三伏天裡，天氣炎熱，不少人都想喝杯冰水來降溫。
然而卻告誡大家：吃什麼都不要吃冷飲！
冰冷食物對脾胃傷害甚大，尤其現在正值三伏天，身體需要收藏陽氣，再吃冷飲容積累溼氣，加重身體病症。
那三伏天只能喝白開水嗎？
其實，往白開水裡加點其他東西，不僅能解渴，還能達到養生功效，一起來看看！
如果覺得喝白開水淡淡無味，不妨往裡面加點蜂蜜，不僅會變得好喝，還有養生效果。
蜂蜜是天然滋補食品，含有多種維生素和無機鹽，每天喝點可以淡化斑點、改善皮膚暗沉、延緩衰老等。
通常來說，待水溫降到60℃後，加入一勺蜂蜜，攪勻就能喝。
很多人以為早上空腹不要喝蜂蜜水，會刺激胃部，造成胃潰瘍。
實際上，加溫水衝泡的蜂蜜，糖含量的濃度會降低，並不會對胃造成傷害。如果腸胃正常的人，是可以放心飲用。
值得注意的是，糖尿病患者、未滿一歲的孩童並不適合飲用。
每天堅持喝一杯檸檬水，不僅可以換個口味，還能補充水分，解決飲水量不足的問題。
而且檸檬的鉀元素含量十分可觀，可以調節離子濃度水平，穩定心率，幫助肌肉收縮。
同時，檸檬還有美白、減肥、補充維C的輔助作用，每天喝一杯，絕對不會吃虧。
泡檸檬水時，儘量選擇鮮檸檬，切成薄片，這樣做有助於檸檬清香味溶出。
苦瓜對於很多人來說，入味又苦又澀，長相也不討喜，喜歡它的人並不是特別多。雖然苦瓜其貌不揚，但其營養功效卻是不容小覷。
如果實在不想吃苦瓜，可以把苦瓜榨成汁飲用。苦瓜汁可以降火氣，有助於清肝火、排肝火。
另外，喝苦瓜汁可以增加尿量，有助尿酸排出，痛風的人可以多喝點。
生薑藥用價值很高，具有溫中散寒、發汗解表的作用。相比於其他姜類，辛辣味不是特別強烈，適合大眾口味。
中醫認為，夏天需要收藏陽氣，生薑不僅能健脾養胃，還能加快血液循環，趕走體內的溼氣、寒氣，起到調氣補血等作用。
除此之外，經常坐空調房的人更要多喝點生薑水，能幫助身體促進汗液產生，緩解頭痛、頭悶、噁心，食慾低下、拉肚子等症狀。
夏天喝生薑水，一般取生薑3~5片，用沸水沏開。
鹽水有一定的保健的功效，能夠幫助維持細胞的離子平衡、保持細胞形態等。
運動出汗過多時，人體內的鈉鹽會丟失，適當的喝淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可以預防中暑。
如果出現腹瀉情況，會導致體內的鈉流失過多，喝一些淡鹽水，對身體也是很有好處的。
經常便秘的人，每天一杯淡鹽水，可以改善腸胃的消化和蠕動。
衝泡淡鹽水時，最好500ml水放普通勺子的1/10食用鹽即可成為淡鹽水，水溫控制在20~30℃之間。
✔健康成年人，每天最好喝夠1500~2000毫升水，保證人體攝入和排出的水分基本相當；
✔每天喝水時應該遵循少量多次的原則，避免大口、快速喝水；
✔不要等渴了才喝，即使不渴也要規律補水，預防尿路感染與結石；
✔喝水的水溫不宜過燙，一般不能超過37℃，過熱的水會導致食道癌。
平安健康家園隸屬於河北平安健康集團，是河北省一所集健康體檢、運動健身、中醫診療、保健養生、餐飲於一體的綜合性"一站式"健康管理機構。擁有先進的健檢運營模式和「規模大、設備新、服務好」的特點。為渴望身體健康的現代人提供360度全方位健康管理服務。
諮詢電話：0311-67262655
地址：石家莊市槐安東路81號平安健康家園（槐安路與休門街交叉口東行50米路北）