減肥利器「隔夜燕麥」

2021-02-07 Cool動派

「再躺一會」和「早起做早餐」這兩個選擇，你是哪個？


如果你屬於「晚上不睡，早上不想起」的人，那麼肯定沒有時間在家悠閒做早餐。近期非常流行的「隔夜燕麥「Overnight Oats」」 就是為你量身打造的方法！



不同的燕麥有著不同烹飪方法。對於一般的燕麥，最好的烹飪方法就是煮熟。而對於即食燕麥，用微波爐加熱即可。不管哪種燕麥，用水浸泡一夜味道會更好喔！



製作一份粘稠度適中的燕麥早餐，一定要注意液體和燕麥搭配的比例。建議按照1比2的比例來混合燕麥和液體，例如，1/2杯的燕麥混合一杯牛奶或者椰汁。如果你還要添加其他的食材，那麼可以適當增加牛奶或者椰汁的量，然後充分攪拌它們，讓它們更好的融合在一起。



適當的調味


由於冷的食物相對於熱的食物來說不容易入味，所以需要更多的調料來調味。口味偏鹹的人可以加一點磨碎的鹽。喜歡甜食的人可以加入白砂糖或者黃糖。加入調料之後繼續攪拌，然後將其倒入可密封的容器中，擰緊，然後靜置隔夜，各種食材會在你睡覺的時候完美融合，燕麥也會逐漸變軟喔！



起床後大變身


第二天早上起來後，可以再切點自己喜歡水果和堅果隨意的撒在燕麥粥上，豐富又可愛的營養早餐就誕生，繽紛的色彩絕對會讓同事投以羨慕的眼光！



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    還有商家會用成本更便宜的「大麥」或「小麥」來替代燕麥，不仔細看配料表很容易被坑。➋ 花式水果麥片還有一些水果混合麥片脆雖然看上去很「原始」，保留了麥片的初始形狀，不過為了達到「酥脆」的口感，製作時少不了脂肪的助攻。