吃酸奶可以減肥？
別傻了
在澳洲愛喝酸奶的吃貨們
其實從一開始你們就
跌入了的酸奶廠商的營銷「坑」
如果今日哥告訴你
1杯酸奶 = 2瓶可樂！
你還下的去口嘛？
澳洲新聞集團曾披露：
你認為自己吃的酸奶
是「健康食品」還是「乳酪甜點」呢？
今日哥實地走訪澳洲超市
發現這還只是冰山一角
大家眼裡健康食品又有多少真的健康呢？
背後的真相，你又知道多少....
今日哥超愛喝酸奶，幾乎每天一杯「300萬有益菌」~，本以為自己會越來越瘦，可體重卻直線上升。
剛開始，今日哥還以為是體質問題，直到在網上發現了真相，一位外國網友在「雅虎問答」上求助：
問題："酸奶瘦身「是騙局嗎？
我每天吃一杯酸奶已經一段時間了。身體更本沒有任何變化，唯一的區別只是屁多了。
最佳答案：是的，這就是在扯淡。
看到了這樣的答案，今日哥上網一查，發現不少外媒都揭露了這個大多數人都不知道的「酸奶騙局」。
「酸奶垃圾食品騙局」該引起你的注意了
酸奶是幫你減肥，還是在幫你增肥？
酸奶：可能並不像你以為的那麼健康。
「酸奶騙局」是什麼
其實到目前為止，也沒有任何證據表明酸奶對減肥有任何功效。
在澳洲每次逛超市，看到貨架上玲琅滿目的酸奶，吃貨們簡直控制不住自己的手。
但如果你聽過酸奶的另一個別名Sugar-Packed Snack（高糖分零食），就會停止盲目，明白今日哥並不是在危言聳聽了。
《赫芬頓郵報》曾披露酸奶的糖分含量，比奶油小蛋糕都高。
人們以為自己吃下的是健康營養的酸奶，殊不知吃下的卻是比奶油蛋糕更甜的「垃圾食物」。
《紐約時報》也曾報導過關於酸奶糖分超標的文章，直接揭露了酸奶含糖量超過可樂的真相。
耳聽為虛眼見為實，讓我們來看看真相究竟是怎樣的。
我們對將一罐可樂與酸奶進行對比，同樣是100g的條件下：
1杯酸奶 = 2.2瓶可樂的卡路裡！
1杯酸奶 = 1.3瓶可樂的含糖量！
今日哥超愛的澳洲Gippsland酸奶，每100g的糖分含量更誇張，糖分高達17.5g，這樣一小杯酸奶的含糖量已經達到了28.1g。
而國內外朋友熟悉的法國品牌優諾yoplait，一杯酸奶含糖量就達到了26g。
喝一杯酸奶，等同於吃下了整整兩顆甜甜圈，會瘦才奇怪吧。
今日哥特地去Coles超市實地查看，發現優諾yoplait酸奶在澳洲也有賣，而且澳版的含糖量也不低。
這款不少人心目中的，澳洲網紅酸奶同樣加糖也沒在手軟的。
更誇張的是，某些品牌的果醬酸奶，含糖量甚至達到了31g。
所以，想要減肥的朋友，光靠吃大量酸奶來減肥是絕不可能的。在選擇酸奶時，一定要記得看成分表：能量、脂肪、碳水化合物越少越好，而蛋白質含量要高約營養。
的確，許多人為了減肥，會刻意選擇低脂酸奶，以為這樣就健康無負擔了，其實，低脂酸奶的糖分卻一點也不低。每175g低脂酸奶裡的糖分，可能含量高達24g-27g之多。
商家在酸奶包裝上打著0%脂肪的旗號，可裡面的糖分含量竟然有21g之多。
再看看這款低脂酸奶，「噱頭」的背後是你吃下了整整32g的糖分。
面對這樣的真相，你還會以為靠吃酸奶就可以減肥瘦身嘛？
「300億活性乳酸菌」、「讓腸道做運動」，酸奶和乳酸菌飲料的營銷概念讓消費者難以捉摸。
在鋪天蓋地的廣告宣傳下，酸奶被打造成了「養生聖品」。
不少朋友對此也深信不疑，一旦有個腹脹、便秘、消化不良什麼的，第一個想到的就是喝杯酸奶助消化。
但實際上，對於攝入多少益生菌可起到調節腸道，營養學界仍未有定論。
首先美國食品藥品監督管理局FDA就曾表示，並不是所有的酸奶裡都含有活性益生菌。
援引《消費者報導》檢測乳酸菌能否「活著」到達腸道的實驗。
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結果顯示，模擬胃酸培養後，絕大多數的乳酸菌都失活，乳酸菌進入人的胃部後或無法抵抗胃酸，經過數小時消化後，並不能「活著」進入腸道。
（圖片來源：消費者報導）
也就是說，益生菌會被胃液「腐蝕殆盡」，想要靠它來增強胃動力，效果並不顯著。
面對市面上，如雨後春筍版冒出來的各種乳酸飲品，不少消費者也被廠商們誇張的宣傳所「蒙蔽」，產品包裝上動輒幾百億的活性菌，那麼真實情況，真的像廣告上所說的嘛？
此前《消費者報導》曾送檢了9款大眾熟知的酸奶、乳酸飲料，結果也與品牌們的廣告宣傳相去甚遠。
（圖片來源：消費者報導）
所以消費者該選擇怎樣的酸奶產品，才是真正健康安全，有益身體的呢？下文會為大家詳細介紹。
