寒冬時節，痛風高發。
尤其偏愛男性，男女發病比率約為20：1。
可見，男性要格外注意預防痛風，避免被其找上門。
男性之所以受到痛風的「青睞」，與體內激素水平有關。
女性體內的雌激素水平高，更利於尿酸排出，而這一點男性望塵莫及。
另外，男性的不良生活習慣，如喝酒、暴飲暴食等，都會增加痛風的風險。
痛風分為三個階段：
階段一：早期
突發性關節炎。
多發生在夜間，首發大腳趾，關節紅腫，灼熱發脹，幾天或數周內，會自己消失。
階段二：中期
關節炎反覆發作，次數增加，疼痛天數延長。
疼痛部位，除了大腳趾，逐漸波及到指、趾、腕、踝、膝關節等全身關節。
階段三：晚期
出現關節畸形，痛風石逐漸增大後。
其表皮膚可能變薄潰破，形成竇道，排出白色糊狀的尿酸鹽結晶物，經久不愈。
一旦出現下面3種情況，小心痛風在路上
1：關節疼痛、腫大
當體內尿酸高了，易形成結晶鹽，堆積在關節處。
此外，便會導致關節疼痛、腫大，甚至會導致痛風。
2：夜尿多，晨尿顏色黃
尿酸嚴重超標時，也會損害到腎臟，影響排尿的情況，導致夜晚起夜次數增多。
並且，晨起排尿，若尿液顏色深入濃茶，異味重，要警惕高尿酸牽連了腎臟。
3、經常腰痛
當尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便十分容易導致腎結石、腎絞痛等。
男人，預防痛風，堅持做好三多四少，哪怕只能做到一個，也是好的
三多：
1、多白開水
補充水分，可增加排尿，促進尿酸的排洩。
對於男性來說，補充水分最好的選擇是白開水。
35-40℃的白開水，主動喝水，還要小口慢慢喝。
每天飲水量1500-2000ml，出汗多時可適當增加。
2、代茶飲
除了白開水，植物代茶飲，也是不錯的選擇。
用一些利尿利水的小植物泡水，可更好的促進尿酸排洩。
菊苣、玉米須、蒲公英、梔子等，都是不錯的選擇。
3、多潤腸
尿酸的排洩，1/3通過腸道，2/3通過腎臟。
所以，腸道暢通，不便秘，同樣可促進尿酸的排洩。
想要潤腸通便，多喝水，不節食，適當運動，補充膳食纖維等。
四少：
1、少飲酒
酒精堪稱尿酸的「催化劑」，會使人體代謝產生的尿酸增多。
並且，會代謝生成乳酸，乳酸增多會影響尿酸在腎臟的排洩。
因此，尿酸高的人，一定要少飲酒。
2、少飲料
飲料，很有較多的糖分，同樣會導致尿酸升高，增加痛風風險。
所以，即便飲料再好喝，尿酸高的人，也一定要少碰，尤其是甜飲料。
3、少久坐
久坐不動，可不是什麼好習慣，也會誘發痛風。
長時間靜坐，會導致體內循環代謝減慢，進而影響尿酸的排洩。
一旦尿酸排洩量減少，產生量增多，便有可能會堆積結晶增加痛風發作。
4、少熬夜
熬夜是一個十分損害身體的行為，也不利於痛風的控制。
熬夜晚睡，會使內分泌失調，引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂。
久而久之，就會造成體內的尿酸無法及時排出，增加痛風等併發症的風險。
圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！