經）；羶中、中脘、關元（任脈）；孔最至列缺（肺經）；曲池（大腸經）；豐隆（胃經）；三陰交（脾經）
可每周2次
3、美容
刮痧有利於消除皺紋和預防未老先衰。經常刮拭面部可調節相應臟腑，直接刺激表皮神經末梢，改善微循環使真皮彈性纖維細胞再生能力增強，肌肉豐滿而有彈性，皮膚滋潤，皺紋減少，達到美容效果。
1) 刮拭順序：①頭頂→②前額→③眼眶周→④鼻部→⑤口周→⑥下頜→⑦後頸部
2) 主要經穴：百會（督脈）；睛明（膀胱經）；瞳子髎、風池（膽經）；絲竹空（三焦經）；地倉、頰車（胃經）。
瘦腿、美容視頻在一起
4、瘦腿
方向：從大腿根開始向下刮 只有這一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮順序：
穴位：伏兔 血海 足三裡 風市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山
力度：相對大力度快速的刮，這是瀉法，也不能弄的自己太疼，適可而止，不是越使勁越好，只要堅持颳了就能有效果。
角度：45度-60度向下傾斜角度，即板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角時間：每天一共刮二十分鐘，每周2次
刮痧演示視頻和美容視頻放在一起（看上節）
以上除了感冒需要出痧外，其他均不追求出痧，主要為疏通經絡
什麼是「出痧」刮痧後皮膚表面會出現紅、紫、黑斑或黑皰的現象，稱為「出痧」。這是一種刮痧後出現的正常反應，數天後可自行消失，不需作特殊處理。 出痧的過程是一種血管擴張至毛細血管破裂，血流外溢，皮膚局部形成瘀血斑的現象，這種血凝塊不久即能潰散消失。
出痧顏色代表什麼？
1：紅色---代表血熱，血燥，身體容易引發炎症，易發脾氣
2：紫紅---有寒氣進入體內，傷害內臟只在表層
3：紫色---寒入內臟，容易出現如---胃寒，宮寒等現象
4：紫黑---寒入脾心，準備生病
5：黑色---重度寒氣滲入身體內臟，已經生病了
刮痧健康法對於大多數人都是適用的。但有以下情況的人不宜刮痧：
1．月經期、孕婦的腹部、腰骶部，婦女的乳頭禁刮；
2．有出血傾向的疾病如白血病、血小析減少等需慎刮；
3．皮膚高度過敏，或患皮膚病的人禁刮；
4．久病年老、極度虛弱、消瘦者需慎刮；
5．醉酒、過飢、過飽、過渴、過度疲勞者禁刮；
6．高血壓危象、嚴重心臟病患者禁刮。
注 意 事 項（1）刮痧後1～2天局部出現輕微疼痛、癢感等屬正常現象；出痧後60分鐘忌洗涼水澡；夏季出痧部位忌風扇或空調直吹；冬季應注意保暖。
（2）刮痧療法具有嚴格的方向、時間、手法、強度和適應證、禁忌證等要求，如操作不當易出現不適反應，甚至病情加重，故應嚴格遵循操作規範或遵醫囑，不應在不知情的情況下自行在家中隨意操作。
（3）有出血傾向、皮膚高度過敏、極度虛弱、嚴重心衰的患者均應禁刮或慎刮。
說了許多，可能你對它還只是一個感覺，但感覺是一回事，實踐又是一回事。還是自己親自體會一下——趕走疲憊，緩解緊張；排出毒素，促進代謝，刮痧為你解除小煩惱，刮痧讓你生活更輕鬆！
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