大家好，歡迎來到亮仔健身，我是阿亮。
最近很多小夥伴後臺私信問我，怎樣做一個美觀好看的倒立動作？一開始收到私信我是有點驚訝地，因為倒立在我看來是一個實用性非常強的動作，在我倒立的這一年多裡面，我唯一的想法就是把倒立練好，讓自己身形挺得更直，讓自己的動作看起來更優雅，但是我完全忽略了一點，它其實就是一個美觀性的體現。所以現在我也應該改變一下自己的思維，了解倒立的美觀性也非常值得研究與學習。
今天我們就來聊一聊如何做一個好看的倒立動作，在聊這個問題清楚之前我們需要明確一點，一個美觀有欣賞性的倒立應該是建立在安全的基礎上的，有了這個前提，我們才能順利的實施。
大家都知道一個好的倒立必須是身形挺直，給人的感覺是眼前一亮的。如果你在公園或者在操場看到一個帥哥在倒立，你覺得他厲害與否的因素是什麼？有兩點，第一點就是看是否具有力量感，第二點就是看它是否平衡得遊刃有餘。也就是我們常說的穩如狗。
沒錯，一個好的倒立確實是需要滿足這兩點的，假如你看到他搖搖晃晃，時不時的跌倒摔落再重新倒立，那我估計你應該也沒有看下去去欣賞的欲望了，即便這個人長得很帥，那在你眼中他也不適合做倒立動作，反而會給你對他的印象拉低評分。
倒立動作很符合我們國學的經典思想，剛中有柔，柔中帶剛。這體現出來的就是我們需要有力量感，並且需要保持住平衡，這兩點亦剛亦柔，一動一靜，造成了這個動作極為美觀的姿勢。
話說回來，當你在公園或操場看到帥哥在倒立不順利時，那你該怎麼去幫助他呢？很簡單。只要你學會以下這兩招去指點他，馬上讓他對你佩服得五體投地，因為這能擊中他的要害，並讓他覺得你是大神。
這兩點是什麼呢？
第一點，讓他把手伸到最直，儘量做到開肩最大化。其實這一點並不是什麼秘密，很多練習倒立或者是進行一些高難度動作例如俄挺等都是需要開肩的，但這一點也是非常容易讓人忽略的，因為很多人覺得這種細節沒必要抓，倒立起來就完事了，其實不是這樣的。開間沒有到達最大化，對於肩膀壓力來說非常大，容易導致肩部受傷肩周炎等風險。
怎麼開肩呢？很簡單。雙手撐住地面，並把手撐到最高點，身體往上蹬，如果你之前沒有這樣訓練過，你可能在訓練過程中會感覺有點辛苦，呼吸會變得不平穩，大腦會發脹，但是沒關係。你都會倒立了，還怕這些幹什麼？要時刻記住，你已經是會倒立的人了，不過只需要再把細節抓一抓就好了。
那麼第二點非常重要，你可以讓學倒立的帥哥別再起起落落了，先去靠牆，把自己的呼吸節奏掌控好，平衡感的50%是來自於我們的呼吸，如果你在做的時候非常喘或者是憋住氣，讓自己不呼吸這兩種都是錯誤的訓練方法。
要知道我們人體正常走路時呼吸是很勻稱的，如果你把這一點也帶入倒立過程中，那麼你就會非常的順暢，兩者沒什麼區別的，所以在倒立過程中，必須控制自己的呼吸節奏，讓自己的呼吸非常順暢，這樣才能完成漂亮的倒立，不然的話就一直是在那裡處於起起落落的狀態。
要完成一個漂亮的倒立，需要完成以上兩點，當然了，也許你附近沒有公園，也沒有操場，也沒有帥哥，但是最少會有一個帥哥，阿亮所說的帥哥其實是指你自己啦，那麼你就可以按照這兩點自己練習啦，相信假以時日，你就可以到全國各地旅遊並拍攝酷酷的倒立照片了。
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