俗話說：春困秋乏夏打盹兒。天氣一熱，大家就犯困，這是否正常？
一周前，小暑第一天，我就明顯感覺自己變得很愛睡覺，就算晚上10點睡，中午12點睡了午覺，下午躺床上還能再睡一覺，身體也沒有睡多後的疲憊感。
這其實是人體在「酷熱模式」下的自我修整。
夏季暑熱蒸人，人出汗多，氣津兩虛，心臟因忙於輸送血液而勞累，脾胃因陽氣浮於體表而虛乏，是以人體藉助小憩，讓陽入於陰，血歸於肝。睡眠可是很養心補氣血的。
對於長夏養生，古人早有洞見。清代學者李漁就認為：夏應藏，閉門謝客。這個天還出門見面的朋友，是真愛了。
閉門在家，那幹點什麼好呢？
答：在家裡睡覺下棋，補虛清溼。
小憩，刷新下精神
柳宗元：「南州溽暑醉如酒，隱几熟眠開北牖。」永州的夏季又溼又熱，人像喝醉了酒一樣，要靠著茶几睡一會兒。
蘇軾：「綠槐高柳咽新蟬，薰風初入弦。碧紗窗下水沈煙，棋聲驚晝眠。」夏日少做勞心勞力之事，下棋睡覺，彈琴看書就挺好。
我的感受，正常的夏日小憩，20分鐘左右會自然醒，醒後也不會疲乏，人更精神。
小憩並不局限於午睡，只要你困了就可以小睡一會兒。但若你容易一睡不醒，或意識醒來了但身體動不了，那多半溼熱較重，要祛溼熱了。
黃芪祛溼粥，
喝一次有一天的精神
「一夏無病三分虛」，三伏益氣固表，古人常用黃芪粥。抱樸子：「三伏中，用黃芪、茯苓煎膏，如甘草末二分，以井涼水調服。治譫狂，大消暑熱毒氣。」
現在，井水難找，我們用陳允斌老師的黃芪祛溼粥也是一樣的。今年的黃芪祛溼粥配方是：
黃芪30克、茯苓15克、赤小豆一小把、白扁豆數枚以及大米或雜糧。（1人份）
做法：把材料泡30分鐘，然後一起放鍋裡熬粥，吃的時候把黃芪撈出來不要。
黃芪祛溼粥能固表止汗，很適合動則汗出不止的人；還能健脾益氣，幫氣虛脾溼的人瘦小肚子，減肥。早上吃，會精精神神一整天。
但是此粥不適合正在感冒且痰多之人和舌苔黃厚膩的溼熱人群。
如果你舌苔黃厚膩，打盹兒後更疲倦，溼熱比較重，可以喝些紅豆薏米粥、綠豆湯來清溼熱。
足底貼姜貼
祛溼助眠，提振夏日能量
長夏溼重，會加重我們的睏乏，讓人夢魘、睡醒更加疲憊、臉油油的、小腿總感覺脹脹的，還會傷脾胃，讓人沒有胃口，凡事懨懨，整個人喪到極致。
除了各種祛溼湯水，晚上睡前腳底貼個姜貼吧，提升睡眠質量，把夏日小確喪變成小確幸。
足底湧泉穴位置最低的穴位，是祛溼的最佳位置。
同時，湧泉穴是腎經的第一穴，是治療失眠、眩暈、神經衰弱、倦怠感等症的重要選穴。
腳也被稱為我們人體的「第二心臟」。足底的經脈很多，皮膚層比較薄，可以吸收一部分藥效進入穴位，進入經絡遊走全身。
晚上睡前用姜粉或者熱水泡腳，可以排出身體的溼寒，緩解一天的疲憊睏乏。
文章內容轉自正安聚友會，感恩分享。