瘦子更適合吃增肌粉還是乳清?

2021-03-04 肌肉傳

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首先我們先從結構和成分來說瘦人應該吃增肌粉，因為在相同的重量和條件下增肌粉增加了大量碳水化合物而乳清只有蛋白質和其他胺基酸成分

碳水化合物對於瘦人來說是非常重要的

因為訓練是讓肌纖維撕裂也消耗肌糖原，蛋白質的作用是修復肌纖維而碳水化合物的作用就是補充肌糖原，如果肌糖原得不到充分的補充那麼會間接的影響訓練的效果

讓你的訓練成果可能不如想像當中的那麼好

而且因為成分不同所以增肌粉比乳清的熱量更高，對於瘦人來說高熱量很重要對於增肌也更有作用，而且相同重量的前提下增肌粉比乳清的性價比更高從而節省了一部分健身的花銷

用這些花銷吃肉它也很香

但是這些條件是在你做好飲食和訓練的前提下選擇的，健身是三分練七分吃，飲食和訓練都做好了健身才能事半功倍，如果飲食做不好那麼健身收穫的結果可能也沒有想像當中的好

飲食這一環節是必不可少的

在飲食和訓練都到位的情況下增肌粉能起到一個錦上添花的作用，但如果是只靠增肌粉有效果是有效果但可能沒有同樣飲食的條件下效果更高，健身是需要學習的過程，在這個過程中堅持下去

