腰椎間盤突出療法之:腰椎歸位十步法(最詳細版本)

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腰椎歸位十步法，也稱為腰椎平衡療法。今天我們詳細講解這種療法。

面對腰椎間盤突出，你更應當學會先安靜自己，因為腰突症的肝是出了問題的，其性情急躁，越是急躁越不能成事。

一個不急不躁的靈魂，代表著一種淡定和從容，更是一種波瀾不驚的自信。別急，你想要的歲月都會給你。前提是，安靜的預備好自己，並努力尋求智慧，它能給你帶去你所想要的。

腰椎間盤突出是一個不一般的病，我強烈推薦你知道一下這個病的前世今生，因為這病很多時候還真是要你自己拿主意。如果你沒有真正從本質上了解這個症，那你是無法找到對應你病症的療法。

我們很多患者以為，自己的腰椎間盤突出是突然不小心發生的。這是一個很大的認識誤區。腰椎間盤突出並非一朝一夕突然發生的，而是長期的積聚產生的。

中醫認為多屬體質虧虛或瘀血陰濁等積聚而成。深入分析，或飲食不節，或心中多有怨、恨、惱、怒、煩五毒性格影響，或受環境影響，或長期不良姿勢，或生活習慣無規律，或放蕩自我，導致陽氣不能宣通，邪濁不得疏洩，因而堆積成病。再進而分析，腰椎間盤突出是自己折騰出來的，歸結一句話：腰椎間盤突出是不愛自己的結果。

許多腰椎間盤突出其實是瞎鬧出來的，可以歸結為以下幾類：

1、毀於淫邪：患者長期手淫縱慾，自毀腎氣；

2、毀於損耗：患者長期不良固定姿勢、不當用力、久站久坐，自行折磨和過度透支腰椎；

3、毀於溼氣：生活或工作的環境溼氣大、或是長期的不良生活習慣，讓大量的寒溼侵入自己身體，逐步消耗自己的元氣；

4、毀於惡習：長期夜生活、熬夜酗酒等自毀肝腎，殊不知傷肝即傷筋，傷腎即傷骨。

5、毀於勞損：不當運動、鍛鍊、勞作引發的扭傷挫傷產生積聚性的勞損，引發氣滯血瘀。

6、毀於性情：長期的生氣、煩惱、暴怒、憂慮等性情，導致肝腎虧虛；

為什麼說腰椎間盤突出並不是突然發生，而是長期積聚的結果？醫學證明，患者未患上此病之前，拍片顯示，椎間盤因長期的磨損，各椎間盤的纖維環已厚薄不一，而最薄的那部分纖維環，最終在外力作用下就會破裂，形成本症。

醫學證明，腰椎間盤突出絕大多數是歷經一年以上的退行性變化才發展而成的，因此，我們要有思想準備，起碼要堅持一個月的康復時間，去拯救之前一年以上的腰椎損害！如果患者沒有恆心和毅力，是無法體驗「付出才有回報」的完全康復的那種成功喜悅！

下面的視頻講座，將詳細為你講解腰椎間盤突出的成因、來源、疼痛產生的原因和特徵。這是一個幫助你真正認識腰椎間盤突出症的講座，請在電腦全屏觀看下面的視頻：

參照下述圖片看上面的視頻，會幫助你更容易理解。

腰突症很多患者都有腿痛腿麻的症狀，於是，很多患者、醫者既忙於治腰，又忙於治腿。總之哪裡痛就治哪裡！但是，卻總是毫不見成效。

我也曾苦苦思考過問題的所在。後來看了《黃帝內經》說的「骨正筋柔，氣血以流」才猛然感悟，人體只要氣血正常流通，就什麼病都不會產生。既然我們腰部的氣血不流通，那就說明「骨不正筋不柔」。

為什麼要將疾病複雜化而不是簡單化呢？中醫認為疾病的形成無非兩種問題，一個陰的問題，一個陽的問題，歸根就是陰陽的平衡失調。人體的脊柱不就是和陰陽一樣對稱平衡的嗎？其對稱失去平衡，其實就是陰陽失去了平衡啊！腰椎失衡後則氣血、筋絡的運行必然失衡。調節脊柱的平衡其實也就是調節陰陽的平衡，這個才是中醫所倡導的陰陽平衡機理！只有脊柱平衡恢復正常，陰陽的調節才能得到均衡，氣血、肌肉、筋絡等就恢復正常。

