搬重物時為啥容易把腰給閃了?

2021-03-04 南山疾控

小夥伴們回憶一下，你的身邊有沒有人曾因為搬重物而閃了腰？如果有的話，你有沒有留意到他們的姿勢是否是面部朝向地面、彎腰發力起身呢？這是很多人搬重物的習慣，但這樣很容易閃到腰，是很不妥的，尤其是身體素質一般的中老年人。

今天小編就來給大家普及一下搬重物的正確姿勢。

 

採用不正確的彎腰姿勢搬重物時，腰部會作為發力的主力軍參與發力。

這個時候，腰部承受的壓力，會不均勻的分散在椎間盤和腰部的肌肉中，導致椎間盤的一側被擠壓收縮，而另一側會被強制性的伸展。

長此以往，就容易造成纖維環內髓核的移動，壓迫脊神經造成腰痛，從而導致腰突。

對已經有腰突症的患者，就可能會出現加重腰突症的情況。

因此，在搬重物的時候，要應該儘量保持整個脊柱處於中立位，用腿部的力量將重物搬起來，不要依靠背部的力量。

                           

 

 

1.靠近要搬的重物，兩腿分開站穩。

 

2.彎腰屈膝接近重物，保持背部的曲線。

 

3.上身向前探，握緊重物，使其儘量靠近身體。

 

4.直立上身以保持平衡，並通過腿部的將重物搬起

 

妥妥的護腰乾貨

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