你會總結一套屬於自己的飲食計劃和體系

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  • 對於想健身增重的瘦子,健身應該吃蛋白粉還是吃增肌粉?
    ，尤其是對於飲食的要求更高，而很多人為了圖方便會選擇健身補劑，來讓自己的健身增肌更方便，但是很多人卻不知道自己應該吃哪種健身補劑，是應該選擇增肌粉還是蛋白粉。 其實不管是蛋白粉還是增肌粉，瘦子吃了都對健身增肌有所幫助，而至於當前你的健身階段，哪種健身補劑更適合，你要先弄清楚這兩種健身補劑有什麼區別。像大部分的健身者增肌都會用蛋白粉，而現在你所能夠使用蛋白粉大部分都是屬於乳清蛋白粉，這種蛋白粉中的主要營養成分就是蛋白質，所以吃蛋白粉主要目的也是為了肌肉的生長。
  • 瘦子要想增肌,喝增肌粉好 還是喝蛋白粉好?
    越來越多的人開始注意自己的身材了，胖子想減肥，瘦子要增肌，這是健身圈永不覆滅的兩個話題。今天咱們主要來聊的就是關於瘦子，想要增肌應該怎樣去做，最主要的是怎樣去吃，瘦子之所以身體瘦弱，除了營養不好或者遺傳之外，那就不能不排除自身可能存在什麼消化系統的問題。
  • 訓練健身吃增肌粉有用麼?
    增肌粉的主要成分是蛋白質+碳水化合物。蛋白質以乳清蛋白為主，碳水化合物基本是麥芽糊精。高熱量和高碳水適合瘦子快速增重。蛋白粉的主要成分也是乳清蛋白，從牛奶中提取，濃度和吸收率都很高。因此，從熱量和碳水化合物的角度分析，瘦子增肌最適合的補劑是增肌粉。在探討怎麼吃之前，我們先聊聊怎樣算瘦子？
  • 乳清蛋白粉和增肌粉的區別,我們該如何選擇?
    下面將從多方面對蛋白粉和增肌粉進行比較，以便幫助我們更好的選擇更適合自己的營養補劑。　　簡單來說，就是那些苦惱怎麼吃也不胖的人，解決方法就是少食多餐。但是胃容量有限，增肌粉的出現正好解決的問題，這時候增肌粉就是單位熱量更高的攝取方式。增肌粉中的碳水化合物和蛋白質是按照2：1比例的，可以補充足夠的碳水化合物。
  • 乳清蛋白粉和增肌粉的區別,該怎麼選擇!
    乳清蛋白粉和增肌粉的區別，怎麼選擇！　　很多朋友常常問我！健身吃的蛋白粉和增肌粉到底有什麼區別啊？該如何分辨呢？下面將從多方面對蛋白粉和增肌粉進行比較，以便幫助我們更好的選擇更適合自己的營養補劑　　區別：有一句話是這樣說的，我們可以把蛋白粉看作飲食中的肉、蛋、奶等蛋白質來源，增肌粉則相當於我們的一餐，豐富青菜、主食、肉等等。購買正品乳清蛋白粉or增肌粉請加微信：jainshenba
  • 該選「增肌粉」還是「乳清蛋白粉」?
    這是我們經常收到的顧客問題：該選「增肌粉」還是「蛋白粉」？　　首先，兩種補充品的最主要分別，是增肌粉的總體熱量比蛋白粉高。例如乳清分離蛋白（Whey Protein Isolate）一般比乳清蛋白（Whey Protein）有更少甚至完全沒有糖分和脂肪，前者的價錢也自然比較貴。
  • 增肌粉=吃了就增肌?科普什麼樣的健身者適合增肌粉
    吃了就增肌了嗎？」「增肌粉和蛋白粉有什麼區別？」「我適合吃增肌粉嗎？」。。。。其實，增肌粉這個名字就挺誤導人的，並不是說吃了就增長肌肉，而是能提供肌肉增長需要的所有營養。增肌粉，是將濃縮乳清蛋白和促進蛋白質吸收的營養成分相結合的營養補劑。簡單一點理解就是：蛋白粉就是攝入蛋白質，而增肌粉就是攝入比較全面的營養。
  • 瘦子健身一直選擇增肌粉還是該換蛋白粉?
    哪種才最適合自己，怎樣選擇性價比最高，最省錢？ 今天咱們就來聊一聊這兩個話題，增肌粉和蛋白粉有什麼用，以及怎樣選擇性價比最高。 今天也是瘦子增重系列視頻的第二十期，還沒看過之前的視頻可以去找一找，講的都是瘦子增重會遇到的一些問題。 一、蛋白粉和增肌粉有什麼區別？
  • 增肌粉和蛋白粉兩者之間的區別
    ，如果上面寫著mass，那這就是增肌粉，如果上面寫著whey，那麼就是乳清蛋白粉大部分品牌都是這樣寫的，當然也有其他的寫法，最直接的方式就是看他的營養成分，只要蛋白質含量大於75%以上，那麼就是乳清蛋白粉，蛋白質含量低於50%以下，那麼它就是增肌粉
  • 增肌粉=吃了就會增肌?科普什麼人應該吃增肌粉 瘦子必備!