猛然醒悟過來！於是反思思考一些臨床的病症，終於明白一個問題，凡是下肢疼痛比較典型的患者，一定可以在脊柱上找到調整的位置。

後來，我治療腰椎間盤突出就開始非常重視整個脊柱的對稱與否，也治療了很多具有曲度變直、腰椎側彎、骨盤歪斜、骨質增生之類的患者，效果均非常理想。治療的方法都是按照《黃帝內徑》的平衡原則，通過一些動作、鍛鍊或調理方法，即可慢慢糾正腰椎錯位，調整腰椎的平衡。

於是明白，治療所謂的腰椎間盤突出，其實纖維環破裂髓核突出壓迫神經等外在症狀，都是假象！恢復脊柱的平衡才是治療的關鍵！於是才頓感我們中醫的偉大和博大精深！難怪《黃帝內經》早就有說：「骨正筋柔，氣血以流！」也難怪中醫將腰椎間盤突出稱之為「骨錯縫」！，其實答案早就告訴了我們，只要調整骨關節錯位，恢復腰椎平衡，方為治療腰椎間盤突出症之關鍵！

中醫講「骨正筋柔，氣血以流」。腰椎的平衡涉及人體的陰陽平衡。腰椎骨關節一旦出現錯位，整個腰腿的陰陽平衡即被打破，氣血運行就會不暢通。只有脊柱平衡恢復正常，陰陽的調節才能得到均衡，氣血、肌肉、筋絡等就恢復正常。

人體的筋與骨永遠是無法分離的，我們常說「筋骨相連」就是這個意思！

我們之前提到，纖維環的破裂意味著腰突症患者腰部的筋已經失去原有的柔韌性，變得脆弱。脆弱後會怎麼樣？筋有筋槽，如果筋沒有了柔韌性，那麼筋就會出槽。大家可能不知道，我們的腰椎和骨骼能夠保持平衡，關鍵是靠什麼呢？就是靠這個筋來穩固的。中醫講「筋骨相連」、「骨正筋柔」就是這個意思。筋不柔骨就不正，現在這個筋都出槽了，那麼這個骨頭還能穩固嗎？當然就會出現錯位，那麼腰椎就必然失去平衡了。

所以，中醫對腰椎間盤突出症也稱之為「腰痺者，乃骨錯縫，筋出槽』，即中醫認為腰突症實質就是骨關節的錯位，原因就是筋箍不住骨！

當然，錯位有大小之分，輕微的錯位不容易發覺，大的錯位譬如曲度變直、脊柱側彎、骨盤歪斜等！

我們可以用「電線桿原理「來比喻筋骨。電線就好比筋，電線桿就好比骨。電線桿如錯位不嚴重，出現輕微歪斜不正時，把電線拉一拉就可以糾正過來，讓電線桿復位。但是，當電線桿嚴重錯位時，就要先把電線桿扶正了，這個電線才會恢復原狀！

所以，「小錯位」時，通過調理筋，也可以促進脊柱骨關節的復位，同樣，「大錯位」時，通過促進骨關節復位，也有利於讓筋"歸槽」。

這就是中醫正骨為什麼可以治療腰突症的原理。但對於一些肝有重大問題和嚴重筋縮的患者來說，正骨的治療成效卻難以顯現出來。為什麼呢？因為患者的筋仍然是脆弱的，缺乏柔韌性的，即使腰椎的骨頭通過「正骨」糾正復位了，但由於筋箍不住骨，很快又會再度錯位，患者隨便一個不當姿勢（如不當坐姿、不當睡姿），很容易就將正骨的成果化為烏有。

因此，我們可以解釋下面的情況：

1、對於症狀嚴重的患者，光靠幾次的醫院正骨是解決不了問題的，而且成本高，不穩定！

2、手術並不能糾正已經錯位的筋骨，所以手術會留下復發的隱患；

3、藥物就更不能讓如此龐大的，已經發生錯位的脊柱復位！所以，對於錯位嚴重的患者，藥物幾乎沒有任何作用！

如何解決這個問題呢？這就需要我們對骨關節的復位和筋的調理要一併進行，而且需要長時間的不斷反覆去鍛鍊，才能最終實現中醫所說的"骨正筋柔"，才能徹底真正解決腰椎的平衡問題！

