早上有朋友諮詢最近一段時間的排便情況非常的不好，經常的小腹疼痛有便意但排不出，本來一直排便挺好的，腸道為什麼不聽話了。現如今的白領工作生活壓力大，情緒方面的不穩定等都會引起排便方便的障礙。有便意但是卻排不出大便，那就說明腸道的功能出現問題了，大便乾結便秘怎麼辦?幫助腸道蠕動去排便，一起來看看怎麼讓腸道聽話吧!
一、和腸道約好時間
想要腸道聽話，就要和腸道約好每天的排便時間，不能隨心所欲想什麼時間排就什麼排。腸子不過是想做好本分工作罷了。即使只是將食物糜接連幾次送回等待航線，也等於是訓練神經和肌肉往相反的方向運動，結果越來越難回到正確的方向。
二、吃腸道愛吃的粗纖維
腸道不喜歡肉類油膩的食物，有種東西能稍微推動一下我們的腸壁，刺激腸道工作，那就是粗纖維，粗纖維不會在小腸裡消化，所以能在大腸裡和善促進腸道內的腸容物繼續往前走。
粗纖維有兩種，一種是無法溶於水的纖維，能夠活躍運動，但經常引起腹痛。另一種是水溶性纖維促進運動的功效有限，卻能夠柔軟食物糜，而且比較容易消化。在大自然的精巧設計下，植物皮裡往往含有大部分不溶於水的纖維，果肉當中的水溶性纖維較多。
三、補充水分促進腸道蠕動
夏天不管是出汗多，還是待在空調屋裡乾燥的環境中，我們喝的水要比平常更多。如果腸道沒有水份，吃過多的粗纖維也不過是硬邦邦的一團。水能將纖維膨脹成像遊戲球一樣，及時的推送出去。
四、腸道喜歡你適量的運動
活動量如果忽然間減少，腸道確實會變得遲鈍緩慢沒錯。平時的運動強度要夠大，才測量得出對腸道蠕動的影響。至少在希望順利排便上，也得強迫自己飯後散步不可。
五、給腸道的益生菌餵養食物
腸道內的微生態環境決定著大便的乾燥與溼潤程度，腸道內的益生菌的數量多少決定著腸道的蠕動快慢。如果補充腸道內益生菌最喜歡的食物就可為疲勞乏力的腸道注入新的活力。平時的飲食中可以多吃一些新鮮的蔬菜類的或者是乳製品，酸奶及發酵食物等，也可以直接不錯腸道內有益菌群的營養液--奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖補充後會以40倍到103倍的速度增殖有益菌群，可以增加大便的溼度和保水性，促進腸道蠕動及時排清大便及毒素物質。經常服用奘靈水蘇糖就可以腸中常清，毒素不存。
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低聚果糖：功能性低聚糖益生元，抑制有害菌，促進有益菌增殖。
麥芽糖醇：功能性低聚糖益生元，增強益生菌活性，不影響血糖。
長雙歧桿菌：增強機體免疫、緩解便秘，降低腸易激綜合症。
嗜熱鏈球菌：提高巨噬細胞的免疫活性，增強腸道免疫力。
嗜酸乳桿菌：拮抗有害微生物及毒素粘附，提高腸道抗感染力。
植物乳桿菌：形成生物學屏障，對黏膜免疫系統具有活疫苗作用。
乾酪乳桿菌：「健康三益菌」之一，可加快腸道垃圾的清除。
鼠李糖乳桿菌：第三代新型益生菌，調節菌群平衡、增強腸活力。
用37°C以下溫水或牛奶等衝調食用，或直接食用。（推薦每日早晚各食1包）
1.本品不能代替藥物；
2.如使用抗生素須間隔2小時後方可食用本品；
3.請勿由兒童自行取食。
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大便乾結便秘怎麼辦?幫助腸道蠕動去排便。上面給大家介紹的讓腸道重新激發活力的方法也非常的簡單，大家在出現便秘或者有便意但排不出的時候，多多嘗試上面的方法。