對於久坐的職業，像辦公室白領、司機、程式設計師這些工作的朋友，經常彎腰搬重物的職業，像建築工人、貨運員這些工作的朋友，還有長期吹空調、居住在寒冷地區的人不注意腰部的保暖……這些發生腰部疼痛得不在少數，不但難以忍受，嚴重了真的會影響日常的工作和生活，這些人群就是產生了腰部常見問題——腰肌勞損！
★腰肌勞損是什麼？
腰肌勞損又叫功能性腰痛、腰臀肌筋膜炎等，實際上是腰部肌肉及其附著點的筋膜或者骨膜發生了慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一。
主要表現就是腰或者腰骶部脹痛、酸痛，反反覆覆，隨氣候和勞累而變化，勞累加重，休息後減輕。
日積月累可引起肌纖維變性，可因少量撕裂形成瘢痕、纖維索條或者粘連，最終將會遺留慢性腰背部疼痛。
★腰背部肌肉長什麼樣？
1.腰背肌肉分淺、深兩層
淺層有斜方肌和背闊肌。深層由淺入深為骶棘肌、橫突棘肌和深層短肌。
骶棘肌是強大的伸肌，主要起到後伸軀幹和維持直立的作用。
深層短肌主要是協同橫突肌維持軀幹的姿勢，軀幹無論何種動作都會將腰背部肌肉保持在收縮狀態，其收縮還能使軀幹屈、伸、側屈和迴旋。
2.腰背筋膜分淺、深兩層
腰背筋膜包繞在骶棘肌周圍，起著強有力的保護和支持作用。
★慢性腰肌勞損是怎麼發生的？
慢性腰肌勞損是由於腰部的肌肉疲勞過度導致的，是一種積累性的損傷，比如長時間的彎腰工作、習慣性的姿勢不良、長時間處於一個固定體位，導致肌肉、筋膜以及韌帶受到持續牽拉，從而引起肌肉的壓力增加，這樣肌肉的供血受阻，而肌纖維收縮消耗能源不能及時補充，大量的乳酸產生，而代謝產物不能及時清除，積聚的太多，從而引起炎症和粘連。反反覆覆的刺激，就會導致組織發生變性、增厚以及攣縮，刺激相應的神經會引起慢性腰痛。
★哪些原因會導致腰痛？
1.長期一個姿勢
經常站立、坐著工作的人很容易引起筋膜、肌肉軟組織的粘連、變性、攣縮，累及到感覺神經而腰痛，比如售貨員、白領的慢性腰痛就是這樣發生的。長時間腰部靜力工作，肌肉長時間收縮，肌肉血管被擠壓，阻礙血液正常流動，造成肌肉缺血、缺氧，代謝產物不能及時排出，引起肌肉反射性收縮，肌肉僵硬，甚至痙攣，造成肌纖維變性。
2.曾經腰傷
很多人因為生活工作忙而對於扭腰等「小病」沒有重視，治療不及時、不徹底，導致腰肌力量降低，還有平時生活工作勞累，沒有消除疲勞，肌肉的機能沒能得到及時的恢復就又進行劇烈活動，從而引起腰肌勞損。
3.長期睡軟床
好多女孩子喜歡睡軟床，一種很容易讓躺著的人深陷進去的床墊，仰臥在床上，臀部有下陷趨勢，腰部前凸而受力，使腰部肌肉緊張，日久天長就會腰肌勞損。
4.溫度氣候變化
慢性腰肌勞損和氣候環境也有關係，氣溫過低或者溼度太大都會誘發或者加重腰肌勞損。
5.其他
肌張力增高、缺少維生素E、脊柱結構與力學矛盾等也會造成此病。
總之，造成腰肌勞損的主要原因就是疲勞積累，軟組織損傷，從而產生的無菌性炎症。
未完待續……