我們知道，人體是靠氣血來運行的，氣血運行良好，自然就無痛無病。如果我們的腰椎氣血不暢通，必然就會產生腰椎病。就好比一條流通水的軟管，如果這條軟管裡面被堵塞了，水的流動是不是就不暢通了呢？答案是肯定的。同樣的道理，如果我們腰椎的氣血運行被堵塞了，那結果就會造成氣血的不通。中醫講「不通則痛」，於是就會產生各種疼痛。

那麼腰椎的氣血運行會被什麼瘀堵呢？

造成腰部氣血堵塞有三方面的原因：

第一，如果你有長期的姿勢不當、用力不當、腰扭傷或者勞損，就會產生血瘀的瘀阻；

第二，如果你體質差，體內溼氣嚴重，那麼就會產生溼氣的瘀堵。

第三，如果你肝腎虧虛，導致肝血不足，沒有營養濡養筋骨。

大家有沒有想過，當腰椎的氣血運行受到瘀堵不暢通後，對腰椎會產生什麼後果呢？

我們知道，腰椎是靠什麼來穩固保持平衡的呢？腰椎連著有肌肉、筋腱、骨骼，那麼腰椎上的肌肉、筋腱、骨骼都是需要氣血來供應營養的，有的地方得到的養分多一些，有的地方因為氣血不通得到的養分少一些，那麼，長期的氣血不平衡，就會導致整條脊柱的筋健韌性、肌肉彈性、骨骼等失去平衡。失衡後會怎樣？那力量大的一側必然就把椎體拉出本來的位置，於是就會出現骨關節的錯位。

中醫講 「肝藏血，肝主筋」，當肝血不足時，筋就得不到養分，於是就失去原有的柔韌性，變得脆弱。脆弱後會怎麼樣？筋有筋槽，如果筋沒有了柔韌性，那麼筋就會出槽。大家可能不知道，其實我們的腰椎和骨骼能夠保持平衡，關鍵是靠什麼呢？就是靠這個筋來穩固的。中醫講「筋骨相連」、「骨正筋柔」就是這個意思。現在筋沒有了氣血的滋養當然就不柔韌了，筋不柔骨就不正，現在這個筋都出槽了，那麼這個骨頭還能穩固嗎？當然就會出現錯位，那麼腰椎就必然失去平衡了。

錯位的具體表現是多樣性的，有的只是很微小的變形錯位還依然保留著腰椎的生理曲線。但有的錯位就比較嚴重的，譬如腰椎退行變化、曲度變直、腰椎側彎、骨盤歪斜等等。我們患者可以看看自己的診斷報告，很多腰突症的患者都有這些病症。

骨關節錯位後，會出現什麼狀況呢？我們先來看看椎間盤的構成。由圖中我們可以看出「腰椎間盤」是位於腰椎的兩個錐體之間，由軟骨、纖維環、髓核組成的一個密封體，三者是不可分割的。纖維環是什麼東西？纖維環也就是筋腱的一種。正常來說，如果沒有錯位，這個纖維環本來是可以承受任何巨大的壓力的衝擊，醫學臨床數據證明，只有去到譬如大的交通事故這種對腰部的猛烈撞擊才有可能導致纖維環的破裂，所以，正常的纖維環是堅韌無比的。但是，當我們的腰椎錯位了之後呢？椎間盤也會跟著產生結構上的變化， 保護椎間盤的纖維環因為氣血供應不足和錯位的原因，也就逐步變得不再堅韌，所以就容易破裂。

我們有的患者體育鍛鍊不小心腰扭傷、搬重物不小心腰扭傷，小小的外力衝擊一下腰部，沒過多久就得腰突症了，事後還耿耿於懷，責怪自己不小心就得了腰椎間盤突出。不知你想過沒有？為什麼有的老奶奶七八十歲了都沒能扭傷到腰？而你卻一扭就傷腰了呢？表面上看你是外力的衝擊誘發腰椎間盤突出，但實際上你的腰椎平時早就有退化，因為長期的錯位，你的腰椎的力學結構早已悄悄發生了變化，纖維環也早已變得脆弱，所以經不起外力的衝擊。這就像一個蘋果，外表看著好好的，但其實裡面已經壞了。

醫學上對很多有慢性腰病（但尚未形成腰椎間盤突出）的患者拍片顯示，椎間盤的纖維環在長期的磨損中早已經顯示厚薄不一，所以，薄弱的地方斷裂，只是遲早的問題，怪不得外力！