    增肌粉的主要成分是蛋白質+大量碳水化合物。蛋白質的部分基本也是乳清蛋白，碳水化合物部分通常由穀物提取物和麥芽糖糊精組成，不同定位的增肌粉碳水化合物比例高達50~80％甚至更高。 　　增肌粉和蛋白粉的主要區別是增肌粉的碳水化合物的含量要比蛋白粉高很多，熱量也相應更高，你甚至可以直白的理解，增肌粉＝蛋白粉+碳水化合物。
  • 瘦子為什麼吃不胖?送一份增肌飲食計劃!
    瘦子為什麼吃不胖？送一份增肌飲食計劃！ 我們都知道增肌期 首先要保證蛋白質和碳水化合物的比例 總熱量攝入也要略高於 基礎代謝+訓練支出 在這個時期內我們建議 蛋白粉和增肌粉混合使用效果更佳
  • 作為健身達人你要懂:蛋白粉、增肌粉、肌酸怎麼吃
    酪蛋白（CP）：Casein Protein，從牛奶中提取的另外一種蛋白，能夠更加穩定的釋放胺基酸，在體內維持時間約為7-8個小時，同運動後就立刻補充的乳清蛋白不同，酪蛋白適合睡覺前或者兩餐之間服用；而且由於酪蛋白在人體停留時間久，不會有飢餓感，加上熱量、脂肪和糖分比較低，所以更適合減脂時期。
  • 增肌粉掃盲帖:增肌粉真的有用嗎?
    1.增肌粉適合所有初級健身者，也只適合初級健身者。    事實上，增肌粉並非適合所有初級健身者，也並不是中高級健身者就不適合選用增肌粉產品。健身增肌愛好者大致分3種：偏瘦型，肌肉型和肥胖型，增肌粉適合前2種。增肌粉通常用於日常熱量和蛋白質攝入都不足的人，對於肥胖型的人平時熱量攝入就偏高，就無需使用增肌粉，而應換用乳清蛋白粉來達到增肌的目的，適當增加減脂成分。
  • 健身補劑揭秘之增肌粉真的能增肌嗎?為什麼我吃了變胖了?
    剛接觸到健身的朋友普遍會吃蛋白粉，因為它應用比較廣泛，非常適合健美健身的人群食用。為了能擁有完美身材，如今不少人嘗試食用增肌粉。增肌粉非常受大家歡迎，很多人堅信它能夠輔助住我們更有成效的增加身體上的肌肉，因此很多健身者願意嘗試去服用。
  • 作為健身達人你要懂:蛋白粉、增肌粉、肌酸怎麼吃?
    一般來說，蛋白含量在85%以下，而且這種蛋白質中所含有的胺基酸模式與人體骨骼肌中含有的胺基酸組成模式幾乎完全一致，所以它極易被人體吸收。分離乳清蛋白（WPI）：Whey Protein Isolate，在乳清蛋白的基礎上進一步提純，純度約是85%以上。
  • 專業私人教練高私你:蛋白粉和增肌粉的區別
    我必須得說明的是，「增肌粉」這三個字有嚴重誤導消費者的意思,大部分新手都認為增肌就該吃增肌粉。在國外，甚至在中國香港，都沒有增肌粉這一說法（一些早期去香港購買粉的朋友可能知道，當時你給香港說人你買增肌粉，他還不知道你究竟買什麼東西）。在美國，乳清蛋白粉用英文「whey Protein」，而增肌粉的英文大多為「mass」。「mass」的意思是聚合的，使聚合起來。
  • 健身到底應該選擇增肌粉還是乳清蛋白粉?
    該選「增肌粉」還是「乳清蛋白粉」？這是我們經常收到的顧客問題：該選「增肌粉」還是「蛋白粉」？
  • 增肌粉更便宜,名字還霸氣,增肌就喝增肌粉?它可能不適合你!
    但實際上，這種想法還是太單純了，要知道談一個產品是否物超所值，還得看它能為你帶來什麼。接下來，我們來聊一聊這兩種粉的區別，以及哪種粉更適合你。蛋白粉與增肌粉的主要區別在哪裡？蛋白粉裡面基本上都是蛋白質為主，含有少量糖和脂肪，有些還會添加一些BCAA等，碳水化合物的含量極少。
  • 蛋白粉vs增肌粉,只有真正了解,才能正確使用!
    今天我們會從多方面介紹蛋白粉和增肌粉，幫助大家更好地選擇一款適合自己的蛋白補充品。蛋白粉是啥？蛋白粉的主要成分就是蛋白質，沒有蛋白質就沒有生命，蛋白質在人體重量中佔比16.3%。、水解乳清蛋白、分離乳清蛋白、濃縮乳清蛋白。
  • 乳清濃縮、乳清分離還有酪蛋白怎麼選?
    簡單而言，分離乳清蛋白粉比濃縮乳清蛋白粉的吸收速率更快，適合訓練後服用。而濃縮乳清蛋白粉更適合在非運動時間段服用，作為日常補充是非常不錯的。不過，這不等同於說濃縮乳清不適合在訓練後服用，只是其吸收效率沒有分離乳清蛋白粉好，但整體營養價值偏高。理想狀態下，建議大家在濃縮乳清蛋白粉和分離乳清蛋白粉之間輪換使用，受益於兩者，但這並不是必須的。