阿丹（化名）今年38歲，身高167cm。
參加皇后與瘦子科學膳食管理打卡活動之前，她的體重是134.5斤；30天打卡活動結束後，她成功減重6.9斤，降到了127.6斤！
減脂前後側面對比照▽
減脂前後腹部對比照▽
減脂前後背部對比照▽
阿丹腹部贅肉減少了，肚子平坦很多，整個人也瘦了一圈。
說起來，阿丹減掉近7斤體重，沒受什麼罪，既沒節食，也沒揮汗如雨地去運動。
那麼，她的減脂方法是什麼呢？我們先來看看她30天的打卡紀錄：
這就是阿丹的減脂方法—— 一天吃5頓，肉、蛋、奶一樣不少，還可以吃主食，每天上下午還有加餐！這就是皇后與瘦子科學膳食管理核心原理是：在確保人體每天攝入全面、充足、適量的蛋白質、膳食纖維、礦物質和維生素的前提下，通過執行控熱控GI膳食管理，更有效獲取全面營養攝入，並建立起科學的飲食理念和健康良好的飲食習慣，從而達到健康減脂瘦身的目的。這套方案由美國喬治城大學醫學院教授博導進行把關和監製，上下午加餐也是有科學依據的。上下午加餐就意味著把一日三餐改為一日五餐，這樣一來，進食的間隔時間從4-5小時縮減至3小時左右，而胃部排空食物大概需要1-4小時。我們都有體會，進餐間隔時間過長，很容易導致過度飢餓，從而吃更多食物，以致加重腸胃在短時間內的消化負擔。縮短兩餐之間的時間間隔，可以讓身體持續處於消耗運轉狀態，身體新陳代謝水平也會有所提高！在一天熱量攝入總值不變的情況下，把正餐的食物勻出一部分到上午加餐、下午加餐中來，能減少飢餓感，減少對其他零食的渴望，從而提升減肥效果。兩餐間隔時間太長，會讓血糖極速下降，吃完飯血糖又會極速上升。這一降一升之間，脂肪就囂張地囤積起來了。少食多餐將每天的用餐次數增加到4-5次，減少飢餓感產生的頻率，避免一次進食過多，吃得較少，降低胰島素分泌水平，HSL酶的活性就變高，脂肪分解得越快，越有助於我們減脂。身體肥胖與否是由身體熱量收支狀態決定的。而身體的基礎代謝佔據身體總代謝的60%以上的熱量支出，當我們睡覺、坐著的時候，身體也在無時無刻地消耗熱量。也就是說基礎代謝越旺盛，你的熱量支出就越旺盛，人也就不容易發胖。在控制每天總熱量攝入的情況下，在兩正餐之間加餐，讓身體持續維持半飽的狀態，就不會再感覺到飢餓，還能幫助保持旺盛的新陳代謝，加速脂肪的燃燒。堅持這種科學的膳食方式，不僅身材會越來越好，身體也會越來越好！如果你對皇后與瘦子科學膳食管理有興趣，可以掃描下方二維碼，加皇后與瘦子營養顧問&客服～小賞，關於減脂方面有任何問題都可以諮詢她哦！▽