由此可見，纖維環之所以破裂，其實是你自己的腰椎質量早已出了問題，怪不得外力。纖維環破裂，罪魁禍首就是錯位！

當纖維環破裂之後，髓核突出形成對神經的壓迫，這就是我們所說的腰椎間盤突出了。

當我們講到這，大家就會明白，為什麼我們西醫會將腰椎間盤突出也稱之為「骨關節錯位」呢？因為這個病症就是骨關節錯位造成的。我們中醫是沒有腰椎間盤突出這個說法的，中醫將這個病歸位痺症，那麼中醫對腰椎間盤突出是怎樣表述的呢，中醫稱之為「骨錯縫，筋出槽」，其實意思也就是指筋骨錯位。所以，對這個病，其實中西醫的認識和理解是一致的，都認為這個病症其實就是骨關節的錯位。所以，我們的醫師和患者一定要深刻理解這一點，每個腰椎間盤突出患者都存在腰椎骨關節的錯位，只是每個患者錯位的大小、方向、程度不同而已。

如果每一節脊椎骨都處於正常的位置，疼痛就不會出現；疼痛是由於關節輕微錯位，長時間磨損所引起。如果僅僅當作關節炎症以及增生來治療，並未對錯位的關節進行整復，通常不會徹底康復，會烙下「病根」。

這就可以解釋，為什麼通過藥物、針灸、推拿、理療、手術、保守鍛鍊等方式只可以緩解病症，但卻不會去根，原因是：

1、因為沒有重視關節本身的問題，沒有使關節恢復原本的「嚴絲合縫」。

2、上述療法並未解決錯位問題。在錯位狀況下，血管依然受到壓迫，血液無法正常地循環流通；肌肉緊張、僵硬，造成淋巴液的流動不暢；

黃帝內經講：「凡腰腿之痛，骶髂骨錯縫所致」，意思就是說，腰椎間盤突出凡是有腰腿疼痛的原因，絕大部分都是由於骶髂，即骨盤有錯位（骨盤不正）所致。所以，治療腰椎間盤突出需要強調骨盤修正和腰椎的復位。

黃帝內經又雲「骨正筋柔，氣血以流」，也就是說，只有錯位真正得以糾正，氣血才不會受壓迫，才會真正實現流暢。

中醫認為疾病的形成無非兩種問題，一個陰的問題，一個陽的問題，歸根到底就是陰陽的平衡失調。如果腰椎失去平衡，氣血就不能正常供應，就會失去陽氣，陰陽也就失去了平衡。所以，調節腰椎的平衡其實就是調節陰陽的平衡，這個才是遵循我們中醫治病的本質。由此可見，腰椎的骨關節復位和恢復平衡，在治療腰突症中的地位是多麼重要！

醫學上將腰椎骨關節錯位的糾正，也稱之為恢復腰椎的平衡，或者說腰椎的正骨整脊。

糾正錯位常用的方法有以下：

1、醫院的正骨

因為腰突患者都存在錯位的狀況，所以，正骨整脊的方向無疑是正確的，但對於一些肝有重大問題和嚴重筋縮的患者來說，正骨的治療成效卻難以顯現出來。為什麼呢？因為患者的筋仍然是脆弱的，骨頭是靠什麼來固定的？俗話說，筋骨相連，骨肉相連，骨肉自然是依靠筋和肌肉來箍住穩定的。但此時患者的筋仍是脆弱、缺乏柔韌性的，即使腰椎的骨頭通過「正骨」糾正復位了，但很快又會再度錯位，患者隨便一個不當姿勢（如不當坐姿、不當睡姿），很容易就將正骨的成果化為烏有。

所以，正骨對於一些體質好、筋縮不嚴重的患者來說，效率快，而且效果還是非常好的。但對於一些肝臟不好、筋結多、筋縮嚴重的患者來說，療效短暫，意義不大。

目前我們國內95%以上都是非專業執業的正骨醫師，而且各家各派的手法各不相同，導致絕大多數患者正骨無效的事實。正宗的正骨醫師少之又少，所以正骨的收費也是抬得昂貴，一次差不多600元，十幾次的正骨，那可不是一般人能承受得住的開支。另外，正骨的成效很容易被破壞，一旦姿勢不當或在小外力的衝擊下，脊椎的骨關節又有可能再度錯位，很快又「打回原形」。所以，正骨存在著一些弊端，才導致絕大多數的患者不敢相信正骨，也不願意正骨。

