徐大姐今年56歲了，平常身體狀況都挺不錯的，之前聽講座說肥肉和雞蛋的膽固醇很高，上年紀的人要少吃，所以徐大姐平常在飲食上也比較注意，很少吃肉和雞蛋，本來以為自己的血脂情況應應該很好，直到兩個月前，她經常出現頭暈的症狀，就去醫院做了個檢查，結果查出高血脂，甘油三酯的水平已經達到了6.2mmol/L。
做過體檢的人都知道，甘油三酯的水平應該在1.7mmol/L以下才是正常的，如果超出這個正常值，就意味著血脂水平偏高，徐大姐看到自己的體檢報告時也很驚訝，平常自己也不怎麼吃肉，怎麼會甘油三酯這麼高呢？
為什麼徐大姐不吃肉，甘油三酯還會高呢？
原來徐大姐雖然平常吃肉不多，但是她口味翩躚，做菜放很多鹽，平常經常吃臘肉、醃菜，還很喜歡吃一些甜食，她平常在家沒事兒喜歡做一些小蛋糕、小餅乾。說到這兒，大家應該就知道徐大姐為什麼會甘油三酯水平高了。
首先經常吃過鹹的食物
鹽的主要成分是氯化鈉，過多的鈉離子進入到血液中，會傷害血管的上皮細胞，使血管變得又脆又硬，造成血壓升高，進而導致高血脂的發生和發展，所以平常比較重口味的人要注意了，如果血脂偏高，一定要注意減少食鹽的用量。
其次經常吃高糖的食物
經常吃高糖食物，會破壞胰島素的敏感性，造成血糖升高，過多的糖分在體內消化代謝不掉，還會轉化成甘油三酯，血液中的甘油三酯水平過高，會導致血液粘稠，加重高血脂。
徐大姐知道是什麼原因造成她的高血脂之後，在醫生的建議之下，調整了自己的飲食習慣，半年之後再去醫院檢查的時候，甘油三酯已經降到了1.8，醫生都感嘆徐大姐太優秀了。
徐大姐是怎麼降血脂的呢？
1、均衡飲食，補充營養
醫生建議徐大姐要調整飲食，注意口味清淡，控制鹽的用量，飲食上要做到葷素搭配，不可只吃素食，也要多吃一些蔬菜水果，平常堅持吃一些深海亞油酸的營養物，它可以溶解血液中的油脂斑塊，有助於血管垃圾的排出，堅持吃深海亞油酸，可以輔助降低血脂的水平。
2、堅持適量的有氧運動
生命在於運動，運動不僅可以增強我們的體質，提高免疫力，對於預防心腦血管疾病也有很好的作用，建議每天抽出半個小時到一個小時的時間來運動，不管什麼樣的運動形式，只要讓身體動起來，微微出現汗，都會對身體有很好的作用。
3、多喝水，補充充足水分
只有充足的水分才能夠保證我們的血液正常運行，每天補充足量的水分，對於稀釋血液、促進血液微循環起到很好的作用，中老年人平常可以隨身攜帶著一個保溫杯，尤其是在運動出汗後，或者天氣特別乾燥的時候，一定要注意水分的補充。