很多妹子總是跟米米留言關於膠原蛋白的問題，米米一直也有在分享相關的只是以及推薦產品，不過這次找來一片巨專業的文章跟你們分享，大部分來源於TheBeautyBrain的論文，一些是米米整理出來的，這麼專業，相信看完需要耐心吼吼……
膠原蛋白護膚品，注射膠原蛋白，以及口服膠原蛋白，這些膠原蛋白真的有用嗎？BeautyBrain這篇文章詳細解答了這些問題。目的是打擊各種偽科學信息, 不讓消費者被忽悠去花大錢買雞肋抗衰老的產品。好，先開始講膠原蛋白！
膠原蛋白的英文名（collagen）源於兩個古希臘語詞彙：「kolla」的意思是膠水（glue），「gen」的意思是產生（producing）。有意思的是，古時候膠水是通過熬煮馬皮提煉出來的，因為皮膚裡面的膠原蛋白具有像膠水一樣的特性。膠原蛋白存在於結締組織，而結締組織在生物體裡有著連接和支持不同組織和器官的作用。在皮膚中，膠原蛋白及其他細胞外間質是令皮膚緊緻飽滿的原因。這也就是為什麼流失膠原蛋白會令皮膚產生皺紋。現在的很多消費者已經意識到補充膠原蛋白的重要性，但是市面上流傳著很多關於膠原蛋白作為外用保養成分的錯誤信息。首先我們來了解一下膠原蛋白的種類。
膠原蛋白是一種蛋白質（由胺基酸鏈組成），其中脯氨酸和羥脯氨酸佔了相當大的比例。膠原蛋白的結構非常複雜，簡單來說，各種胺基酸連接成各種長度的多肽鏈（polypeptides）。三條多肽互相纏繞形成長條辮子狀，即為前膠原（pro-collagen）。前膠原接著轉化成原膠原（tropocollagen），而原膠原就是膠原蛋白纖維。然後大量的原膠原纖維形成纖絲（fibril）。最後大量的纖絲會組成一個大纖維（macro-fiber）。
由組成的胺基酸以及不同的次結構而定，膠原蛋白總共有28-29不同的種類。但不是全部的膠原蛋白都與皮膚有關。例如，膠原蛋白XXII型，只存在於骨骼肌和心臟肌肉中。這裡我們只討論與皮膚保養有關的5或6種膠原蛋白。
§ 膠原蛋白I 型: 組織修復的最後產物，人體中較為常見，特點是非常的硬實。
§ 膠原蛋白III型：常見於負責早期傷口修復快速生長的組織裡。最後通常被I 型代替。
§ 膠原蛋白V 和 VI型：通常與I 型同時存在。
§ 膠原蛋白VII型：儘管只佔了膠原蛋白總量的0.001%，VII型卻對皮膚完整性有著深遠的影響：它在真皮層和表皮層之間（dermal-epidermal junction）起到了「錨定」作用。
§ 膠原蛋白XII型：與I 型和III型同時存在。
值得注意的是，每一型膠原蛋白都有不同的存在形式
可溶性膠原蛋白通常來源於幼年動物。該膠原蛋白被認為具有更好的皮膚滲透力（下文會討論），但是在護膚品裡，可溶性膠原蛋白的應用度沒有水解膠原蛋白廣泛。
原生膠原蛋白即為膠原蛋白的最終成熟形態。原生膠原蛋白非常大而且重。
水解蛋白是在化妝品中應用最廣泛的一種膠原蛋白。它是通過將原生膠原蛋白化學分解成小單位的膠原蛋白而製成的。
其他小知識：如果加熱膠原蛋白，纏繞在其中的三條原膠原鏈會部分或者全部分離，最後變成一堆蛋白質線團，即為明膠（gelatin）。
接下來我們討論可以令皮膚膠原蛋白增生的幾種方法。但在此之前，我們需搞清以下幾點：
一，這裡我們只討論膠原蛋白作為一種護膚成分，並非作為其他製劑參與膠原蛋白增生的過程。
二，膠原蛋白只能從動物的肉（魚，牛，豬，雞等）中攝取。真正的膠原蛋白無法從植物或者人工合成獲得。
三，最重要的是，膠原蛋白是否能夠起效果取決於使用的方法：你可以在皮膚上塗抹含有膠原蛋白的產品，或者口服，或者注射。這些方法各有不同的好處。我們將根據著名皮膚學家Albert Kligman的成分三問答來分析這三種方法。
某種程度上是有的。我們都知道，在皮膚上某些區域塗抹了含有膠原蛋白的產品， 皮膚會顯得年輕飽滿。但問題是，外用塗抹無法將膠原蛋白滲入皮膚深層。