2、腰椎歸位十步法

十步法是一套集「糾正、復位、鞏固、保養」等功能一起的，用於糾正腰椎錯位和調整腰椎平衡的一套腰椎復原的方法和視頻教材，能有效保證腰椎復位和得到穩定的鞏固。十步法的內容共包括十個方面，分別是爬行治療法、腰椎穩定法、疼痛消除法、腰椎復位法、腰肌強化法、筋縮調理法、骨盤修正法、氣血激活法、鞏固保養法、綜合調理法。

相比於正骨而言，十步法雖然效果慢了一點，但無需重複花錢，能隨時隨地可做，可加強鞏固，成效能一點點積累下來。鍛鍊一個月即可有非凡的成效。

3、撥筋療法

中醫強調筋絡有兩大功能：

1、筋絡與氣血循環及經絡循環是捆綁一起相輔相成的，筋絡不柔或筋縮者，氣血及經絡必受阻；腰突症疼痛的具體表現就是筋結瘀堵。筋產生硬塊之後，就會造成經絡不痛，氣血瘀堵。腰椎間盤突出患者身上都存在筋結硬塊，少則兩三處，最多則有13處！只要找到這些筋結硬塊，將其撥松，疼痛即消除。

2、中醫所說的」屈不能伸，其病在筋「，筋絡是骨骼的保護使者，筋絡僵硬、筋縮或筋出槽，則骨關節就會不穩定，進而就會錯位。中醫的筋經平時隱而不顯，但卻調整掌控著人體的動態平衡，只有在病態下才會表現出筋結或筋縮。所以，治療腰椎間盤突出，必須要養肝續筋和調理筋縮。

顯然，通過撥筋，不僅能消除疼痛，而且還能調整腰椎的平衡，逐步糾正腰椎的錯位。

腰椎歸位十步法的動作中，絕大多數的動作是躺、臥、爬、跪、側等方式來完成的，很少有站立動作。因為腿疼患者不適宜站立鍛鍊。而且在站立狀態下鍛鍊，人體的垂直重力會對受損的椎間盤造成進一步的傷害。所以，十步法不主張站立下去鍛鍊。

腰椎歸位十步法不僅僅包含了腰椎歸位的康復動作，並包含其他的理療手段。以下是相關的詳細介紹（文字和語音版本，非視頻教材！），詳情請點擊：

《腰椎間盤突出康復教材1：爬行類療法》

《腰椎間盤突出康復教材2：腰椎穩定法》

《腰椎間盤突出康復教材3：疼痛消除法》

《腰椎間盤突出康復教材4：腰椎復位法》

《腰椎間盤突出康復教材5：腰肌強化法》

《腰椎間盤突出康復教材6：筋縮調理法》

《腰椎間盤突出康復教材7：骨盤修正法》

《腰椎間盤突出康復教材8：氣血激活法》

《腰椎間盤突出康復教材9：鞏固保養法》

《腰椎間盤突出康復教材10：綜合調理法》

黃帝內經講：「凡腰腿之痛，骶髂骨錯縫所致」，意思就是說，腰椎間盤突出凡是有腰腿疼痛的原因，都是由於骶髂的問題。

最常見的為腰骶部疼痛、腰臀腿痛麻、或坐骨神經痛麻等症狀。有的則表現為泌尿生殖系統病症(如月經不調，尿頻、尿急、遺尿、陽痿等)且久治不愈，實際上根源多為骶髂失穩所致。

髖關節和骶髂關節可以說是全身最大且最穩定的關節。它是連接軀幹與下肢的重要關節，是軀幹和下肢產生運動功能的基礎性結構。也是全身負荷體重最多，受力最重的關節。因此，髖關節可作為軀幹和下肢動作的旋轉軸的中心點，一直扮演著主導運動和承上啟下的作用。

在日常生活和各項運動中髖關節需要承受巨大應力作用，大多數動作都需要近端股骨和骨盆周圍的肌肉發力來完成。髖關節由於工作能力較強，所以身兼多職。不僅要承受上半身的重力，又要時刻主導下肢運動，更要分散下肢傳遞迴來的地面反作用力。

但髖關節活動度有限，很多運動需要腰椎的參與完成，它需要通過增強穩定性來彌補關節活動範圍小這一弱點。因此它既要有足夠的穩定性控制，又要有充分的關節靈活性。

當髖關節出現靈活性差、無力、穩定性下降或疼痛的情況都會導致人體平衡被破壞，這時就會發生關節病變，限制關節的活動度和靈活性，也可能出現肌肉無力和代償。部分肌肉和韌帶也可能長期處於被動縮短的情況，影響腰椎整體的穩定性。