面對市面上五花八門的乳酸產品，消費者其實傻傻分不清。
不少人以為自己喝下了益生菌，其實你喝下的只是糖水而已。一張圖片就能清楚地告訴你兩者的區別。
根據國家規定，配料表按照含量多少依次排位。乳酸菌飲品配料：第1位是水，第2位是白砂糖，第3位是果葡糖漿，第4位才排到奶粉。
這哪是什麼乳酸飲料，活脫脫就是一瓶增肥糖水啊。
中國市監局有明文規定，凡是添加劑大於兩種的，必須在包裝上寫明「風味酸乳」。
通常市面上的「風味發酵乳」、「風味酸牛奶」只是商家為了吸引顧客，在產品中添加了果粒、麥芽、雜糧等附加配料。
有些廠商還會在酸奶中配料表中加凝固劑，可以做出更濃稠的固體狀態，比如：明膠、瓊脂、木薯變性澱粉等等
一個凝固劑不算什麼，那麼面對各種食品添加劑、食用香精，你們還認為自己吃的是有益健康的飲品嘛？
常溫酸奶，又稱為「巴氏殺菌熱處理酸奶」。
簡單來說，常溫酸奶就是比低溫酸奶多了2次巴氏殺菌熱處理的步驟，但是本來存在於酸奶中進行發酵的乳酸菌，在此過程中被徹底「殲滅」了。
雖然，酸奶無需冷藏也不會變質，保質期更是從21天陡增至6個月。可活性乳酸菌也全部被殺死了。
那市面上的酸奶是不是都含糖量如此誇張呢？其實也並不是絕對的。
像希臘酸奶（Greek Yogurt）相對而言就健康不少，
千萬別以為希臘酸奶是品牌，其實它是酸奶種類！
在超市裡，今日哥也找到了它的身影，相比市面上其他「風味」酸奶，希臘酸奶的糖分更少，脂肪含量更低。
但因為它特殊的質地和口感，並不是所有人都能接受它。
傳言希臘酸奶口感粘膩，味道非常的酸，而且質地非常紮實，讓人難以下咽。
就像澳洲的「國民醬」vegemite一樣，雖然很健康，但大家對它的口感卻褒貶不一，接受不了的人形容它為一種男默女淚的口感。
所以想要瘦身一定要結合鍛鍊才行，光想靠動嘴減肥是不可能的，更何況在這個營銷時代，我們總會一不小心就被套路了。
那麼除了酸奶，還有哪些我們認為健康，其實含糖量嚴重超標的食物嗎？真的不看不知道，一看嚇一跳。
今日哥發現，平日裡常吃的燕麥片每100g含糖量高達15.5g，遠遠超出原先的想像。
這款在澳洲超火的早餐伴侶味道真的超級棒，可是好吃的背後卻是每100g含糖量26.7g的可怕真相。
吃堅果身體好這是真的，但是指的並不是這種裹滿了糖的堅果零食，同樣的每100g含糖量高達23g。
果乾能量棒，就像它的名字一樣充滿了能量和糖分，每100g含糖亮高達21.3g
你覺得番茄醬口感酸爽，糖分就一定很少？看來大家都猜錯了，這款澳洲超市裡常見的番茄醬每100g的糖分含量有29.1g。
千萬不要誤以為水果乾是天然水果製成，就是健康的代表，其實水果在風乾脫水的過程中，糖分不但會濃縮，商家還會為了增加產品口感，加入額外的糖分。
色拉醬常常以「脫脂」為誘餌，吸引消費者來購買。可以大家所不知道的是，商家為了彌補產品因為脫脂而失去的口感，加入了更多的糖和鹽，別以為你吃了蔬菜色拉就一定會瘦。
這個真的很誇張，許多人認為堅果脆塊的主要原料是各種果仁就很健康，深受大人小孩的喜愛。其實並不是這樣的，大家別忘了果仁是被非常多的糖塊包裹著。
如果你剛剛結束一場高強度的體能訓練，想恢復快速恢復體能的話能量棒真的是不錯的選擇，但如果你只是旅行途中，想要當零食來一根，那真的將會對身體造成很大的負擔，能量棒的糖分含量非常的高。
沒想到吧，其實穀物麥片裡面的陷阱也很多，簡而言之，就是選擇麥片避免3個C字：「crunch，crisps和cluster」，只要包裝上出現這幾個單詞，就說明你購買的產品中，含有了並不純粹的燕麥和穀物。
也許你不相信，為你補充體力的維他命水其實糖分含量和可樂是一模一樣的，正在減肥的你，會在運動過後，毫不猶豫的喝下一瓶可樂嗎？但你很可能已經在不知不覺中，喝下了許多糖分超標的功能飲料。
像這種超市常見的大瓶果汁，打著新鮮水果的旗號，其實和鮮榨水果汁相差深遠，不但糖分爆表，簡直就是減肥的擋路石。長期飲用還會對身體造成嚴重負擔。
又是早晨常見的選擇之一，不少上班族因為沒時間準備營養早餐，所以這種免煮的即食燕麥粥，成為了不少人的選擇。但除非是選擇無糖的產品，不然許多「風味」燕麥粥都是糖分超標的。
所以說，想減肥的朋友們，並不是光靠吃酸奶就能夠瘦身成功噠，少吃多運動才是王道，正確的選擇酸奶搭配鍛鍊，胖子也能逆襲成萬人迷！
材料來源：消費者報導、HUFFPOST、The New York Time、網絡綜合