http://journal.scconline.org//pdf/cc1988/cc039n05/p00275-p00281.pdf
曾經在1988年有科學家在老鼠皮膚上進行了相關的實驗，可惜研究得並不全面。 在此之前，科學家一直認為皮膚無法吸收膠原蛋白，因為膠原蛋白分子實在過大。但是這個1988的研究發現膠原蛋白還是可以稍微滲入皮膚。原因未知，但科學家們猜測可能是膠原蛋白分子的一些碎片被皮膚所吸收。然而，這些研究者的文中提到：
「儘管原生膠原蛋白可以滲入真皮層，但是我們無法想像這些分子能夠形成膠原蛋白纖維或者與已存在的膠原蛋白纖維結合，因為膠原蛋白纖維的前身是可溶的前膠原分子。」
這段話的意思就是目前為止沒有實驗證明塗抹膠原蛋白大分子可以真正滲入皮膚深層並發揮作用。
Kligman問題3: 有實驗證明外用塗抹有用嗎？
根據第二個問題的答案，我們就可以知道目前沒有充分的實驗證明外部塗抹膠原蛋白對皺紋有長期效果，但是可能有即時效果。由於膠原蛋白是一個成膜劑，它可以通過防止水分流失或者吸收水分來達到保溼的效果。但是其保溼效果並沒有封閉劑和溼潤劑來的顯著。所以作為一個外用成分來說，膠原蛋白沒有壞處，但也沒有明顯的效果。
與外用塗抹相比，注射膠原蛋白這種方法已有相關深入的研究了。傳統的膠原蛋白注射產品（例如最著名的兩個，Zyderm 和Zyplast）來源於母牛皮膚的膠原蛋白。因為牛的蛋白質會引起人體過敏反應，所以提前一個月進行皮試是必須的。現在有一種新產品（Cosmoderm）是由人類膠原蛋白細胞製成。兩種產品都是通過填充皮膚空隙來達到減少皺紋的效果。
注射就是直接將膠原蛋白打入真皮層，避免了表皮的一系列吸收問題。
Kligman問題 3: 有實驗證明注射膠原蛋白有用嗎？
注射的效果一般可以持續三到六個月，取決於注射的部位以及使用的膠原蛋白類型。過了這段時間之後，注射的膠原蛋白會被人體吸收，皮膚就會被打回原形。
儘管這個方法有明顯的效果，但由於效果短暫而且價格昂貴，注射膠原蛋白並不適合每個人。
有幾項研究證明了口服可以提高皮膚膠原蛋白含量的生物機制。其中一個研究有兩部分：第一部分是活體實驗。口服數個小時後的血液測試證明了膠原蛋白大分子在人體內會被分解成二肽或者三肽。第二部分是人體真皮成纖維細胞（負責生成膠原蛋白）的體外測試。實驗結果顯示這些胜肽碎片可以刺激成纖維細胞增殖生成更多的膠原蛋白和刺激透明質酸合成。
另外一個研究也是體外測試，其結果表明口服水解I 型膠原蛋白可以改變膠原蛋白生成和分解的平衡關係。總得來說，口服膠原蛋白有著外部塗抹（即使被皮膚吸收）無法比擬的優勢：被人體分解的膠原蛋白碎片可以刺激相關細胞生成更多的膠原蛋白。
（http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25342893.）
上文的血液測試證明了膠原蛋白在人體內存在，因此口服的滲透力的不容置疑的。但問題就是，口服膠原蛋白真的對皮膚有好處嗎？
Kligman問題 3:有實驗證明口服對皮膚有效果嗎？
同樣有幾個可靠的實驗可以回答這個問題。在一個（儘管是）非盲測非安慰劑控制的研究裡，二十六位女性連續六周每日服用一種含有水解II型膠原蛋白，透明質酸和硫酸軟骨素的補劑。實驗結果顯示，六周後，測試者的皮膚乾燥程度和皺紋嚴重程度均有改善。當然，這個實驗並不全面：樣品數小，實驗設計不嚴謹。最重要的是，該實驗同時測試了好幾種成分，因此我們無法判斷到底是哪種成分起到了效果。
另外還有一個大規模的測試（200人）測試了口服某一種膠原蛋白補劑對皮膚皺紋的影響。但這個實驗同樣沒有盲測沒有安慰劑控制。