由此可見，骶髂、髖關節、脊柱，三者實際上是互相牽連，相互影響的。骶髂關節和髖關節不穩，脊柱自然也就會失去平衡。由此可見骶髂和髖關節的重要性。

以下三種情況下會導致骶髂和髖關節平衡被破壞：

1、骨盤前傾

骨盤前傾就是臀部過於後凸小腹前凸。這種情況會加速勞損，產生腰椎退行性病變。

2、骨盤左右傾（即腰椎側彎）

也稱之為骨盆上下型，即骨盆上下不一樣高。觀察其姿勢，會發現左右骨盆（髂嵴）高度不同，因此可稱為左右差異體型。這時候就會造成脊柱的側彎。

（1）、骨盤左傾（即腰椎右側彎）：後看腰椎偏離中線向右側彎，前面看骨盤左傾。

特點：閉眼走路時容易偏向右側，走路第一步慣用右腳。右腳稍長右肩比左肩高。（部分患者也不顯示高低肩和長短腿）

（2）、骨盤右傾（即腰椎左側彎）：後看腰椎偏離中線向左側彎，前看骨盤右傾。

特點：閉眼走路時容易偏向左側。左腳稍長，左肩比右肩高。（部分患者也不顯示高低肩和長短腿）

3、骨盤（髖關節）旋轉

會導致人的膝關節變形，進而形成X型腿、O型腿。

十步法的動作，有七個都與骶髂和髖關節有關，目的是通過調整這兩個關節的穩定性和靈活性，來促進腰椎復位的：

《腰椎間盤突出康復教材1：爬行類療法》：這個動作的腿是用來儘量往後蹬的，而手是用來儘量往前攀的，這樣才會把腰部的髖關節，即腰胯位置拉伸開。就等於自然牽引一樣。同時通過轉頭帶動髖關節的旋鈕復位。

《腰椎間盤突出康復教材2：腰椎穩定法》：這裡面有一個後板腿的動作，就是以髖關節為力點，抵住髖關節進行後板腿的動作。也是對髖關節的復位動作；

《腰椎間盤突出康復教材4：腰椎復位法》：這裡面有一個旋轉復位的動作，這個動作的關鍵是用腰帶綁緊兩個膝蓋，通過壓腿轉腰來調節髖關節和周圍的肌肉群。其他的復位動作也是通過上下、左右來調節髖關節及周圍的肌肉群。

《腰椎間盤突出康復教材5：腰肌強化法》：通過鍛鍊髖關節兩側的肌肉來穩定髖關節。

《腰椎間盤突出康復教材6：筋縮調理法》：拉筋動作仍然是通過拉筋來加強骶髂和髖關節周圍的筋腱、韌帶的柔韌性。

《腰椎間盤突出康復教材7：骨盤修正法》：骶髂和髖關節是骨盤的一部分，調整骨盤當然就是調整骶髂和髖關節。

《腰椎間盤突出康復教材10：綜合調理法》：這個動作可以說是對骶髂和髖關節的穩定性、靈活性的最大鍛鍊。所以，這個動作對康復腰突症也是最快的。

黃帝內經講：「凡腰腿之痛，骶髂骨錯縫所致」。這雖是中醫裡面輕描淡寫的一句，但卻道出了這個病症的關鍵點所在。

本公眾號內有比較多的文章，介紹患者通過自我撥筋療法後的康復案例，摘錄其中部分如下：

《【案例】：做了三天十步法動作，上樓梯已沒有之前的明顯疼痛！》

《患者說：讓質疑十步法的人閉上嘴！》

《【案例】：二次復發的脫出型患者，用了十步法後症狀好多了！》

《十步法一個動作一天就讓腰輕鬆了！》

《【案例】：練著有效果哦，感覺是再學降龍十八掌》

《【案例】：幸福來得太突然：坐骨神經痛和腿麻完全消失了！》

《一個招式治腰椎間盤突出，不用15天奇蹟出現》

1、曲度變直患者

2、脊柱側彎患者

3、骨盤歪斜患者

4、骨質增生、椎管狹窄或各類鈣化患者；

5、腰椎退行性變化患者；

6、腰椎間盤突出引發的坐骨神經痛患者；

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