http://www.dovepress.com/daily-consumption-of-the-collagen-supplement-pure-gold-collagenreg-red-peer-reviewed-article-CIA
第三個關於水解蛋白的實驗是雙盲測試並有安慰劑做對照組。六十九位女性在八周內被隨機分配每日服用2.5克或者5.0克的水解蛋白，或者2.5克或5.0克的安慰劑。研究者測試了皮膚彈性，溼潤度，經表皮水分流失和皮膚粗糙度的變化。結果顯示，兩種膠原蛋白劑量都能明顯改善（測試裡的）年長女性的皮膚彈性。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208
翻譯過來大概是：各種膳食補充劑聲稱具有皮膚的抗衰老性能，但是，有一個有限數量的研究支持這些索賠。本研究的目的是研究膠原蛋白水解物（甲烷）組成的膠原蛋白肽對皮膚老化的皮膚生物物理參數的有效性。在這項雙盲，安慰劑對照試驗，69名婦女年齡在35-55歲隨機到接收2.5 g或5.0 g的CH或安慰劑一旦每日8周，23例被分配到每個治療組。皮膚彈性，補充肌膚水分，水分的丟失和皮膚的第一個口服產品應用前進行客觀測量粗糙度（T0）和後4（T1）和8周（T2）定期攝入。皮膚彈性（興趣）也進行了評估，隨訪4周後（T3攝取CH最後一周，回歸階段）。在研究結束時，在兩個通道的劑量組的皮膚彈性表現出統計學顯著的改善相比，安慰劑。在4周的隨訪治療後，老年女性患者的皮膚彈性水平有顯著性差異。對於皮膚水分和皮膚蒸發，在亞組分析中，可以觀察到一個正的影響，但數據未能達到一個水平的統計意義。在整個研究過程中沒有任何副作用，各種膳食補充劑都聲稱有皮膚的抗老化性能，但是，有數量有限的研究支持這些要求。本研究的目的是研究膠原蛋白水解物（甲烷）組成的膠原蛋白肽對皮膚老化的皮膚生物物理參數的有效性。在這項雙盲，安慰劑對照試驗，69名婦女年齡在35-55歲隨機到接收2.5 g或5.0 g的CH或安慰劑一旦每日8周，23例被分配到每個治療組。皮膚彈性，補充肌膚水分，水分的丟失和皮膚的第一個口服產品應用前進行客觀測量粗糙度（T0）和後4（T1）和8周（T2）定期攝入。皮膚彈性（興趣）也進行了評估，隨訪4周後（T3攝取CH最後一周，回歸階段）。在研究結束時，在兩個通道的劑量組的皮膚彈性表現出統計學顯著的改善相比，安慰劑。在4周的隨訪治療後，老年女性患者的皮膚彈性水平有顯著性差異。對於皮膚水分和皮膚蒸發，在亞組分析中，可以觀察到一個正的影響，但數據未能達到一個水平的統計意義。在整個研究中沒有任何副作用。
儘管這些研究都不是非常結果確鑿，但是它們都表明口服膠原蛋白可能可以改善皮膚狀況。
使用含有膠原蛋白的產品，讓皮膚更加滋潤，修復細紋。
如果你有金錢，時間，耐心以及不怕疼的決心，你可以考慮定時注射膠原蛋白。
膠原蛋白可以吃，同時也可以補充促進膠原蛋白吸收的膠原蛋白液，兩者結合，成效翻倍……
FANCL 膠原蛋白飲料口服液
大家都比較熟悉的一個牌子，在日本也是比較受歡迎的，FANCL的產品不管是護膚品還是其他的，個人感覺都是很OK的哦~這也是米米之前有吃過的一個牌子，個人感覺口感還可以，酸酸的，一天一瓶，三十天的量哦。如果想喝膠原蛋白口服液的話可以選擇這款。米米還喝過一個瑞士的高端品牌，不過那個性價比不高，一盒要大幾千，還不如去注射膠原蛋白了。
澳洲進口swisse膠原蛋白液
澳洲知名的保健品牌，這個也是米米自己在吃的一款，但它跟FANCL的膠原蛋白不同，功能類似VD用來促進鈣吸收的，喝這個的話平時有吃到膠原蛋白比較多的食物也是可以補充膠原蛋白的哦。大概40天-50天的量左右，跟fanc比起來價格就非常美膩。也是澳洲死黨推薦的，米米自己喝的快沒了，有順便多兩瓶回來，如果你們想嘗試的話，等到了可以跟你們分享。